Kehahooldus » Dieedid » Mida võib süüa peale sünnitust: toitlustus imetava ema esimestel kuudel / Mama66.ru

Mida võib süüa peale sünnitust: toitlustus imetava ema esimestel kuudel / Mama66.ru

Toitumine pärast sünnitust, et imetava naised on palju funktsioone ja keelde. Sõltub ju sellest otseselt koosseisu ja rinnapiima. Kapriisidele lapse halva enesetunde tõttu, lühike uni, kõhukinnisus – kõik see on täitmata jätmise tagajärjed toitumine imetava ema. Nii et mida sa pead sööma, et laps oli terve ja rahulik?
Mida võib süüa peale sünnitust: toitlustus imetava ema esimestel kuudel / Mama66.ru Toit esimestel kuudel pärast sünnitust peaks olema lihtne, kuid sageli, uusi tooteid tuleb manustada ettevaatlikult, jälgides lapse reaktsioon. Ei maksa unustada ka piirama rämpstoitu. Mõtle põhimõtted moodustavad menüü, et noor ema.

Miks on oluline õigesti toituda?

Õige toitumine ema pärast sünnitust tagab edukas laktatsiooni, hea enesetunne ja tervis vastsündinud lapse.

Kõik, mida sõi ema, tarvitatakse väikelapse rindkere piima ja võib põhjustada negatiivseid tagajärgi:

  1. Kõhupuhitus soole ja tugevad gaasid.
  2. Kõhukinnisus või vastupidi, kõhulahtisust.
  3. Mõned tooted võivad tekkida allergilisi ilminguid näol lööve. Rohkem infot allergia vastsündinutel→
  4. Toit, millel on terav maitse ja lõhn, halvendab piima maitset, ja laps võib keelduda imeda.
  5. Vale toitumine imetava ema pärast sünnitust võib erutavalt mõjuma närvisüsteemi laps.

Kui järgida dieeti, naine annab ennast ja oma pere täisväärtuslik puhkus. On ju laps, kes ei kannata koolikud või kõhukinnisus paremini magab hästi, sööb ja kaalus juurde.

Selline laps vaikselt kasvab ja areneb, ei piinatud alates allergiline sügelus ja pidev valu kõhus, ja ema on närviline, püüdes rahulik laps. Pealegi, tasakaalustatud ja regulaarne toitumine, eksklusiivne praetud ja rasvane, aitab naine vabaneda liigsed kilod, valitud ajal laager lapse.

Toitlustamine esimese kolme päeva pärast sünnitust

Küsimus on täidetud mingisuguse dieedi tuleb kohelda naine ei ole ainult pärast tekkimist lapse ja veel raseduse ajal. Kui halb näitasid, võib arst soovitada talle piirata alkoholi tarbimine on mõned tooted, et mitte provotseerida seisundi halvenemist.

Paar päeva enne sünnitust parem loobuda sellise jama, nagu:

  • šokolaad;
  • pähklid;
  • kohvi, kange tee, kakao;
  • maasikad, tomatid, punane kala;
  • suitsutatud või soolatud toidud;
  • tsitrusviljade ja erinevat eksootiline toit.

Süüa piimatooteid ka parem lõigata. Nii säästate vastsündinud lapse välimust diatsesioon kohe pärast sündi.

Toitumine esimesel päeval pärast sünnitust peaks koosnema värskelt valmistatud ja kerged road, ilma teravate ja lõhnavad maitseained. Sest sel perioodil on naine parandada protsessi, imetamine ja õpetada lapse rinnale.

Parem piirduda teravilja vees, keedetud muna või viilu väherasvast liha võimalik süüa lahja supp ilma praad. Alates maiustusi lubatud küpsetatud õun, banaan ja lihtne galette küpsised.

Mida võib süüa peale sünnitust: toitlustus imetava ema esimestel kuudel / Mama66.ru

On levinud arvamus, et lisades piima, naine tuleb drinking. See ei ole nii, sest joomine palju vedelikku, võib tagajärjeks tõusulaine, mis tahes ja stagnatsioon piima rinnas. Sest vastsündinu on laps sööb väga vähe.

Neile, kes sünnitama teel keisrilõiget ei saa süüa toite, mis on rikkad: toored puu-ja köögivilja, must leib, kliid. Esimese öö pärast operatsiooni parem piirduda veega ilma gaasi.

Lõpus esimese nädala jooksul pärast sünnitust

Imetava naine ei saa nälga. Toitumine pärast sünnitust esimestel päevadel tuleb sageli ja murdosa, ideaalis – pärast iga söötmist tuleb süüa veidi kerget toitu ja juua sooja teed või kompotti.

Lõpus esimese nädala jooksul pärast sündi lapse ema saab:

  1. Soe magustatud tee, jõhvika morss, kompott kuivatatud puuvilju, teed ürdid.
  2. Hautatud köögiviljad: peet, suvikõrvits või baklažaani, porgandid, kõrvits millele on lisatud paar tilka lahja õli.
  3. Musta või rukkileiba saab teha crunches tee või supp.
  4. Sisestage dieeti paar viilu väherasvast merekala, vaadates enesetundega laps.
  5. Natuke kartuliputru või pasta häid sorte.
  6. Madala rasvasisaldusega keedetud loomaliha.
  7. Piimatooted (kuni 300 grammi päevas).
  8. Kord päevas kindlasti süüa lahja supp või supp ilma kapsas.
  9. Ettevaatust sisestada oma menüü pähklid ja juust.
  10. Süüa üks banaan ja kaks mingi küpsetatud õuna päevas.

Uued toidud oma dieeti sisestage ettevaatlikult, väikeste kogustena, vaadates reaktsioon organismi lapsele neid.

Portsjonit peab olema väike, et ema ei ole valitud liigsed kilod.

Toitlustamine esimesed 4 nädalat pärast sünnitust

On möödunud paar nädalat pärast lapse sündi, laps natuke vanem, ja tundus, et ema saab tagasi tuttav, et tema dieet, aga ei. Toitumine esimesel kuul pärast sünnitust sama oluline kui esimestel päevadel.

Selle aja jooksul imetava ema lubatud:

  • kõik putru veega, lisaks riisi, maisi ja nisu;
  • putru saab panna veidi võid;
  • madala rasvasisaldusega tükid, keedetud loomaliha või linnuliha;
  • piim, jogurt;
  • küpsetatud puuviljad, rohelised köögiviljad toorelt.

Mida võib süüa peale sünnitust: toitlustus imetava ema esimestel kuudel / Mama66.ru

Kohupiima saab teha juustukoogid ja vormiroad, lisades sinna kuivatatud puuviljad või marjad. Kaasa toite tohib lisada veidi hapukoort.

Kui sisestate uusi tooteid oma dieeti tuleks lähtuda kõrval reeglid:

  1. Uus roog süüa päeva esimesel poolel, kuid see on parem hommikul, ja hoolikalt jälgida reaktsiooni laps.
  2. Päevas lisada ainult üks uus toode.
  3. Kui lapsel näitasid üles lööve või ta on saanud närviline ja tujukas, siis joomast uue sööki on parem loobuda. Mugavuse järelevalve ja kõrvutada teavet tuleb hoida toidu päevikut.
  4. Uusi tooteid oma menüü sisestada väikesteks tükkideks. Kui on hea reaktsioon lapsele, annust võib suurendada järgmine söögikord.

Imetamise ajal

Muidugi, toit esimesel kuul pärast sünnitust on väga piiratud, kuid juba 8-12 nädalat seda saab oluliselt laiendada.

Selles etapis toitlustamine ema pärast sünnitust on lubatud lisada:

  1. Natuke maiustusi (vahukommid, tarretised, looduslikku kommid). Valige toode, mille minimaalne summa värvaineid, ilma kõrvalise keemiliste lõhnade, väike säilivusaeg.
  2. Kuivatatud puuviljad (rosinad, ploomid, aprikoosid, datlid). Neid võib süüa füüsilises vormis, kuid lisada ka erinevaid roogi. Ära unusta hästi kuivatatud puuviljad pesta enne kasutamist, ja veel parem – peksma neid keeva veega.
  3. Mitmekesistada menüüd teised kalaliigid.
  4. Natuke keedetud maisi ja noore herneid, unustamata, et tähistada lapse seisund pärast uute toodete.
  5. Värske puu-hooaja (virsikud, aprikoosid, ploomid, õunad ei ole punased sordid). Marjad – kuslapuu, mustikad, valged sõstrad ja karusmarjad.
  6. Neli kuud pärast sünnitust saab sisestada oma menüü värskelt pressitud mahlad, kuid nende parem lahjendada keedetud veega ja juua mitte üle ühe tassi päevas.

Mida võib süüa peale sünnitust: toitlustus imetava ema esimestel kuudel / Mama66.ru

Piirangud toitumine imetavatele emadele

Nii, et on võimalik, et on pärast sünnitust, meil on lahendatud. Ja siin need tooted on kategooriliselt ei saa süüa naisele, kui rinnapiimatoidul lapsele:

  1. Alkohoolsed joogid ja toit kiirtoidurestoran. Neid on parem jätta veel raseduse staadiumis, et vältida terviseprobleeme.
  2. Tsitrusviljad – tugevad allergeenid, ka neid on vaja eemaldada toidust imetava ema. Sügis-talvisel perioodil on parem eelistada keetmine puusad või hapukapsas, neile liiga palju vitamiini C.
  3. Pood koogid, koor koogid ja kommid alkoholiga tasub asendada lihtne küpsised. Kui väga soovite, võite küpsetada kooki ise, tehes vanillikaste välja madala rasvasisaldusega piima.
  4. Paljud naised joovad teed koos millele on lisatud piima, eeldades, et see jook on kasulik imetamine. Kuid see ei ole nii. Kogu lehmapiim peetakse ka allergeen ja kasutada oma pead väga ettevaatlikult ja väikestes kogustes. Ja veel parem asendada kitsepiima.
  5. Rasvase, praetud, suitsutatud ja soolatud toit all keeld mitte ainult imetava ema, kuid rase.

Esimestel päevadel pärast sünnitust toitlustamine naised on tugevalt piiratud, on vajalik hea enesetunde sünnitaja ja lapse. Tervislik toit aitab kohandada töö SEEDETRAKTI vastsündinud ja vältida selliseid ebameeldivaid probleeme, nagu gaasid, kõhupuhitus ja kõhukinnisus. Hiljem dieeti ema laieneb, jõudes sellele, mis oli enne rasedust.

Peaasi, pea meeles, et teie menüü peab olema tasakaalustatud ja toitumine on regulaarne. Isegi minimaalse nimekiri lubatud tooteid võib süüa maitsev ja vaheldusrikas.

Autor: Alla Ševtšuk,
spetsiaalselt Mama66.ru

Kasulik video: toodete loetelu, lubatud õendusabi

Soovitame lugeda: Toitumine on rase naine: mida süüa saab ja on vaja, et kategooriliselt on keelatud

Huvitav saidil: