Kehahooldus » Tooted » Nimekirja kõige madala kalorsusega tooteid salendav

Nimekirja kõige madala kalorsusega tooteid salendav

Nimekirja kõige madala kalorsusega tooteid salendav Tänapäeva maailmas on nii palju inimesi kannatavad liigse kehakaalu, mis on juba peaaegu võimatu jälgida pideva voolu tekkivate uute toitumise, spordi-metoodikad, tablettide ja muude imeline meetodeid kehakaalu.

Kusjuures enamik meist on nii laisk, et ootab vähendada kaalu praktiliselt ilma meetmeid, aga alustada on vaja väga lihtne – õige ja tervislik toitumine.

Kui koostada oma dieeti targalt, saab tõesti piisavalt kiiresti ja tõhusalt vähendada kaalu.

Eksperdid soovitavad "rasva inimestele" ja "paksuke" lisada oma menüüs kõige kasulikke madala kalorsusega toitu.

Antud juhul on väga oluline pöörata tähelepanu ka neile kasulikke ja kahjulikke omadusi, sest pea mõtlema mitte ainult ekstra kilogrammides, vaid ka oma tervise.

Andke meile teada, millised tooted on kõige madala kalorsusega.

Ülevaade mõned madala kalorsusega tooteid

Valides tooteid tablette pöörake tähelepanu nende madala kalorsusega ja siis, kui palju kasu nad saavad tuua konkreetselt oma keha.

Brokkoli

Nimekirja kõige madala kalorsusega tooteid salendav100 grammi juurvilja sisaldab vaid 33 kcal.

Brokoli on mass kasulikke omadusi, kuna selle koosseisu kuuluvad valkude, kaltsiumi, magneesiumi ja teisi tähtsaid aineid.

See toode on, nagu väidavad spetsialistid, on võimalik ennetada vähki.

Brokoli võib süüa nii toorelt, nii keedetud kujul.

Et ta on säilitanud maksimaalselt kasulikke aineid, ei saa seda seedida.

See taimne ei ole soovitatav kasutada haiguste kõhunäärme ja kui happesus maomahla.

Porgand

Nimekirja kõige madala kalorsusega tooteid salendav100 g porgandit sisaldab 35 kcal.

See köögivili on asendamatu allikas karotenoide.

Maitsev porgand on antioksüdant mõju, soodsalt mõjub nägemisele ja tugevdab immuunsüsteemi ja suurendab soole peristaltika, et on väga kasulik organismi jaoks.

Vastunäidustusi addicting on selle viljast ei ole, et kas allergia selle toote.

Tšilli

Nimekirja kõige madala kalorsusega tooteid salendavKalorite tšilli – vaid 20 kcal 100 a.

On arusaadav, et palju selle toote kohta ei ole sööma, aga isegi väike kogus toob kasu keha.

Terav pipar suudab stimuleerida tootmist aju naturaalse valuvaigisti.

Lisaks, kui kõht on kasutatud selle toote toodab lima – see aine on ennetamise tekivad maohaavandid.

Tšillipipar hoiatab välimus ja veresoonkonna haiguste ja vähi, samuti kaitseb organismi varajase vananemise.

Süüa paprikat peaks olema mõõdukas, vastasel juhul võib tekkida probleeme seedetrakti trakt.

Artišokk

Nimekirja kõige madala kalorsusega tooteid salendav100 g artišokk sisaldab umbes 40 kcal.

Tänu hulk ensüüme ja suhkruid toode normaliseerib suhkru taset veres.

Lisaks artišokk parandab seedimist ja toidab keha kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi ja rauda.

Eksperdid ei soovita kasutada artišokk gastriit väiksema happesusega, individuaalne talumatus ja hüpotensioon.

Must, roheline ja valge tee

Nimekirja kõige madala kalorsusega tooteid salendavSee on väga kasulik jook pole üldse kaloreid!

Tee on rikkaim allikas antioksüdante, mis hoiavad ära haiguste tekkimine südame.

Vaid 4 tassi teed päevas ja te lõikate 50% tõenäosus infarkti.

Lisaks, see jook toimib vähi ennetamise ja põie vähk maos.

Kui kasutatakse piisava arvu tee saab kaitsta oma hambaid alates hammaste lagunemine, sest joobes sisaldab fluoriidi.

Must, roheline või valge tee – see on suurepärane põletikuvastane, spasmolüütik ja antiallergeenne vahend.

Kui teil on kõhukinnisus, joomine roheline tee minimeerige.

Neile, kes istub toitumine

Kui otsite toiduained, 100 g mis sisaldavad vähem kui 40 kcal, pöörama tähelepanu järgmised köögiviljad, puuviljad-ja marjad:

  • kurk, hapukapsas, baklažaan, redis, roheline sibul, spargel, spinat, seller ja paprika;
  • greip ja sidrun;
  • arbuus, ploom, küdoonia, murakad, maasikad ja kirsid.

Tooted, mis sisaldavad 40-50 kcal 100 g:

  • sibul, küüslauk, mädarõigas, petersell ja peet;
  • apelsin, granaatõun, pirn, melon, kiivi, virsik, hurma ja õunad;
  • pohlad, tikrid, kirsid, vaarikad ja mustikad.

Nimekirja kõige madala kalorsusega tooteid salendav Alates toitmine kalorivaesed lihatoodete on võimalik eraldada madala rasvasisaldusega vasikaliha, kana, küülik, lahja veise -, kalkuni, samuti neeru-ja südame.

Mereannid ja kala, mis sisaldavad vähe kaloreid, on kalmaarid, krevetid, krabi, lest, karpkala, jõe ahven, hõbeheik, ahven ja haug.

Piimatooted võivad ka olla madala kalorsusega.

Sel juhul on vaja pöörata tähelepanu selliste madala kalorsusega valgusisaldusega toiduaineid nagu piim, juust ja jogurt on märgitud pakendil "0% rasvasusega".

Kui sa armastad maiustusi, kuid kardad paraneda, võib väikeses koguses tarbida madala kalorsusega kommid, vahukommid ja marmelaadi.

On olemas ja väga madala kalorsusega pagaritooted. Selliseid tooteid võib olla tingitud leiba ja rukkileib.

Kui toidu dieet võib julgelt lisada vahvel leiba, sest nende ettevalmistus ei ole ette nähtud kasutada pärmi.

Nagu näete, madala kalorsusega dieet võib rikastada palju erinevaid tooteid.

Peaasi, et oli soov on kaalust alla võtta ja teha oma sööki kasulikum.

Tahad, et parandada oma välimust ja säilitada seejuures tervist?

Siis koostage oma menüü vastavalt nimekirjale kasulikke madala kalorsusega tooteid ja kaalu kaotama tervist!

Tabel on madala kalorsusega tooteid

Koostis:

Energia (kcal)

Süsivesikuid (g)

Merikapsas

5

3

Salat

12

1,3

Ürte (petersell, till, jne)

13

1,5

Kurk

15

3

Bambusevõrsed

19

1,82

Roheline sibul

19

4,6

Redis

19

3,5

Mangold

19

37

Spargel

20

3,1

Seller

21

7

Päevalilleseemned (seemned)

21

3,4

Spinat

22

2

Suvikõrvits

23

5,2

Tomatid (värsked)

23

3,8

Baklažaan

24

7,1

Runner oad

24

3,6

Sidrunimahl

26

3

Jõhvikad

26

6,8

Purustatud oad

27

3,2

Kapsas

27

6,8

Punane paprika

27

5,7

Kõrvits

28

7,7

Artišokid

28,2

6

Greip

29

6,5

Lahja puljong

30

1

Lillkapsas

30

5,4

Seened (värsked)

30

3,4

Naeris

30

6,2

Okra

31

7

Brokkoli

33

5

Porrulauk

33

8,2

Kaalikas

34

8,9

Taimne segu (ilma maisi või herned)

35

4,5

Nuikapsas

36

6,3

Jikama

38

8

Sibul

41

9

Vaarikas

42

8

Õunad

45

11,8

Küüslauk

46

5

Kirss

52

11,3

Herned (roheline)

55

9,8

Video-magustoit

Mis vahe on madala kalorsusega ja toidu tooteid ja mis neist kasu on?