Kehahooldus » Toidurasvad » Retseptid toidu magustoidust õuna

Retseptid toidu magustoidust õuna

Paljud kaalulangus toitumine näitavad rangelt määratud dieeti. Ja magustoitude neid kindlasti mitte - maiustused muutuvad nüüd tõeline "takistus" teel edu. Kuid kui olete valinud toitumise režiimi, mis kuuluvad õunad, miks mitte täiendada oma retsepte toidu magustoidud? Väga maitsev ja kalorivaba!

Dieet ei kahjusta tervist: kasu õunu

Retseptid toidu magustoidust õuna

Õunad kaasatakse paljud toitumine tõhusalt kehakaalu. Viljad sageli kasutavad ja läbiviimiseks paastumise päeva - selline "mahalaadimine" aitab viska kuni 1,5 kg päevas. Hea on see, et lisades maitsvad puuviljad oma dieeti, siis ei ole ainult hädas liigsete kilode kaupa, vaid ka tuua suurt kasu keha.

Toidu omadused õunad on tingitud nende madala kalorsusega - ainult 40-50 kcal 100 g toote kohta. Puu on palju kiudaineid, mis soodustab kiiret eritumist organismist jääkaineid ja normaliseerida töö seedetrakti. Õunad on rikas b-grupi vitamiinide, C - nad aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja aktiivse töö aju. Mitmesuguseid mikroelemente (raud, magneesium kaalium) aitab säilitada valgemad hambad ja madalam tase "halva" kolesterooli.

Ja hoolimata sellest, et õunad on oluliselt suurendavad söögiisu, lubage kindlasti nende toitumine pillid - kasu tervisele tagatud. Ja retseptid maitsvaid magustoite, kui valida õige koostisosade ja toiduvalmistamise meetod, vaid täiendab selline "napp" dieeti dieettoiduks.

Lihtsad retseptid: reeglid cooking magustoidud õuntega

Et toidu retseptid on tõesti dieedis, on oluline järgida mitmeid reegleid, kui toitude valmistamisel. Soovitused on sellised:

  • Kasutage ainult rohelised õunad - neid on vähem suhkrut.
  • Kui te ei ole kindel nagu puu, puu on parem lõigata koor - see võib koguneda kemikaalid, mida kasutatakse kasvavad viljapuud.
  • Nõud ei pea osalema - suhkur, piim ja piimatooted, kellel on suurenenud rasvasisaldus, võid.
  • Ärge kartke täiendada lihtsad retseptid, maitseained. Kaneeli, salvei, ingver, kurkum, nelk - mitte ainult ei anna originaal roogasid maitsta, kuid aitab kiiret seedimist toitu.
  • Toidu omadused sööki "tugevdavad tsitrusviljad.
  • Kui valmistamise vali töötlemise nõud aurutatud, küpsetamine ahjus.

Retsepte maitsvate toidu magustoidust õuna

Retseptid toidu magustoidust õuna

Muidugi ei ole kõik magustoidud õuntega koosseisus võib nimetada dieedis. Näiteks kuulsa õunakook ja sellesse nimekirja on omistatud üsna raske. Kuid sul jääb palju võimalusi! Ei eita ise degusteerida maitsvaid tervislikke toite.

Proovige järgmisi lihtsaid retsepte toidu magustoidust õuntega:

  • Küpsetatud õunad kaneeli ja meega

Pead järgmised osad - 3 roheline õun, 1-2 spl. l vedel lillede mett, 1 tl kaneeli. Koos õunad, eemalda koor, lõika neist tuum kivid, lõika viiludeks. Lisage tassi kaneel ja mesi, sega - iga vähk peab olema mee-kaneel mass. Roog pane pannile ühtlase kihina ja aseta ahju 10-15 min (temperatuur 180 °C).

  • Puuviljasalat

See on üks kõige lihtsad retseptid maitsvaid magustoite. Kuubikuteks lõigatud 1 suur roheline õun, lisa näputäis kaneeli, 1 tl vedelat lillede mett ja 1 spl. l väherasvast jogurtit. Enne serveerimist magustoit pane pooleks tunniks külmkappi.

  • Õun-candy

Seal on retseptid ja keerulisem - see kehtib nii korda candy. Vaja - 1,5-2 kg roheline õun, vanilje ja kaneeli maitse. Puuviljad eemalda koor ja eemalda südamik, lõika need sektoriteks. Pane õunad pannile valades veerand tassi vett. Keeda õunad 10-15 min (kaanega suletud). Siis haki need püree mass (kasutage segisti), siia lisage 1 / 2 tl vanilje ja kaneeli. Püree peab igatsema madalal kuumusel, kuni täieliku aurustumise vett. Mass panna suuremale ahjuplaadile ja saatke see ahju (temperatuur 100 °C). Pasta on valmis läbi 15-25 min.

  • Küpsetatud õunad juustu ja granaatõuna

Magustoit selle retsepti järgi saab valmistada mikrolaineahjus, ahjus. Võta 4 rohelist õuna, 1 granaatõun 400 g rasvata kohupiima, kaneeli maitse järgi, 2 tl vanill. Kõigepealt jaga terad granaat. Sega need koos toorjuustu, vaniljet ja kaneeli - välja täidis. Nüüd valmista õun "potti" - cut koos puu tippude, eemaldage viljaliha (seinad puu peaks olema umbes 1 cm). Täidis ettevaatlikult panna õunad, kata need ülejäänud tops. Valmistamiseks magustoit mikrolaineahju vaja ainult 4 minutit - võib serveeri.

  • Õuna-sorbett

Retsept õuna sorbett vähe keda jätab külmaks - saadakse maitsev ja värskendav roog. Valmistamiseks võta 3 roheline õun, klaas vett, 3 sidrunit, 100-150 g magusaine. Koos õunad, eemalda koor, tükelda puuviljad kuubikuteks. Vala pannile 100 g vees, pigista sinna sidrunimahla, sega magusaine, pane siia hakitud puuviljad. Hauta segu madalal kuumusel 10-15 minutit, pidevalt segades. Nüüd haki kõik blender. Aseta "pool" sorbett 3-4 tundi külmas.Pärast selle aja möödumist võtke 100 ml vett, pigista sinna mahla ülejäänud 2 sidrunid, lisada vanilje. Keeta lahus, ja seejärel jahuta. Lõpetav faas - ühendage sidruni vett ja õunapüree. Valmis sorbett asetage mõneks tunniks sügavkülma.

  • Apple murenev, varisev

Sa pead selliseid koostisosi - 3 rohelist õuna, 2 spl. l vedel lillede mett, 2 spl. l rosinaid, 2 spl. l kaerahelbeid, 1 tl kaneeli. Eemaldage õunad koori ja riivi neid riiv. Mass lisage rosinad ja kaneel. Segu aseta väike küpsetusplaadile, smooth tema. Eraldi konteiner sega kaerahelbed ja mesi. On murenev, varisev on plaadil peal pane mee-kaera segu. Aseta magustoit ahjus 20-30 min (temperatuur 190 °C).

  • Õuna-magustoit piparmukk

Valmistamiseks vajate järgmisi komponente - 5 roheline õun, 4 spl. l jõhvikaid (võib asendada jõhvikaid), 1 spl. l mädarõigas, näputäis kaneeli, musta pipart, soola ja nelk. Pese 4 õuna, lõika need pooleks, eemalda südamik - peaks olema kork. Viienda õun, eemalda koor, eemaldage seemned, ühendage pulp 4 muud õunu. Haki kõik blenderis, kuni riik püree. Palju lisa ülejäänud koostisosad, klopi kõik mikseriga. Saadud segu panna õun tupplehed, kaunistage mustikaid - vürtsikas magustoit valmis.

Kes ütles, et toitumine võib olla "maitsetu"? Proovige magustoidud õuna - ja veendute vastupidises!