Kehahooldus » Õige toit » Mida võib süüa, kui dieedi tablette

Mida võib süüa, kui dieedi tablette

Toitumisspetsialistid isegi soovitavad tarvitada ½ osa greibi või 2-3 viilu värsket ananassi enne magamaminekut, nende puu saab näksida tööl. Te rügate või magada, kuid toitu püüab oma tegelane ja põletamine kaalu. Ahvatlev, kas pole?

Kui igapäevase menüü hulka 2-4 puu või 300 grammi marju, siis isu kommide väheneb. Tükid lõhnav puu saab lisada joogid, kasulik valmistada neist mahl, jelly, panna kohupiim või vormiroad välja.

Toidu puuvilja hommikusöök: smuutisid, salateid, küpsetatud õunad.

Köögiviljad suurepärase enesetunde

Mida võib süüa, kui dieedi tablette

Söö palju köögivilju

Legendaarne salat "Harja" eest 5 päeva puhastab organismi, parandab probleemi, kõhukinnisus ja aitab kaotada paar kilo ülekaalu.

Mis on saladus? See on lihtne: teatud hulk köögivilju mõjutab protsessi ainevahetust. Köögiviljad kiirendavad lipolüüs, tuntud jaotus rasvad. Nii, näiteks, kui süüa keedetud pekki garneering köögivilju, siis rasvad kaotab 1/3 osa oma kahjulik mõju.

Kõigile plussid köögivilju saab lisada madala kalorsusega, täielik imendumine ja tunne tunne täiuses.

Kuid mitte kõik köögiviljad aitavad protsessi tablette, on vaja tarbimist vähendada suvikõrvits, squash, seeni võib süüa ainult täiendada esmase nõu. Ja konserveeritud mais, oad, kaunviljad ja kartul, marineeritud ja soolatud köögiviljad on parem ja üldse mitte tarbida.

Ilma piiranguteta saab on kõik kapsad, porgandid, tomatid, kurgid ja spargel, aromaatne rohelised, peet, sibul, redis.

Toidu köögiviljad õhtusöök (kõik toidud valmistatakse ilma lihata): pilaff, hash tra, kuhu lisatakse kalja või jogurt, hautatud, värsked salatid, neid saab hapukoor, fecco nuudlid, laisad kapsarullid, supp.

Kõik kasulikkusest valku ja toodete kohta, milles ta sisaldub

Mida võib süüa, kui dieedi tablette

Liha sisaldab palju valku

Liha – kõige väärtuslikum allikas proteiini ja aminohappeid, mis aitavad sihtasutus kõigile rakud organismis.

Loobuma lihast dieedi ajal ei saa, kahjuks valku viib kogunemine rasva ladestumist, aga lihasmass on põlenud. Liha on laialdaselt peetakse üheks parimaid tooteid dieediga. Isegi kui sööma 200 grammi väherasvast loomaliha koos garneering, 5-6 tundi on tunda küllastustunde. Rusikareegel on, et kui kasutatakse lihatoodete – suur "basseini" salat. Mida rohkem köögivilju, seda paremini seeditav valku ja rasva, see sisaldas, lagunemist.

Muidugi, jälgides toitumist, see on kõige parem loobuda rasvhapete liiki liha:

  1. Kana võib süüa ilma nahata ja eelistada valge liha (rinnaga). Otsustage ise, 100 grammi keedetud kanarinda sisaldab 110 kcal, puusad – 186 kcal.
  2. Vorstid, vorstid, valmis liha konservatiivne kuulutatud boikott. Need sisaldavad suure hulga tarbetut maitseaineid, säilitusaineid, soja-ja lisandid tali.
  3. Julge grill, liha, kus maakoor.
  4. Sült välja rasva liha. Erand – jellied välja kanaliha, taine sealiha (100 grammi toodet sisaldab üle 120 kuni 180 kcal).

Võib süüa liha, küüliku liha ja kalkunid, oma kana rinnaga, madala rasvasisaldusega sealiha.

Pange tähele, et ajal, kui kaalulangus on oluline viis cooking liha. Valmistamiseks supp pea eraldi keeta köögiviljad ja sealiha, viimane on lõigatud ja minema taimsed puljong. Muid viise cooking – see keetmine, küpsetamine, hautamist või röstimine grill. Kui teil on mitmemõõtmeline või aurutaja, mikroahi, siis liha vaikselt valmis teda.

Teine allikas proteiini – piimatooted ja munad.

Te võite juua keefiri, lisada või hapukoor salatites, sööge naturaalseid jogurteid baarid, soolamata juustud. Toidu liha-ja piimatooteid õhtusöök: auru lihapallid, kotletid, keedetud liha, sealiha, küpsetatud köögiviljad, kohupiim pajaroog, hash tra on keefir, juustukoogid.

Piirang joomist kerge süsivesikuid: kõik toidu maiustusi

Mida võib süüa, kui dieedi tablette

Piimašokolaad viitab lihtne süsivesikuid

Kerge süsivesikud on ained, mis kiiresti imendub organismi. Lihtne süsivesikute hulka kuuluvad:

  1. Kondiitritooted, välja arvatud need, mis ei ole kreem, kui nende aluseks sai jahu lihtjahu.
  2. Piima šokolaad, kommid, pähklid, jäätis, välja arvatud puuvilja-jää, maapähklid šokolaad, moos, kondenspiim.
  3. Leib värske, pita (277 kcal/100 g), magusad joogid, saiakesed.

Palju tärkliserikkaid toiduaineid oma dieeti aga viib tööle mass. Kuid kas dieedil vahukommid, magus crunches või halva? Jah, dieedi ajal võite endale lubada 1 kord päevas süüa teed selliseid maiustusi:

  1. Naturaalne jelly puu.
  2. Leib õhuke kiht võid või mett.
  3. Vanill leib ilma rosinaid.
  4. Hematogeen lisamata pähkleid, rosinaid ja nii edasi ja Hõrk lõhe 2 sööki.
  5. Mesi on soovitatav panna teed ja salatid, õhuke kiht mustamine on küpsised. Meega võib asendada suhkur, hommikul saab juua tass honeyed vett (1 tl mett 200 ml vett), mis alandab söögiisu ja parandab ainevahetust.

Teravilja – allikas liitsüsivesikuid ja kiudaineid

Mida võib süüa, kui dieedi tablette

Toidu müsli saab süüa iga päev

Väärib märkimist, et saada liitsüsivesikuid on vaja iga päev süüa teraviljad: riis, kaera, herneid ja tatar, ka helbed ja toidu müsli. Neid valmistatakse piima, vett, süüa koos garneering. Kui putru on soovitatav lisada õli ja sojakaste.

Kalad dieedi ajal

Mida võib süüa, kui dieedi tablette

Kala tuleb võtta keskmise rasvasusega

Kalad dieedi ajal on vajalik, kuna see säilitab lihasmassi ja sisaldab palju fosforit, aminohappeid ja vitamiine A, b, D.

Te võite süüa selliseid sorte, kala ja mereannid:

  1. Kala keskmise rasvasusega: forell, koha, ahven. Keskmine rasvasus selles grupis 100 kuni 150 kcal 100 a.
  2. Kala madala rasvasusega: latikas, haug, tursk, süsika. Keskmine kalorisisaldust selles grupis vahemikus 70 kuni 100 kcal.
  3. Makra, krevetid.

Roogi kala: auru kotletid küpsetatud forell fooliumiga.

Et kategooriliselt on keelatud süüa ajal tablette?

Mida võib süüa, kui dieedi tablette

Pelmeenid on kõrge kalorsusega, seega ei tasu neid on

Rasvade põletamise protsessi aeglustab alkoholi, seega on keelatud juua õlu, alkohoolsed joogid, magusad veinid, vermut, liköörid.

Valmistatud kastmeid ei saa on ketšup, majonees, terav ja soolane gravies. Soolane juust, munad, kala, võid, pelmeenid ja pirukaid süüa ei tasu, sest kõrge kalorisisaldusega ja soolasisaldus. Kohvi dieedi ajal ei ole keelatud, kuid seda ei tohiks kuritarvitada toniseeriv jook. Parem on juua teed, mahla ja mineraalvett ilma gaasi.

Küsimusele, kas on võimalik närida närimiskummi, närima päevalilleseemned, pähklid, närida oliivid, me vastame "Ei!". Fakt on see, et ajal närimine paistab maomahla ja tekib kohutav nälg. Kauni kujundi vajalik fitness ja õige toodete komplekti. Sa ikka ei hoia nälga? Ei piinamine ise, mood kuulub hea ja efektiivne kaalulangus!