Toitlustamine imetava ema mõjutab tervist ja enesetunnet babe. On ju koos piimaga laps saab elemente, toidu, mida ema sööb. See võib olla nii kasulikke ja väärtuslikke vitamiine ja kahjulikke aineid. Seetõttu tuleb hoolikalt jälgida menüü, eriti esimesel kuul pärast lapse sündi. Sest just see aeg, kui organism vastsündinu kohaneb uue toidu.
Sisu
Esimene nädal
Esimestel päevadel pärast sünnitust toitlustamine ema on läbinud kõige rangemad piirangud. Organism naised hakkab taastuma ja keha vastsündinu – harjuda. Esimesel päeval võib juua piima juua, ilma lisaaineteta. Siiski ei tohi juua lehmapiima rinnapiimaga toitmisel , kuna see sisu tugev allergeen. Mõned podiatrists ei soovita juua piima 5-6 kuud pärast sündi lapsele. Samuti võite juua klaasi kompotti.
Maht joodud vedeliku kogused enne "tulekut" imetamine ei tohi ületada 800 ml! Esimestel päevadel toodetakse noor.
Kogu piim saabub umbes kolme-viie päeva pärast sünnitust. Rinnapiima pärast keisrilõike osa tuleb hiljem.
Sel ajal võib süüa:
- keedetud makaronid ilma maitseained ja lisandid;
- tatar ja praetud jahu, keedetud vees;
- banaanid ja rohelised õunad termilise töötlemise (küpsetatud);
- püreesta lillkapsas ja brokkoli, kartul ja suvikõrvits;
- supid eespool loetletud köögiviljad ja ürdid (petersell, till);
- hapupiimajoogid, lisaks jogurtit;
- hapukoor rasvasisaldus on kuni 15%; lahja kohupiim ja juust;
- tükeldatud Jänes ja kalkuni -, vasika-ja veiseliha keedetud või hautatud;
- joogivesi, roheline tee ja kompotid kuivatatud puuviljade.
Imetava ema on kategooriliselt ei saa kasutada esimese 7-10 päeva pärast sünnitust:
- toores puu-ja köögivili;
- kuivatatud puuviljad;
- pähklid;
- piima lehma ja keefir;
- kala;
- munad;
- maitseained ja teravad vürtsid;
- kaerajahu ja manna, hirss, oder ja odra putru, putru piima;
- sealiha -, kana -, rupsi ja rasva;
- kohvi ja musta tee, gaseeritud vesi ja mahlad, alkohol;
- konservide ja subproduktid.
Täieliku nimekirja keelatud ja lubatud tooteid ja imetamine leiad link /.
Esimene kuu
Nädal hiljem, pärast sünnitust võib alustada laiendada dieeti. Sobivad toitudega rootsi laud muutuvad köögiviljade püree suvikõrvits, kartulid ja kõrvits, köögiviljad supp ja liha puljong, pudrud veega.
Rohkem infot, millist putru saab süüa imetava ema, loe siit .
| Saab | Ei saa | Päevane norm | |
| Pudrud | Hirss, oder, odra, praetud ja tatar vees või vees piima 1 1 | Manna ja kaerahelbe putru, putru kohta rasv piima | 50-60grams |
| Makaronid | Keedetud ilma maitseained ja lisandid | Praetud, juustu ja muid lisaaineid | 50-60 grammi |
| Köögiviljad | Lillkapsas ja spargelkapsas, suvikõrvits, kõrvits, kartul ja maitseroheline (petersell, salat, till), herned (ei ole konserveeritud!); ettevaatlikult – porgand | Tomatid ja kurgid, kapsas kapsas ja paprika, küüslauk ja sibul, peet ja baklažaan | 300-500 grammi |
| Liha | Jänes, kana või kalkuni -, vasika -, veise keel | Lamba-ja sealiha, neerud, aju ja muud liha, peekon | 150-200 grammi |
| Piima ja piimatooted | Hapupiimajoogid ilma suhkrut ja lisaaineid, lahja kohupiim ja juust, hapukoor | Lehma piim, keefir, hapupiimajoogid ja jogurt lisanditega | joogid – 25 ml;kohupiim – 100 gr.; hapukoor – 30 gr.; juustu – 50 gr.; |
| Puuviljad ja marjad | Õunad, banaanid ja pirnid küpsetatud kujul, valge sõstar, tikrid ja pohlad | Puu värve, tsitruselised ja eksootilised puuviljad | 200-300 grammi |
| Kuivatatud puuviljad | Kuivatatud pirnid ja õunad, pehme kuivatatud aprikoosid, ploomid | Rosinad | 50-100 grammi |
| Joogid | Roheline tee, nõrk must tee, vesi, värskelt pressitud mahlad, õunad ja pirnid, pooleldi lahjendatud veega, kompotid ja puuviljajoogid | Kohvi, kange must tee, karboniseeritud jookide ja alkoholi, ostu mahlad | 1,5-2 liitrit |
Esimese kuu imetamise ajal ei tohi süüa kala, munad ja pähklid. Kategooriliselt on keelatud tarvitada tooted sisuga säilitusained, värvained ja muu keemia. Leiba saab kas must või valge ilma teravilja. Toidud on soovitatav süüa ainult keedetud, hautatud või küpsetatud kujul. Võib lisada päevalille -, oliiviõli või võid.
Imetava ema esimesel kuul pärast sünnitust saab kasutada hüpoallergeenne toitumine, dieet, mille sisaldab vaid ohutuid tooteid. See toit sobib ka emadele ja lastele probleeme seedimist, kui asukoht allergia. Üksikasjalik menüü nädal leiad artiklist "Mini dieet rinnapiimaga toitmisel" .
Retsepte imetavatele emadele esimese kuu imetamine
Vormiroog kohupiima ja riisi
Väga hea ja lihtne valmistada roog, mille jaoks on vaja üks tass riisi, 150 g kohupiima, kaks muna valk ja suhkur maitse järgi (keskmiselt 3-6 spl). Alustuseks keeda riis kuni konsistentsiga puder. Kuidas õigesti valmistada riisi puder, loe artiklist "Joon kui hindamine toitmine ".
Kohupiim segada pudru ja lisa suhkur. Munavalged vahusta ja vala mass. Sega ja pane vormi, mis on eelnevalt võiga määritud. Küpseta ahjus 30-40 minutit temperatuuril 180 kraadi.
Kreem-supp, kartulid ja kõrvits
Võta kolm keskmise suurusega mugulad, kartuleid, 250 grammi kõrvitsat, kivideta ja eraldi kõrvitsaseemned, ürdid (petersell või till). Kartul ja kõrvits, lõika tükkideks ja kalla veega, et see kaetud ülalt köögiviljad kaks sõrme. Pane keema ja lase keema. Siis puljong transfusioon teise konteinerisse, köögiviljade hakkimiseks kuni konsistentsiga puder.
Saadud mass köögiviljad uuesti valada puljong ja sega, lisa kõrvitsa seemned, sool ja maitsetaimed. Kui tankimine saab kasutada purustatud ingver ja hapukoor.
Kalkuni-riisi ja köögiviljadega
Mitte terav raguu või risotto optimaalselt sobi rinnaga toitvatele emadele, kuna koostisosad läbivad termiline töötlemine. Aga kui rinnapiimatoidul ei saa kasutada traditsiooniline pilau ja hautised maitseained. Toiduvalmistamise nõud võtke 200-300 grammi kalkuni filee, üks klaas aurutatud riis, porgand ja 100 grammi herneid ja soola maitse järgi.
Keeda riis pehmeks, pesta vee all ja visake kurn. Porgand väikesteks tükkideks ja koos herned panna soolaga maitsestatud keevasse vette. Keeda pehmeks. Türgi lõigata tükkideks, prae kergelt ja välja pandud. Lisada liha, köögiviljad ja riis, sega hoolikalt ja keeda kaane all 3-5 minutit.
Lihapallid kastmega
Et lihapallid võtke hakitud kalkuni -, kana -, veise-või küülikud. Rinnapiimaga toitmisel saab kasutada ainult kodune hakkliha. Lisaks on vaja riis, kuivatatud tilli ja soola maitse järgi. Keeda üks tass riisi ja sega 500 gr hakkliha. Maitsesta soola, lisa till ja sega hästi. Seejärel vormis ümmargune lihapallid ja pane küpsetamine tassi.
Vürtsikas ja omapärase maitse annab nõu kõrvits-hapukoor. Valmistada kaste valmista püree kõrvits. Sega 400 ml püreed 400 ml koort. Maitsesta soola ja vala kastmega lihapallid. Seejärel aseta tassi ahjus 50 minutit temperatuuril 180 kraadi.
Magus dessert
Lihtne ja maitsev dessert tõstab meeleolu ja annab energiat. Võta 0,5 kg õunu ja pirne. Viljad lõigatakse kaheks ja lõika välja südamik. Asetada küpsetusplaadile. Õunad ülevalt saab kata viilutatud banaanid. Küpseta ahjus 15-20 minutit. Magustoit on valmis!
Edasine sööki, kui imetamine
Iga nädal suurendage dieeti ning lisage uusi tooteid. Kui kasutusele uute toodete dieeti hoolikalt jälgi reaktsiooni babe. Esimest korda proovida väike portsjon. Kui kahe päeva jooksul lapse enesetunne ei ole halvenenud, toode võib julgelt siseneda menüüsse. Negatiivne reaktsioon addicting uue toiduga on vaja edasi lükata. Proovi uuesti kasutuselevõtt võib ühe kuu jooksul.
Pidage meeles, et dieet, kui imetamine peab olema täielik ja mitmekesine. Kõiki vitamiine ja kasulikke elemente tagab, et normaalne kasv ja areng vastsündinu, aitavad naine kiiresti taastuda peale sünnitust. Siiski ei süüa liiga, sest see tekitab allergiat ja seedehäired kas rinnaga last.
Järgige joomine režiim. Päevane norm on isegi kahel-kolmel liitrites, pool kus on lihtne vesi. Üksikasjalik toidu imetava ema kuude lõikes leiate link /.
