Kehahooldus » Kaalulangus » Valgu kokteil kehakaalu, kuidas valmistada valgujoogi kehakaalu vähendamiseks kodustes tingimustes

Valgu kokteil kehakaalu, kuidas valmistada valgujoogi kehakaalu vähendamiseks kodustes tingimustes

Valgu kokteil kehakaalu, kuidas valmistada valgujoogi kehakaalu vähendamiseks kodustes tingimustes

Hiljuti valku laaste käsitleda üksnes kui viis komplekti lihasmassi, kui on intensiivse treeningu. Täna aga joogid on osa toitumine kaalulangus. Valgu kokteil kehakaalu – madala kalorsusega vahend, mis võimaldab püsivalt vabaneda tunne nälga. Valk, mis on peamine komponent jooki, ei ladestub rasva ning on suunatud lihaste ehitus.

Kui fashionista ei tegele kõrgendatud füüsilise ettevalmistuse, see ei ole võimalik ehitada lihaseid, kuid saab parandada välimust kujundid. Ta ostab isuäratav vormi ja liigne rasv lahkub. Kui hoolikalt uurida tänapäeva toitumine, selgub, et valk on üks nende peamisi komponente. Koostisesse kuuluvad aminohapped, mis on vajalikud organismi ehitus tervete kudede, antikehade teket ja vereliblesid. Et tunda end hästi, täiskasvanud inimene peab tarvitama iga päev 50-175 g valku.Kui tema allikas võib olla kokteil, mille koosseisu kuulub valk. Asendades neile üks söögikorda, tüdruk on võimalik vabaneda liigsest kehakaalust. Plusside ja miinuste kohta proteiini kokteil, nende mõju organismile ja eeskirjade vastuvõtmine jookide räägime edasi.

Plusse ja miinuseid valgu kokteil

Et mõista, millist kasu toob süüa valgu kokteil, on vaja mõista, millest nad koosnevad.

Koosseisu klassikalise proteiini jook sisaldab järgmisi koostisosi:

  • kompleksi vitamiine ja mineraalaineid,
  • valgu kontsentraat,
  • asendajad maitse.

Alkoholi tarbimine on enamus koostisosi on kasulik inimese keha. Sel põhjusel valku laaste peetakse praktiliselt kahjutu.

Pane tähele! Kui päevane norm valku ei on ületatud, kokteil ei suuda kahjustada inimese keha. Aga alkoholi liigne tarbimine on aine võib avaldada negatiivset mõju tervisele.

Süües valku laaste, tüdruk märkab positiivne tulemus juba kuu aega pärast algust tegemist dieediga. Kogu perioodi vastavus energiarežiimi võib kaotada 5-7 kg

Tehes joogid valgu osa igapäevane toidus, terpilih tunneb, et teda mõistetakse:

  • üldine paranemine heaolu,
  • normaliseerimiseks ainevahetust,
  • rõõmsameelsus on kogu päev
  • halb tuju ja ärrituvus kaovad,
  • kaob tselluliit.

Kuid toitumisspetsialistid hoiatavad, et valku laaste ei saa pidada täiesti kahjutu vahend.

Soovitame: video: kas Tasub juua proteiini pulber. Millist valku laaste parem?

Jook koosneb valk on puudused, mis on kohe märgata on raske:

  • madala kalorsusega toode aeglustab ainevahetust ja nõrgendab immuunsust,
  • asendamine sööki kokteili viib selleni, et päeval tüdruk hakkab kummitama tunne nälga, ja õhtul võib esineda overeating,
  • kui kinni tavapärane toitumine, kaalu kadunud dieedi ajal, võib kiiresti tagasi,
  • tüdruk, kaalu kaotama abil kokteile, võib tekkida liigne lihased.

Otsustades, et kaalust alla võtta, kasutades valkude vahendid, mis on valmistatud piima, on vaja rangelt kinni pidada ettenähtud annust. Selle üle võib avaldada negatiivset mõju tervisele inimene.

Pane tähele! Tarbimine suurtes kogustes proteiini võib põhjustada kõhukinnisust, on probleeme südame, maksa, neerude ja isegi vähi tekkimisele. Sel põhjusel kasutada valk vahend kaalu langetamiseks on vaja olla ettevaatlik.

Et vähendada riske, eksperdid soovitavad enne täitmise kava külastada spetsialisti. Arst aitab täpselt kindlaks teha, kas inimesel on valitud dieet, ja annab soovitusi, mis käsitlevad eeskirjad vastu valgu jooke.

Vastunäidustused addicting valgu joogid

Dieet on valgu kokteile ei sobi kõigile. Sageli on inimestel esineb individuaalne laktoositalumatus olevast piima koostise. Isikud, kellel esineb probleem, peate loobuma valgu jooke, et vähendada kaalu, valmis põhineb valku.

On ka teisi vastunäidustused addicting valkude joogiga:

  • haigused, mao,
  • neeruhaigus,
  • podagra,
  • tsüstiit.

Kategooriliselt on keelatud juua valku laaste piima perioodil süvenemist probleeme magu ja neerud. Sellistel hetkedel on parem keskenduda tervis, mitte üritada kaalu langetada.

Vastuvõtu valgu kokteil

Kui tüdruk on otsustanud juua valku laaste pille, ta peab järgima reegleid. Nii, eksperdid soovitavad asendada mingite joogi klassikaline hommikusöök. Tarvitada 1 klaas vahendid, ei ole siduvad. Juua valgu kokteil kehakaalu on vaja tühja kõhuga. Selline lähenemine toob maksimaalsed tulemused.

Pane tähele! Eelistades sellele, kuidas vähendada kaalu, fashionista peab olema valmis selleks, et päeva jooksul võib hakata jälitama tunne nälga.

Kui tüdruk ei ole valmis esialgu kinni karmid reeglid, siis võib proovida rohkem leebe variant dieediga. Kehakaalu saab aeglustada, aga fashionista ei tohi tekkida ebamugavustunne.

Soovitame video: Valku laaste. Arvamus hiljem 4 kuud

Koos valk kokteilide on lubatud kasutada:

  • puu -,
  • viil teraleiba,
  • natuke pähkleid.

Ööpäevane annus proteiini jooki, keedetud põhineb piima ja muid koostisaineid, võib muutuda iga tüdruk. Määratleda oma normi on vaja, lähtuvalt kehakaalust.

See on oluline! Päevas peab inimene saama 1-1,5 g valku 1 kg kehakaalu kohta. Aga 50% aine tuleb esitada koos toodetega, mille koosseisu ta kuulub. Ülejäänud summa võib kompenseerida proteiini kokteile.

Juua valgu kokteil on vaja, mitte ainult hommikul. Kui tüdruk tahab kaalust alla võtta, vedel valk pea süüa 3 korda päevas. Seejuures asendada õhtusöök jook on rangelt keelatud.

Klassikaline kava võtta vedela valgu jook on järgmine:

  • tarvitada tühja kõhuga,
  • juua 2 tundi enne trenni
  • juua 1 tund, pärast sportimiseks.

On olemas ka mitmeid piiranguid, mis fashionista pea järgima.

Kui tüdruk tahab kaalust alla võtta abil valgu kokteil, et ta oleks:

  • välja jätta menüüst igapäevase toidu maiustusi ja toiduaineid, mis sisaldavad suhkrut,
  • kombineerida koos jookidega salendav toit, mis sisaldab oma koosseisus kiireid süsivesikuid,
  • tarbida tooteid, mis koosnevad aeglaste süsivesikute, kuid ei ületa lubatud maht 150 g ööpäevas,
  • loobuda kangete alkohoolsete jookide tarvitamise ja suitsetamisega.

Järgides lihtsaid reegleid aitab tüdruk tuua kujundi soovitud vaade.

Retsepte valgu joogid salendav

Standard sport proteiini kokteile valmistatakse pulbristatud segud, mis on vaja spetsiaalselt ostma. Aga täna on terve nimekiri skeemid, mis võimaldavad valmistada jook kodus, kasutades kodujuust, munad ja muud looduslikud koostisosad. Kui tüdruk mõelnud, kuidas valmistada valgu loksutatakse kodus tablette, see peaks ära lihtsad retseptid.

See on oluline! Peaaegu kõik valgu joogid kaalulangus kuulub piim. Kui teil on fashionista, kes on individuaalne talumatus osa on parem eelistada mõne teise meetodiga kehakaalu.

Alustada cooking kodus valgu kokteil tüdruk saab, kasutades retsept mesinädalad joogi kiivi.

Koostisainete loetelu, mida on vaja, et valkude juua, kuuluvad:

  • 300 ml soja piima
  • 200 ml 1,5% jogurtit,
  • 1 tk kiivi keskmise suurusega,
  • 2 art spl mett.

Soovitame video: Valgu kokteil kehakaalu

Kokk valgu jook, piim, mesi ja puuviljad, on vaja võtta kiivi ning lõika väikesteks tükkideks. Seejärel tuleb kuumutada mett kuni vedelas olekus ning lisa kõik koostisosad blenderisse. Edasi piima ja muid koostisosi valkude kokteil pead sebima, tuues riigi ühtlane mass. Jook on valmis.

Pane tähele! Valida parim kokteil aitavad kommentaare õhem ja isiklikke maitse-eelistusi.

Fännid vaarikad on vähemalt lihtne retsept juua üks vedel valk.

Valmistamiseks valkude juua piima ja vaarika vaja on:

  • 200 ml piima
  • 200 ml maitsestamata 1,5% jogurtit,
  • 100 g vaarikaid.

Otsustades kasutada retsepti, tüdruk peaks puder vaarikad. Järgides menetlust, marjad ja piim jogurt on vaja panna blenderisse. Vahusta koostisained, kuni riigi ühtlane mass. Jooki võib juua.

On olemas eraldi retsept valkude juua ja fännid mandariinid.

Koosseisu toidu valk juua piima ja mandariinide hulka kuuluvad:

  • 400 ml soja piima
  • 125 ml 1,5% jogurtit,
  • 2 mandariini,
  • 1 tl linaseemneõli.

Kokk valgu jook, mandariinid on vaja koorida. Saadud liha tuleb puder kätega ja sega koos linaseemneõliga. Edasi piima ja ülejäänud koostisosad proteiini kokteil, laaditakse segisti ja lähevad. Segu on kasutamiseks valmis.