Kehahooldus » Dieedid » Radikaalne dieet

Radikaalne dieet

Paljudel inimestel on vaja kaalust alla lühikese aja jooksul ja kaotada kümmekond liigsed kilod. Muidugi ei maksa loota, et selline tulemus on võimalik paar päeva, ja siin paar nädalat harjutanud radikaalseid dieeti langeda miinus 20 kg 2 nädalat muutub reaalseks. Milles seisneb sisuliselt selles metoodika, millised on vastunäidustused, samuti igasuguste kokkuvõtete võimalik saavutada selle abil saad teada täna.

Sisu Rulli

Radikaalne dieet

Üldised soovitused

Radikaalne programm põletamine ülekaalust peetakse väga tihe, küllastunud pea minimaalselt kaloreid. Et lihtsam oli elada 2 nädalat dieeti ja saada lõpuks maksimaalne tulemus tablette, pidage meeles:

  1. Liikuda madala kalorsusega dieet on eelistatud periood puhkust.
  2. Tuleb juua palju vedelikku – vett, roheline tee, taimne decoctions. On tõestatud, et vahel me tunneme nälga, kui tegelikult on kunstlikult keha. Kuid parem on tarbida vett pool tundi enne sööki või pärast 40 minutit.
  3. Lubamatud tooted toidus on suitsutatud, marineeritud, maiustused, jahu ja rasv.
  4. Aeg dieediga peab loobuma füüsiliste ja liigset vaimset koormust.
  5. Et salvestada saadud tulemus, tuleks õigesti välja dieeti, mis suurendab voolutarve osa kaloreid. Nii, esimene nädal päevas tuleb küllastunud 1000 kcal, ja teine – 1200 kcal, kolmas – 1400 kcal ja neljas – 1600 kcal.

Maksimaalne langeda tähistatakse esimese 7 päeva jooksul – sageli iga päev kulub kuni 2 kg, ja ka järgnevatel päevadel kaalu langetamine jätkub, kuid ei ole enam nii intensiivne.

Vastunäidustused

Radikaalne dieet kestab 2 nädalat. Mitte mingil juhul ei tohi suurendada selle kestuse, sest ei ole võimalik vältida terviseprobleeme. Taotlus käesoleva metoodika pillid keelatud kui teil on kroonilised haigused, organismi kurnatus, rasedad ja imetavad naised.

Korrata programmi ei saa enam 5 korda aastas!

Menüü 14 päeva

Klassikaline radikaalne dieet kestab 2 nädalat. Iga päev pead sööma, süüa ja süüa, siis on ettepanek päev kogus toitu tuleb jagada kolmeks annuseks. Toidukordade vahel peaks olema võrdne murda umbes 5 tundi. Tagant tuleb juua palju vedelikku – tavalist vett, taimeteed. Pühapäeval, suurema tõhususe, soovitame külastada sauna, saab teha wrapid.

Muuta korra päeva dieeti, samuti kasutada muid tooteid, ei saa!

Proovi menüü

Esimene päev:

  • 5 küpsetatud või keedetud kartulit või 3 kana munad kõvaks keedetud.

Teine päev:

  • 5 supilusikatäit rasvata kodujuustu koos tl väherasvast hapukoort;
  • tass 1%-list jogurtit või väherasvast jogurtit.

Kolmas päev:

  • 500 ml jogurtit;
  • liiter värske suhkrulisandita;
  • paar väikest rohelist õuna.

Neljas päev:

  • 400 grammi veise-või kanaliha paar;
  • tass kääritatud jooki.

Viies päev:

  • 0,5 kg õunu simirenko või magustamata pirnid;
  • liiter mineraalvesi.

Kuues päev:

  • 300 ml iga rasvata piim toode;
  • 3 keedetud kartulit.

Seitsmendal päeval:

  • 0,5 liitrit petipiima;
  • mineraalvesi ja igas mahus.

Kaheksas päev:

  • kõvaks keedetud muna;
  • 2 tomat. Talvisel ajal tomatid võib asendada hapukapsas;
  • 200 grammi keedetud veiseliha.

Üheksas päev:

  • 100 grammi keedetud veiseliha;
  • 200 grammi salat tomatid ja kurgid, puista oliiviõli;
  • paar küpsetatud õunu.

Kümnendal päeval:

  • eilsed portsjon liha;
  • 2 viilu kliid leiba;
  • paar pirni.

Üheteistkümnes päev:

  • 2 kõvaks keedetud munad;
  • 150 grammi borodino leiba;
  • sama palju keedetud liha;
  • 500 ml kääritatud jooki.

Kaheteistkümnes päev:

  • 4 mingi küpsetatud õuna;
  • 3 keedetud kartulit;
  • eilsed portsjon jogurtit.

Kolmeteistkümnes päev:

  • 300 grammi keedetud valge liha;
  • 2 värsket kurk;
  • paar muna.

Neljateistkümnes päev:

  • 4 keedetud kartulit;
  • 2 õuna granny smith;
  • tass jogurtit;
  • mineraalvesi piiramatus koguses.

Variatsioonid toitumine

Klassikaline radikaalne dieet kestab 2 nädalat, aga taluda seda saavad kõik ei ole nii ja on välja töötatud kiire võimalusi.

3 päeva

Kolmepäevase maraton aitab kaalust alla võtta ja kaotada, kui selles on kuni 4 kilo, kuid tema peamine eelis seisneb selles, et selle abil on võimalik normaliseerida soole ja unclog keha pärast festivalid.

Proovi menüü

Esimene päev

Hommikusöök:

  • 2/3 tassi jogurtit;
  • 4 kuivatatud aprikoose.

Lõunasöök:

  • 1/2 tassi jogurtit;
  • 2 kuivatatud aprikoosi.

Lõunasöök:

  • 250 ml kompott kuivatatud puuviljade.

Õhtusöök:

  • 50 ml kääritatud jooki.

Teine päev

Hommikusöök:

  • keedumuna;
  • 1/2 tassi jogurtit.

Lõunasöök:

  • küpsetatud kartul;
  • jogurt.

Lõunasöök:

Õhtusöök:

  • 50 ml jogurtit;
  • küpsetatud kartul.

Kolmas päev

Hommikusöök:

  • 3 spl kodujuustu tükid õuna "pirn".

Lõunasöök:

  • hakitud püree õun, tl naturaalset mett.

Lõunasöök:

  • hommikune portsjon kodujuustu;
  • peotäis murakas.

Õhtusöök:

  • 50 g kohupiima;
  • tass õunakompott.

7 päeva

Tulemus dieettooted nädalat siis palju, sest nimetatud ajavahemiku jooksul võib kaotada kuni 8 kg, kõige Raskem on esimesed 3 päeva dieediga, pärast neid teenindavad muutuvad, seda enam, et nälga ei oleks nii tülitama.

Esmaspäev

Hommiku-ja lõunasöök:

  • 2 spl kohupiima 1/3 tassi jogurtit.

Lõunasöök:

  • 1/2 tassi kääritatud jooki.

Õhtusöök:

Teisipäev

Hommikusöök:

  • paar munad;
  • toidu kuklid.

Lõunasöök:

  • keevitatud mundris kartul.

Lõunasöök:

Õhtusöök:

  • paar keedetud kartulid.

Kolmapäev

Hommikusöök:

  • õun;
  • 2-3 ploomi.

Lõunasöök:

  • 80 g õuna-pirn püree.

Lõunasöök:

Õhtusöök:

  • salat sama puu, millest pärastlõunal sa valmis püree, maitsestatud sidrunimahlaga.

Neljapäev

Hommikusöök:

Lõunasöök:

  • 50 g keedetud hautatud veiseliha.

Lõunasöök:

Õhtusöök:

  • 100-grammine ketas ning tükk auru veiseliha;
  • tomat.

Reede

Hommikusöök:

  • 70 g keedetud kanaliha;
  • viil rukkileiba.

Lõunasöök:

  • 100 g püree õuna-ja murakad.

Lõunasöök:

  • õun pirn.

Õhtusöök:

  • hommikune portsjon liha, suurendatud 2 korda;
  • tükk leiba.

Laupäev

Hommikusöök:

  • paar kõvaks keedetud munad;
  • kurk.

Lõunasöök:

  • kurk;
  • 200 ml jogurtit.

Lõunasöök:

  • spinat;
  • jogurt.

Õhtusöök:

  • 1/2 tassi jogurtit.

Pühapäev

Hommikusöök:

  • salat on valmistatud salat jäämägi, rohelist sellerit, muna-ja veiseliha;
  • kuklid.

Lõunasöök:

  • salat tomatid ja kurgid.

Lõunasöök:

  • 150 g keedetud liha.

Õhtusöök:

  • smuutisid tomatid, spinat ja rohelised.

Retseptid

Küpsetatud kartul

Sa pead:

  • kartul – 2 tk;
  • segu ürdid – 1 tl.

Ettevalmistus:

  1. Peske kartulid, ära eemalda koor.
  2. Lõika juurviljad plastist või väikesteks viiludeks.
  3. Puista maitseained.
  4. Pane küpsetusplaadile üks kiht, saatke mikrolaineahi, joondage võimsus 600 W ja küpseta 4-5 minutit.

Salat tipp, seller, muna-ja veiseliha

Sa pead:

  • jäämägi – 3-4 lehtedest;
  • seller – paar oksa;
  • liha – 80 gr.;
  • muna – 1 tk.

Ettevalmistus:

  1. Rohelised on hoolikalt pese, kuivata ja rebi katki kätega väikesed tükid.
  2. Kõvaks keedetud muna hakkida.
  3. Lõika väikesteks tükkideks liha.
  4. Segage koostisained.

Salat tomatid ja kurgid

Sa pead:

  • kurk;
  • tomat;
  • sidrunimahl – tl;
  • seesamiõli – tl;
  • petersell – paar oksa.

Ettevalmistus:

  1. Köögiviljad pesta. Lõika viiludeks keskmise suurusega.
  2. Ühendage sidrunimahl, seesamiõli ja värsked petersell.
  3. Maitsesta salat kastmega.

Muide, kui dieedi menüü lubab ühel söögikorral süüa salat ja liha, siis liha saab lõigata väikesteks tükkideks ja kohe lisa köögiviljad.

Küpsetatud õunad

Sa pead:

  • õunad – 4 tk;
  • kaneel ja mesi soovil.

Valmistamine:

  1. Puu minu hoolikalt ja kuivatamine.
  2. Katkestas top.
  3. Puista peale kaneeli. Kui on võetud puu-hapud sordid, siis on soovitav lisada veidi mett.
  4. Saadame 20 minutit kuumutatud kuni 180 kraadi ahju.

Smuutisid tomati ja ürtidega

Sa pead:

  • suur tomat;
  • spinat – mõned lehed;
  • petersell – paar oksa;
  • koriander – vastavalt soovile.

Valmistamine:

  1. Mu tomatid. Vala üle keeva veega. Eemalda nahk.
  2. Rohelised on minu. Me arutame.
  3. Purustatud tomatid ja rohelised segisti.

Arvustused ja tulemused õhem

Radikaalne dieet peetakse üheks efektiivne, kuna aitab teil kaotada kuni 20 kg 2 nädalat. Kui sa valige valikud lühem – 3 või 7 päeva, siis langeda on vähem ja kaalus sul on võimalik kuni 4 ja 8 kg võrra.

Ksenia, 27 aastat

Ikka koos üliõpilase poorid ma regulaarselt harjutanud radikaalseid dieeti. Juba ja ei mäleta, mitu korda ta mind päästetud, kui oli vaja kiiresti nulli tahke kaal. Meeldib ta mulle oma kättesaadavus, lihtsus ja muidugi efektiivsus. Esimest korda olen kasutanud selliseid meetodeid "radikaalne", kui kaalunud 90 kilo, 2 nädalat kaalust alla 12 kilo. Nüüd on mu kaal kõigub 63-65 kg, nii et langeda on palju väiksem – umbes 4 kilo. Soovitan seda tehnikat oma sõbrannadega, aga kutsun teid üles arvestama, et tulemus sõltub paljudest faktoritest: vanus, elustiil, algse kaalu ja nii edasi

Irina 31 aasta

Lugesin Internetist kommentaare radikaalne meetod kehakaalu. Otsustasin proovida seda ise. Jah, esimestel päevadel oli päris raske taluda dieeti, aga reedel läks kõik nagu õlitatult. Ma ei ole hetkekski ei kahetsen, et on valinud selle programmi, eriti kui sain kaalud vastavalt selle lõpuks ja nägi, et see on muutunud lihtsamaks 8 kg

Darja, 25 aastat

Paar aastaid tagasi esiteks kasutasin et dieet, seda juhtima tema kaal at standard, ja atыбор langes on четырonдцатjaднеatную радjaetальную. Iga päev Ma угоatарjaatала alatesебMa продержатьalatesMa enne atечера, таet ja проaastaidелja 2 неделja. Minu желуenneet прjaatыet küllastunud маленьetjaмja порцjaMaмja, seetõttu ja pärast марафоon veel alates меalatesMaц Ma enneatольalatesтatоatалаalatesь оatощамja, молочetой, дjaетjaчеalatesetjaм мMaalatesом. Taga see atремMa kaotas kaalu on 10 etг, kaal держалalatesMa оetоло aastas, hiljem Ma раalatesalatesлабjaлаalatesь, поseeму üle меalatesMaц планjaрую kaalu kaotama — опMaть alatesMaду on дjaету.