Kehahooldus » Dieedid » Menüü imetava ema kuude lõikes: tooted ja toit

Menüü imetava ema kuude lõikes: tooted ja toit

Ema piim on täiuslik, kõige tasakaalustatud ja kohandatud individuaalsetele vajadustele toit lapse jaoks.

Menüü imetava ema kuude lõikes: tooted ja toit

Seejuures koosseisu laste söömine sõltub otseselt menüü, tema ema ja, et nad mõlemad olid terved ja õnnelikud, talle tuleb tasakaalustatult ja ratsionaalselt läheneda oma toitumine.

Peamised toiduvaliku põhimõtted imetava ema

Tegelikult on küsimus ema menüü rinnaga toitmise ajal sisaldab 3 aspekti:

  • tervist ja enesetunnet lapsele;
  • imetamine;
  • psühholoogiline mugavust ema.

Justkui tundus mõne jaoks on see imelik, kuid oluline on just mugavus ema.

Fakt on see, et eduka rinnaga toitmine lapsukese on võimalik ainult siis, kui teil on piima, ning seda toodetakse piisavalt ainult juhul, kui on normaalne oksütotsiini (hormoon õnne).

Vähendada selle tootluse mõjutavad stress, unetus ja depressioon.

Kuna toit on üks põhilisi naudingud väheseid olemasolevaid noor ema, talle tuleb pöörata suurt tähelepanu, eriti arvestades, et esimest korda loetelu piirangud menüü on tõesti suur.

Ainus lahendus on kompromiss.

Teades, et toit on üldiselt korraldatud õigesti, ema peaks teadma, et aeg-ajalt, kui väga tahab, see saab endale soovimatu toode ei tunne kurjategija.

5 peamised põhimõtted toidu imetava ema:

Menüü imetava ema kuude lõikes: tooted ja toit

  1. Turvalisus. Ei saa täielikult välistada, tuleb alkoholi ja need toiduained, mis võivad põhjustada käärimine seedetraktist ja sisaldavad kahjulike lisandite (maitsetugevdajaid, säilitusaineid, värvained, jne). Potentsiaalselt ohtlikud tooted tekivad allergilise reaktsiooni, tuleb proovida väikestes annustes ja jälgida reaktsiooni laps. Juhul, kui reaktsioon puudub, see toode ei ole üksikute allergeen ja võib olla kantud see on eriline menüü.
  2. Kvaliteet. Lubatud ainult tervislik, värske ja tervislik toit. Tuleb välistada: pooltooted, kiirtoit, suitsutatud, valmis kastmed, konservid ja sooda.
  3. Mitmekesisus. Menüü imetava naise peab sisaldama endas kõik vajalikud toodete rühma – liha ja kala, köögivilju, marju ja puuvilju, piima ja piimatooted, teravili, munad, pagaritooted, taimne õli, sobivad maiustusi.
  4. Profiil. Süüa soovitatakse ainult murdosa korral kui väikeste annuste kaupa 5-6 korda päevas. Optimaalne aeg — pool tundi enne rinnaga last.
  5. Isikupära. Järk-järgult, vähehaaval proovida uusi tooteid, ema otsustab, et nad sobivad tema laps ja mugav tema ise. On lapsi, kellele ei valmista vähimatki ebamugavust söönud ema kapsa salat kurk, ning samal ajal on nende sizzles on kahjutu pubi.

Teema toide imetava naise arutatud ka video-lugu:

Tooted, mis aitavad normaliseerida imetamine

Et suurendada laktatsiooni, naine tuleb kõigepealt luua joomine režiim.

Rikkalik soe jook (tee, puljong, mahl), purjus pool tundi enne söötmist, vastavalt enamik moms, on kõige tõhusamaks stimulant imetamine.

Kuid mõned tooted loetakse säilib suurendada toota piima.

Nendeks on:

  • toores mandleid, kreeka ja piiniapähklid (neid tuleks kasutada väikestes kogustes, on nad võivad põhjustada kõhukinnisust ja suurenenud gaasi moodustamine lapsel);
  • tatar;
  • piimatooted (adyghe juust, juust);
  • porgand;
  • hertsellane helbed;
  • salati lehed.

Keelatud tooted imetava naise

Menüü imetava ema kuude lõikes: tooted ja toit

Neid võib laias laastus jagada mitmesse gruppi:

  1. Allergeenid: punased puuviljad, tsitruselised, mesi, suitsutatud tooted, šokolaad. Nad on potentsiaalselt soovimatu, nii et neid võib ettevaatlikult proovida ja selgitada välja reageerib, kas nende laps.
  2. Tooted, mis aitavad kõhupuhitus – kapsas kapsas, melonid, kurgid, redis, oad. Neid järk-järgult manustatakse pärast kolme kuu vanused.
  3. Tooted muutmisel piima maitset — spargel, küüslauk ja sibul. Laps võib loobuda piima.
  4. Tooted, mis kõhukinnisus – joonis.

Infot toodete ja nende valik naine, kes toidab last rinnaga, arutatakse järgmise video-lugu:

Joogivee režiim

See faktor on väga oluline mitte ainult normaalne, imetamine, kuid tervisele naine ise.

Päevas emme tuleb juua pooleteise kuni kaks liitrit vedelikku.

See võib olla: vesi, puljong, tee, jogurt, kompott või mahla.

Isegi tass tavaline puhas vesi, purjus pool tundi enne toitmine aitab kaasa tugeva ja piima.

Kui sama probleem imetamine on juba olemas, siis konsultandid last rinnaga ka soovitatav on juua klaas sooja juua imetamise ajal (nagu päev ja öö).

Kõige kasulikumad joogid, et imetamine loetakse:

  1. Kompott kuivatatud puuvilju. See retsept on väga lihtne — on vaja valada pestud kuivatatud puuviljad, vesi 60-80 kraadi, ja aurutatud termosed, umbes mitu tundi.
  2. Taimeteed. Vaatamata arvukus apteekides eri jookide apteegitilli, sobivad peaaegu kõik taimeteed.

Edasi üksikasjalikult kirjeldada kõiki nüansse menüü imetava ema kuude kaupa.

Menüü esimene ja teise kuu

Menüü imetava ema kuude lõikes: tooted ja toit Esimene kuu on kõige ranget dieeti ema.

See on tingitud asjaolust, et seedimise ja ensümaatiline süsteem laps veel ei tunne mitte ühegi toitainetega, lisaks steriilse lootevesi.

Just ema peab teda aidata lihtsam kanda kohanemisaega uute oludega.

Vastavalt paljud arstid pediaatrite, esimese kuu noor emme tuleb istuda ranget dieeti, kehtestades tooted päeva teatud viisil.

Nad nõuavad, et selline lähenemine säästab alates koolikud ja toidu allergia ja aitab õigesti "tööle" seedesüsteemi lapse.

Toit esimestel päevadel pärast sünnitust

Esimesed 3 päeva aluse toide tuleb teha keedetud köögiviljad (parem valmistada neid paar) ja teravilja (tatar, täistera).

Hellita end küpsetatud õun ja terveid terveid kuklid, et mõistlikus koguses.

Lisamine dieeti värske rohelus aitab eemaldada gaasi moodustamine.

Parandab soole peristaltikat aitavad kliid, neid võib lisada putru või taimetoitlane supp.

Neljandal päeval saab alustada tutvustada uusi tooteid.

Nad tuuakse üks päev väike proportsioonidega, hoolikalt jälgides reaktsioone lapsukese.

Niisiis, alates neljandast päevast on võimalik proovida:

Menüü imetava ema kuude lõikes: tooted ja toit

  • madala rasvasisaldusega piimatooted – keefir, jogurt, jogurt;
  • kohupiim;
  • juust;
  • toored päevalilleseemned.

Alates teisest nädalast, saab sisestada menüüs liha ja kala.

Lubatud on:

  • nõrk veiseliha puljong (küpseta kondita);
  • veiseliha (keedetud või küpsetatud paar);
  • mitte rasvane kala, keedetud paar.

Kolmanda nädalal pärast sünnitust on võimalik proovida toored puu-ja köögiviljad, välja arvatud kapsas, tomatid ja kurgid.

Neljas nädal on märgistatud teket vastsündinul soolestiku mikrofloora ja töö alustamist ensümaatilise süsteemi.

Ema saab lisada menüü:Menüü imetava ema kuude lõikes: tooted ja toit

  • ahjukartul "vormiriietus";
  • kaera puder;
  • peet;
  • keedetud munakollased;
  • galette küpsised;
  • puuviljajoogid marjad.

Ligikaudne menüü imetava ema kuud

  1. Teravilja – hirss, tatar ja kaerahelbed.
  2. Keedetud keedetud aurutatud või hautatud tailiha. Ideaalne Jänes ja vasikaliha.
  3. Fermenteeritud tooted. Eelistatud on kohupiima — 3 korda nädalas.
  4. Kala (tursk, heik, ahven) – 2 korda nädalas.
  5. Kompotid kuivatatud puuviljade.
  6. Muna – 3 tükki nädalas.
  7. Rukki-leiba ja jahust lihtjahu.
  8. Pasta, mis on valmistatud kõva nisu.
  9. Taimeõlid – 2 spl päevas.
  10. Kreemjas õli – 30 grammi päevas.
  11. Värsked ja keedetud köögiviljad (peet, suvikõrvits, kõrvits, kartul, porgand) – 450 grammi päevas.
  12. Mandlid – aeg-ajalt väike käputäis.
  13. Looduslikud vahukommid ja pasta – järk-järgult kuni 2 korda nädalas.

Ka tuleb meeles pidada, et süüa tuleb ainult need köögiviljad ja puuviljad, mis kasvavad selles regioonis.

Eksootilisi hõrgutisi kuni — tabu!

Toidu päevikut

Menüü imetava ema kuude lõikes: tooted ja toit Paljud eksperdid last söötmine soovitavad, et kõik emad pidada päevikut toitumise.

Kuid võtavad seda kaugeltki mitte kõik.

Tõesti, kui laps sööb isu, ei kannata koolikud, ja ei näitab allergilisi reaktsioone, ema võib ja ei vaeva ennast täiendava kirjega.

Samas juhul, kui laps on tihti mures kõhu-või sünnist probleem nahaga, tasub kindlasti päevikut pidama toitumis-ja fikseerida see kuupäev kasutusele uue toote ja reaktsiooni sellele lapsele.

Proovida uusi asju tuleb hommikul väikeste kogustena.

Seejärel, umbes 2 päeva jälgida reaktsiooni laps.

Päevik on kirjutatud andmeid väljaheites (konsistents olemasolu lima või rohelised, paljusus, värv), naha reaktsioonid (olemas/puudub lööve) ja lapse käitumises (tujukus, krambid, puhitus ja nii edasi).

Nimekirja keelatud toodete ema esimese 3 kuu

Kasutamine nende toodete suure tõenäosusega võib põhjustada lapsele krambid, suurenenud gaasi moodustamine või põhjustada allergilise reaktsiooni:

Esitatud allpool videoid oma muljeid ja nõuandeid toitumise ja mitte ainult jagada üks emasid:

Dieeti teise – kuuendat kuud

Kaks kuud tervis raames on oluliselt parandanud, kuid me ei tohiks unustada põhimõtted tervisliku toitumise ja kasutusele uue toitu väikeste portsjonitena.

Menüü imetava ema võib täiendada:

  • lahja borscht, laetud tomatimahla (tomatipasta kasutada ei ole soovitav!);
  • pähklid (v.a pistaatsiapähklid ja maapähklid);
  • liha linnud;
  • omatehtud moosiga;
  • mesi;
  • köögivili puu-ja värske;
  • värske sibul;
  • värsked ja kuivatatud ürte (pune, seller, piparmünt, estragon, basiilik, tüümian, meliss).

Nimekiri keelatud toidud on aktuaalne kuni 3 kuud.

Menüü imetava ema vastu pool aastat kuni aasta

Menüü imetava ema kuude lõikes: tooted ja toit Toiduvalik muutub üha mitmekesisemaks ja juba saab aeg-ajalt hellitada ennast röstitud maiuspalad.

Rasvane toit on ikka tuleks vältida.

Üldiselt sama baasi menüü jääb keedetud, hautatud ja keedetud aurutatud toit.

Võib järk-järgult sisestada menüüst uued eksootilised puuviljad , mereannid, šokolaad, küüslauk ja kaunviljad.

Nimekiri keelatud toidud muutub kiiresti loetletakse soovimatu.

Neid ei tohi kuritarvitada, osa suurus peaks olema minimaalne ja, muidugi, pärast tuleb eriti hoolikalt jälgida reaktsiooni laps.

Arstid soovitavad hoiduda:

  1. Kondenspiima.
  2. Konserveeritud.
  3. Sulatatud juust.
  4. Vorsti.
  5. Majoneesi.
  6. Magus gaseeritud joogid.
  7. Võided, margariin.
  8. Suhkrut.
  9. Kiirtoit ja mugavuse.
  10. Jäätis.
  11. Marineeritud.
  12. Suitsutatud liha.
Menüü imetava ema kuude lõikes: tooted ja toit Kana peetakse kõige lihtne haarata kõhuga. Proovige kokk toidu roog välja. Õrn kana souffle: retseptid suurepärase enesetunde!

Siin õpid õige tehnoloogia cooking hirss kübar. Selgub, et ta isegi väga maitsev!

Mis võiks olla parem kodus jogurtit, keedetud abiga kaasaegse jogurtipõhjad? Kohe ütleme — mitte midagi! See magustoit imeilus ja õppida, kuidas süüa peab iga. Muide, retseptid üksikasjalik kirjeldus on selles artiklis.

Powered by aastat enne rinnaga toitmise lõppemist

Pärast seda, kui laps aastaseks saamist, võib ema tagasi tuttav dieet.

Kindlasti ideaalis menüü peab olema tervislik ja kasulik.

Niisiis, toit imetava ema oli, muidugi, on mitmeid piiranguid.

Kuid pole vaja unustada, et eelkõige tuleks lähtuda mitte hirmud ja oletused ja mõistus ja soov anda oma lapsele parimat.

Ja nüüd õpime arvamust spetsialist, nõustamine on last rinnaga ja hoolitseda väikelastele: