Kehahooldus » Vajuta » Lihased ajakirjandus on inimese anatoomilise struktuuri kõhu lihaseid, asukoht ja funktsioonid

Lihased ajakirjandus on inimese anatoomilise struktuuri kõhu lihaseid, asukoht ja funktsioonid

Lihased ajakirjandus on inimese anatoomilise struktuuri kõhu lihaseid, asukoht ja funktsioonid

Enne kui hakata usinalt trenni, on vaja tundma õppida teooria. Kui rääkida spetsiifilisem, siis arengut spetsiifilistes valdkondades tuleb teada ehitis karkassi. Nii, näiteks, et õige treeningu kõhuõõne valdkonnas on vaja teada lihased ajakirjandus. See aitab tulemusena on valida õige individuaalne harjutuste kompleks sirge, kaldus, sisemised ja välimised kõhu lihaseid.

Kohustuslik õppimine teooria anatoomia ehitise lihaste ja luustiku annab võimaluse näha, tööd konkreetseid lihasgruppe, samuti võimalusi, kuidas kokkupuudet nendega. Selline lähenemine määratleb, milliste liigutustega suuda pumbata nimetatud valdkonnas. Samuti saab õppida ka siis, kui töö käigus tekib olulisi protsesse. Seega kontrollib pinge konkreetses osa ajakirjandus ja luua kontrollitud sinu treeningu.Et kogu töö keha ei ole olnud asjata, vaid ka õigesti kujundada oma figuuri, on vaja teada, milline ala on seda väärt, et seda läbi töötada eriti hoolikalt ja kuidas seda teha.

Lihaste funktsiooni kõht

Kõik inimese keha on kaetud lihastega, mida võib tinglikult jagada osakonnad on: keha, pea ja kael, jalad, käed. Lihastik kõht viitab keha. Nagu naised, nii ka mehed on sama komplekt lihasgruppide kõhuõõne valdkonnas, kuid sel juhul on igaühel oma ise ehitatud hooned. See on põhjus, miks visuaalselt press igaühel erinev.

Iga rühm kõhuõõne zone on oma funktsiooni. Juurde, milleks on järgmised:

  • flexion lülisamba tagasi-edasi;
  • pööra selg samba ümber piki telje;
  • eritumine fekaalid, uriin;
  • sügav hingamine;
  • lapse sünd naistel.

Funktsionaalne otstarve kõhu lihaseid kõigil võrdselt. Need on vajalikud kujundamisel rüht ja kõhuseina, et kaitsta, hoides siseorganeid ja katuseharja. Nii et kõht ja vajutage kuuluvad üks kõige vastupidav tsoonide torso. Nende treening peab toimuma erilist skeemi. Kui teha suuri kordusi kasutada, siis saab piisavalt kiiresti osta ilus press.

Oluline! Kui on suur keha rasva kiht üle ajakirjandus, siis paralleelselt on vaja pidada dieeti selle vähendamiseks. Vastasel tulemused range koolituse tasemel anatoomia kõht on peidetud.

Ehitis kõhuõõne valdkonnas

Asukoht ja lihaste funktsiooni kõht inimesel on tihedalt omavahel seotud. Seda ala on jagatud tinglikult nelja liiki:

  • Otsene oma kõhu lihaseid. Nad omistavad kõhreline kudede 5-7 ribi, häbemeluu ja siccial kallis rinnad.
  • Viltune väljas on lisatud avalik sümfoesia, stendi pinna 5-12 ribi, nõgestõbi ridge.
  • Risti külge nõgestõbi ridge ja külgne kolmandikku sidemete kubemes.
  • Viltune sisemine lihas kinnitub nõgestõbi ridge ja kõhrkoe alumised roided.

Nüüd tasub kaaluda eraldi iga rühma, ja ka seda, milleks nad on organismis.

Soovitame video: LIHASED. Kõik, mida pead teadma lihaste treening.

Rectus

See on pikim lihas on ajakirjandus viitab ees-kõhu kõht. Algab avalik hari ja välja venitatud enne tippu kõht, kus ja kinnitatakse rinnus koos ribidega.

Pange tähele: See on nähtav, kui pumpamine ajakirjandus. Nn "kuubikud" ajakirjandus on moodustunud, sest need kangad ületatud üle kõõlus ristlõiked.

tee sirge lihaseid peale esteetilise koormus vastutavad koolutamine torso edasi ja isu roiete alla. Nad sama teevad kaalu vaagna, kui rinnakorv on fikseeritud. Andmed kõhu lihased moodustavad kõhu press, töödeldakse ka tšakraid. kõige sagedamini ja kaasalöömine tööd tehes palju harjutusi mitte ainult kõhule, vaid ka reied, selg.

Viltune lihaseid

Viltune lihaseid kõhukelme paiknevad kahel pool inimese kere. Nad vastutavad pöördeid. Jagatud sise-ja välistingimustes. Kodused paiknevad sügavalt ja venitada kaugusel rinnaku juurde kaussi. Väljas on otse naha all üle siseturu. Tänu neile painutatud ja keerutatud korpus (vastavalt harjutusi kaldus nimetatakse keerdub). Seejuures on nende mõju on sümmeetriliselt. See tähendab, et näiteks, kui keerates vasakule poole töötavad vasak välimine ja parempoolne sisemine kõhu lihaseid. Lähtudes pealkiri, saab selgeks, et asukoha neil läheb kaldu.Koos otseste lihased kõhu kaldus aitavad stabiliseerida selgroogne sammas, tugevdades kõhuõõnes rõhk. Nii et selg jääb terve ja normaalselt toimib. Ka külje-press aitab säilitada siseorganeid ja õiges asendis.

Kaldus nimetatakse ka kaksiktoruga (nagu nimmepiirkond). Tugevdades neid, saate salvestada või korrigeerida poos tagasi selg loomulikus asendis. Mistahes keeruline liikumine algab töö külgsuunas ajakirjandus ja juba pärast aktiivsus hüppab muud osakonnad. Tugevdada vino lihaste ajakirjandus peab toimuma tingimata, et hoida neid heas korras. Vastasel juhul tekib asümmeetria valdkonnas talje, tasakaalus arengu lihaste rühma.

Pange tähele: Kui eesmärgiks on saada ilus press, siis tuleb meeles pidada, et mitte ainult pumbata oluline selles küsimuses. Kui keha rasva kiht üle 1,5 cm, siis on tulemused näha ei ole. Seepärast kõik koormus peaks olema mitte ainult hüpertroofia vino ja otsese lihaseid, kuid vähendamise rasva kudedesse, mis asuvad naha all.

Kaldus välimised lihased on kõige suuremad välja nähtavad on kõhuõõne valdkonnas. Nad vastutavad mitte ainult keerates ja kallutada, kuid ka selle kandma, tõsta raskeid esemeid. Nad ju ühed ja on katkematu aktiivsus, seda isegi siis, kui mees on seda väärt, vastates, et säilitada tasakaalu. Nad pakuvad tuge seljas ja selgroogne posti ajal sooritada erinevaid liigutusi. Kodused viltune lihaseid kui kahepoolsete vähendada kõverad selg. Kui vähendada ühepoolne, siis toimub kas pööre korpuse, kas langetamine ribi.Manustamine vino lihaste toimub vahe liini nõgestõbi hari, ala-nimme-rindkere sidekirmega ja kubeme kamp (selle külgne osa). Alumised kimbud on suunatud nii alla ja üles. nad muutuvad laia aponeuroos kontuuri läbi luu pubis eemale kõhre peale serv. Alumised kimbud antud lihaseid meestel kaasatakse seed seotakse, vastates eest kaalu munand.

Soovitame video: PRESS. Füsioloogia ja Treening. 10 Fakte

Transversus

Tulpdiagramm on kolmas ja kõige sügavam kiht lihaskond kõhukelme. Kimbud antud rühmas paiknevad horisontaalselt, läbides taga ja ees, põrandaliistud talje. Koondamisel see aitab vähendada süvend suurus kõhukelme, tõmmates kõhtu ja tõmmates ribi juurde keskjoonel.

Funktsioonid treeningu

Arvestades funktsionaalsed omadused, võib öelda, et algab koolitus käigus mõned grupid ei mõjuta klassikaliste harjutustega.

Seepärast tasub mõista peamised eeldused koolituse käigus:

  • Põletada rasva kihi valdkonnas ajakirjandus ei saa. See kas suurendab kogu keha, või ei saavuta üldse. Nii et vahel võimsuse koolitused on vabad päevad tee aeroobika, südameõpe.
  • Harjutamiseks harjutused on üks lähenemine ei tohi ületada arvu 15 kordust. Vastasel juhul on siis juba tegemist ei hüpertroofia lihaskoes ja andmise katses vastupidavust.
  • Et kasutada sisemisi lihaseid, tuleks teha harjutusi "vaakum". Nad aitavad vähendada talje, tõmba sisemine struktuur liha ja saada ilus kuju ajakirjandus.

Teades anatoomilise struktuuri kõhu lihaseid, funktsionaalsed omadused, saab rohkem asjatundlikult ja vastutustundega läheneda enda treeningutele ja ehitada isiklik kompleks ilus ajakirjandus. Pealegi, see teeb treeningud tõhusamad. Kõhuõõne ala uuritud 100%, sest iga inimene on võimeline õppima mitte ainult nimi, vaid ka asukoht lihased anatoomiline satiin keha.