Kehahooldus » Tselluliit » Kuidas eemaldada tselluliiti paavst ja puusad

Kuidas eemaldada tselluliiti paavst ja puusad

Kuidas eemaldada tselluliiti paavst ja puusad

Vabaneda tselluliiti probleemsetes piirkondades on võimalik ka iseseisvalt. On olemas tõhusaid meetodeid ja võimalusi, mida saab kasutada kodus, ja saavutada tulemusi juba kolme-nelja nädala jooksul. Et mõista, kuidas õigesti toimida "oranž kooriku üle", kõigepealt vaja aru saada, mida ta endast kujutab.

Tselluliidi nimetatakse muutmine struktuuri rasvkude ja nahaaluskoe kõige levinud inimeste seas, kes kannatavad liigse kehakaalu. Rasva lõksu sageli tekivad probleemsetes piirkondades — jalad, reie, paavst. Vastupidiselt üldisele arvamusele, paljud kõhnad tüdrukud kannatavad tselluliidi.

On olemas mitmeid vahendeid ja võimalusi, kuidas vabaneda apelsinikoor, mis näitab, et see probleem on krooniline. Kui peatus on täita teatud manipuleerimine, see on jälle tagasi oma algsesse asukohta, nii et võitlus tselluliidi vastu kujutab endast teatud rituaal, millega tuleb regulaarselt jälgida.

Kustuta kallis ja taasavastada sile nahk soovivad kõik, keda puudutas probleem, aga tegutseda on vaja, ilma kiirustamata ja mitte ainult kohaldamise kaudu kallist kreemi. Hea tulemuse võimaldab teil saavutada täieliku meetmete kogum, mille eesmärgiks on kaotada rasva laigud, mis ideaalselt sobib teha kodus.

Miks ilmub tselluliidi ja millised tegurid soodustavad selle teket?

Kuidas eemaldada tselluliiti paavst ja puusad

Apelsinikoore on tingitud seisakut vedelik, mis toob kaasa ladestunud rasvkoe suurel hulgal kollageeni kiud. See takistab mikrotsirkulatsiooni. Puudub aktiivse lümfi - ja vereringet, häiritud ainevahetus viivad perestroika rasvkude.

Tegurite hulka, et põhjustada tselluliiti, eralduvad järgmised:

  • suitsetamine;
  • rasedus ja lapse sünd;
  • rikkumise toitumine;
  • komplekt ja kaalulangus, eriti äkilised toitumise;
  • raseduse katkemine;
  • vähene kehaline aktiivsus.

Kõige suuremas probleemi naissoo esindajad naissoost.

Ei ole olemas imeline vahendid, mida saab täielikult eemaldada tselluliiti alates puusad, jalad ja preestrid. Kui kasutada üksnes massaaži või pakendamine, ei saa kaalust alla võtta 5-15 kilo. Meetmed peavad olema terviklik.

Realistina võimaldab erakordselt mitmekülgne lähenemine, mis hõlmab nelja kohustuslikud tingimused:

  1. erilist toitlustamine (anti-tselluliit), täiendatud kõnnib jalgsi;
  2. lümfisüsteemi kanalisatsioon kuiv massaaž;
  3. spetsiaalne harjutus, mis on suunatud võidelda oranž kooriku üle;
  4. wrap, toimus probleemsetes piirkondades.

Kui täpselt järgima iga kirje, siis tulemusi ei pea ootama kaua, ja nahk on ikka saavutab sileduse.

Õige toitumine ja matkamine

Kuidas eemaldada tselluliiti paavst ja puusad

Reklaamitud kreemid ja muud vahendid, kindlasti annavad oma panuse võitluses rasvhapete subkutaanne tahvel, kuid, nagu juhtumeid muude kosmeetiliste toodete, ei asenda õige lähenemine probleemi lahendamiseks. Vundament ja "puhtama" rasvkude võib ainult asjatundlikult koostatud toitumist ja värskes õhus jalutamine. Ilma nende kahe preparaadi piisavat tulemust saavutada on võimatu. Probleem või jätta, kas tselluliit ära läheks vaid osaliselt.

Õige joomine režiim

Iga kilogrammi oma kaalu on vaja juua 20-30 ml puhast vett. Gaseeritud joogid, naturaalsed mahlad, kohv ja tee, et ei arvestata. Et kontrollida arv purjus vedelikku, võtab pudeli ja täitke veega ja seejärel puruneb toidukordade võtke nalja välja võimsusega alates 50 kuni 100 ml. Kasulik peetakse harjumus, ärgates juua kaks klaasi vett.

Terviklik ja mitmekesine toitumine

Kuidas eemaldada tselluliiti paavst ja puusad

Mingeid kahjulikke toidu—, alkoholi, maiustusi, pärm küpsetamine, suhkrut, suitsutatud, valge jahu, soolane, palju kohvi. Oluline roll on hea ja tavaline tool. Kindlasti tuleks süüa kõrge rasvasisaldusega prebiootikumid — fermenteeritud looduslikud tooted, hapukapsas ja fiber-rikkad puu -, kiud sisaldavad psyllium, linaseemned, õlikoogid. Menüü tuleb koostada individuaalset eripära organismi.

Süsivesikute kogus peab olema madal. Dieet sisaldab toitu, mis on madala ja keskmise GI-ga. See ei ole suur suurusega kala, köögiviljad ja liha. Päevas on soovitatav süüa mitte rohkem kui 500 grammi puu -, keskmise suurusega portsjoni teravili, taimsed kasulikud õlid, piimatooted, kellel on mõõdukas rasvasisaldus. Peaasi, et süsivesikud ei ole tarvitati piiramatus koguses.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata mineraalide ja vitamiine. Ja kui Omega-6 on olemas toidus ülirohkesti, siis on Omega-3 puudus. Kompenseerida puudujääki õline happed võimaldab spurulina, õli, oliiviõli, merikapsas, avokaado, pähklid, kalaõli. Seda toitu kindlasti hulka toidus.

Minimaalse füüsilise koormuse peetakse pool tundi kõndimine mõõdukas tempos. See on umbes 2,5-3 km. Selle asemel, südame, eriti pärast 30 aastat, tuleks eelistada sportlik kehalisele, millest enamik saab teha kodus. Netokaal oleks suurepärane koormusega. Aeglane tempo, erinevalt kiire, suudab heitgaas kuni närvitsema põlved, et on vaieldamatu plussid. Soovitatav teha kalanektika, pilates, oksüseerida ja bodiflex.

Kuiv massaaž harjatud

Kuidas eemaldada tselluliiti paavst ja puusad

Seal on palju anti-tselluliit massaaži tehnikat, et tuharad ja jalad — taignarull, pangad, rullid Lyapko, bambusest pulgad, samuti käsitsi. Kodustes tingimustes on kõige tõhusam ja kättesaadavam on kuiv, sooritatakse kasutades harja. See võimaldab stimuleerida väljavool lümfiringet, aitab normaliseerida vere mikrotsirkulatsiooni, samuti kaob surnud kihid võrkkest. Kui massaaž on lõpetatud, nahk on täiesti valmis imendumine tervendav koosseisu, selle pärast protseduuri.Kui seanss läbi, mitte ainult probleemsete alade, siis kaasata kõik reservid organismi aktiveeritakse puhastamine protsessid, mis on vaieldamatu eelis tervisele.

Et täita lümfisüsteemi kanalisatsioon kuiv massaaž, on vaja võtta kuiva harja looduslike harjaste. Kui see on spetsiaalne seade, vastupidav käsi, siis on võimalik võtta korraga kaks. Osta harjad parem mitte ainult silmust garderoob peopesa, kuid on veel ja pikema käepidemega, mis võimaldab masseerida selga. Lubatud võtta ei ole just eriline massaaži, kuid kinga, peaasi, puidust alus.

Õige tehnika täitmise kuiva tselluliidivastase massaaži harjaga eeldab:

  • liikumise suunda voolutugevus lümfi kaugusel alt üles, perifeeria ja keskpunkti;
  • tempo peaks olema aeglane ja vistsid, kuid mitte kiire ja terav;
  • vajutada nahale vaja, kuni tekib kerge surin, ning nahk muutub roosaks, tunne on meeldiv, kuid ei ole valus;
  • ühes suunas on lubatud liikuda mitte rohkem kui kolm korda;
  • kõigepealt nahka stroking otsene liikumist, siis ringikujuliste küte.
Kuidas eemaldada tselluliiti paavst ja puusad Skeem liikumist kogu keha

Kui aeg täis massaaž ei ole, võib piirduda ka ainult probleemsete piirkondadega. Esimesena on vaja stimuleerida kõhuvalu lümfisõlmed lihtne pingutuseta vajutades korraga mõlemale.

Menetluse lõpetamise massaaži

Kui vestlus on lõpetatud, võtavad dušš. Ideaalne võimalus oleks kontrastne. Saab piirata ainult probleemsete tsoonide pritsides jalad, puusad ja preester külma veega. Naha märjaks rätikuga. Organismi vedelikku lisatud eeterlikud õlid koos tselluliidivastase toimega. Need looduslikud tooted on suurepärase aroomiga ja on tõestanud oma kõrget efektiivsust. Parim õli tselluliidi vastu peetakse sidrunipuu, greibid, rosmariin, apteegitilli, geraaniumi ja kadakas.

Kursuse pikkus kuiva massaaži

Kuidas eemaldada tselluliiti paavst ja puusad

Protseduuride arv on reguleerida eraldi. Kõik sõltub sellest, kui tundlik nahk. Ajal võidelda oranž kooriku üle massaaž on soovitatav teha ülepäeviti. Sellise sagedus peaks olema esimesel kuul. Kui nahk muutub siledaks, mis toetab massaaž teha vähemalt 2-3 korda nädalas juba järjepidevalt. Muidu tselluliit jälle annab tunda.

Keelatud

Sa ei saa teha massaaži iga päev. Vestlused on vastunäidustatud põletikuliste nahahaiguste probleemidest rikkumise endokriinsüsteemi, kõrge kehatemperatuur.

Kõndimine tuharad

Kuidas eemaldada tselluliiti paavst ja puusad

Harjutusi reitele ja tuharatele on palju, kuid mitte kõik nad sobivad teha kodustes tingimustes, kuid ka mitte alati annavad kiire tulemuse. Kõige tõhusam ja ideaalselt sobib iseseisva täitmise peetakse "kõndimine" paavst. Ole heraklese tööd ja sileda naha naaseb juba kuu aega.

Kõndida viienda punkti edasi-tagasi ja ringiratast pea veerand tundi — 2 minuti jalutuskäigu asendusliige 30 sekundid puhata. Esimene trenn peaks algama alates 10 minutit, siis sel nädalal on kuni 15. Harjutuse ajal pidevalt muutub suunas, seejuures tuleb arvestada, et tagasi on alati raskem kõndida, samuti suurendavad tempo, kuid seeriate vahel kindlasti teha paus pool minutit. Kui seda harjutust iga päev, siis kuu aega hiljem nahk viiendas punktis muutub siledaks.

Kõndimine paavst kasulik mitte ainult tuharad, kuid talje, kõht, külgedel. See on suurepärane ennetamise probleeme nimme selg, mis paratamatult varem või hiljem annavad endast teada siis, kui inimene veedab suurema osa oma ajast ühes asendis ja praktiliselt ei liigu. Et kõndida oli lõbus ja huvitav, saate lisada oma lemmik rütmiline muusikat.

Muu hulgas harjutusi, peale "walking" viienda punkti vahelduseks koduse treeningu sobib squats põlvedeni külgedele, kaldus lunges alates seistes, aga ka klamber tuharad täitmisel sild õlgadele.

Wrapid kodus

Kuidas eemaldada tselluliiti paavst ja puusad

Kõige tõhusam ja lemmik pakendamine palju on andmebaasi mett. Muidugi, need protseduuri võib ja mida mitte teha, aga siis saada kiiret tulemust ei saa. Tselluliit läheb ära, kuid aeglaselt, kuid puudub soovitud siledus, nahk muutub demotivator.

Wrap, sõltumata sellest, millisel alusel seda tehakse, põhineb järgmistel foundational põhimõtteid:

  • päev enne seansi kindlasti kontrollitakse segu puudumine nahaallergia;
  • nahka enne protseduuri soojendatakse kuuma dušš koos kindaga, mannekeenid, massaaži;
  • katta probleemsed valdkonnad on vaja ilma push ja ülevalt selga panna soojad riided, kui teisiti ei näe ette juhendamist koosseis;
  • mingit füüsilist koormust ei saa teha;
  • protseduuri kestvus on umbes tund kuni kaks, kui hakkab tugevalt põletada, tähendab, et on aeg kustutada koosseisu;
  • pärast wrapid on võimalik võtta dušš, kuid ei ole vanni, tuleb kanda nahale kreem.

Segu wrapid saab valmistada järgmisi retsepte:

  1. võetakse 3 spl kaneeli ja valge savi, lisada 4 tilka ester ja sooja vett;
  2. 100 g andmebaasi panna 2 tl. mesi, hapukoor, sinep;
  3. 100 g alused võtavad 1/2 tl. kohvi, punane tšilli pipar, mesi;
  4. 100 g andmebaasi panna 2 tl. sinepit ja rasvade jogurtit.

Kokkuvõtete tegemine

Kuidas eemaldada tselluliiti paavst ja puusad

Et vabaneda vastik tselluliiti, peate regulaarselt:

  1. Mine ebatervislikku tervislik toit. Juua hommikuti paar klaasi vett ja piisavalt vedelikku päeva jooksul. Jalutada ilma aeglustada värskes õhus vähemalt pool tundi.
  2. Terve kuu päev teha kuiva massaaž harja, dušš ja kanda kreem lisada eeterlikku tselluliidivastase õli ja seejärel minna toetav režiim.
  3. Käia iga päev paavst 15-20 minutit, pidevalt asendades võimalusi suunad ja suurendades intensiivsust.
  4. Mida teha, kui tahad kiireid tulemusi, mähkimine on vaja 2 kuni 3 korda nädalas.

Kui täita kõik need neli punkti, apelsinikoor ei jääks jälgi.