Kehahooldus » Kaalulangus » Kuidas kaalust alla võtta, kui rinnapiimatoidul imetava ema ei kahjusta lapse jaoks?

Kuidas kaalust alla võtta, kui rinnapiimatoidul imetava ema ei kahjusta lapse jaoks?

Õnnelik raseduse ajal oli tumestatud komplekt liigsed kilod. Ärritav muuta kujundi ole tõenäoliselt häiritud, koputavad noor naine kardinal probleemi lahendamiseks. Mida teha ja kuidas kaalust alla võtta rinnapiimaga toitmisel nii, et teie jõupingutused ei mõjutanud lapse ja lõppes edukalt? Vaatleme erinevaid võimalusi, räägime müüdid ja väärarvamused, proovime leida parim viis, kuidas olukorda parandada.

Kuidas kaalust alla võtta, kui rinnapiimatoidul imetava ema ei kahjusta lapse jaoks? Pärast sünnitust naine võib märgata muutusi oma figuuri, küll aga on tema võimuses taastada endised vormi kaudu mõõdetud trenni

Kas on võimalik kaalust alla võtta rinnaga toitmisel?

Valdav seas imetavate naiste arvamust selle kohta, et imetamise perioodil piima ema kaalust alla ei saa, rohkem on ekslik. Usun sellise väitega, et emad pisar maha imiku rinnast, tõlkida kunstlik toitmine, seega tegemisega üks sügavaimates vigu. Et kaalust alla võtta, kui rinnapiimatoidul, on võimalik üldse mitte midagi teha. Protsess toimub loomulikul viisil — enamik naisi kiiresti ja tulevad tagasi juba esimesel eluaastal laps, jätkates toita oma last rinnaga.

Uurides teemat väärarusaamu, vaadake ka teisi kuulujutt, kaasas ajal imetamine. Võtame rasvasisaldusega piima, mis on paljude meelest emasid, mõjutab arengu laps. Naised ilma peatan süüa rasvast ja magusat toitu, et suurendada kalorite rinnapiima ja käitunud rumalalt. Koostis ema "elu eliksiiri" moodustatud päevad raseduse ajal. Missugust toitu ei söönud pärast sünnitust, see ei saaks kasulikke aineid, sest nende arv on juba täiesti tasakaalus loodusega. Ainuke asi, mida tõesti vaja süüa teatud perioodil – see valk toit.

Üldised soovitused kõhnumist

Ühtne viis kaalust alla võtta rinnaga toitmise ajal ei töötanud. Kõik soovitused on seotud individuaalsete iseärasustega ema. Eriti abivalmis ja patsient tuleb olla ema operatsiooni keisri. Mõned punktid, mida tuleb arvestada, sobivad kõikidele rinnaga toitvatele emadele alusena kehakaalu.

Kui organism naised toodab piima, ta kulutab umbes 500 kalorit. Seega, kui oma päevase toidukoguse kogub 1500-1800 kalorit, siis vaikselt tuleb valada kuni 1 kg kuus. Kui te raskustes aladele, siis eksperdid märgivad aktiivne mahtude vähendamine reite 3 kuu. Jätkates toita last, 6 kuu pärast märkad reset valitud kilo. On selge, et järgides soovitud kalorsusega toitu kui AASTAL sa tõesti kaalu kaotama.

Võttes ära rinnad ja lähen kunstlik toitmine, siis ei ole otsustad probleemi õigesti, ja lähete üle oma soove. Statistika näitab, et naised, kes jätkavad rinnaga toita, langetavad kaalu kiiremini kui need, kes loobusid loomuliku toitmise ja läksid kunstlik. Tormine ennast lõputu dieetide, on võimalik saavutada tervisehäirete, jah ja väikest aare kasu oma toitumise vähe. Sinu piim on ainuke looduslik toode, mis tagab pakkumise kõik kasulikud elemendid kasvavale organismile.Andes lapsele rinda, osalete kujundamisel oma immuunsuse ja kõik elustiili toetavad süsteemid, aidates õige füüsilisele ja psühheemootiline arengut.

Imetamine iseenesest eemaldab naela, sinu valitud perioodi kohta raseduse ajal. Meditsiiniline vaatlus näitas imelist hoogu: 9 kuu toitmine naiselik tegelane omandab meeldiva saledus. Kui teil on jätkuvalt loomulik toitmine 2-3 aastat, toimub põletamine rasva käed, puusad, kõht, rinnad — organism jätkuvalt toota piima, kasutades sisemisi reserve, ja sa vaikselt kaotad kaalu.

Kas on võimalik seda protsessi kiirendada?

Kiirendada reset kaalu saab, kuid esialgu tasub vestelda arstiga. Üheksa kuud rasedust te lisas kaalu — on selge, et üle nädala kardinaalselt kilod ei vähenda. Võtke kasutusele samm-sammult teed ja tulge oma eesmärki, järgides spetsialistid.

Alusta arvutamise ainevahetust kehas. Valem Barbara Edelstein aitab välja tuua summa kaloreid ja näitab, kuhu poole peaks kohandama näitajad. Välja näeb ta nii: teie kõrgus x 1,8504 + oma kehakaalu kg x 9,556 + sinu vanus on x 4,7. Nii palju kaloreid on vaja organismil puhata või kui istuv elustiili.

Tasakaal laekumine koos toiduga valke, süsivesikuid ja rasvu. Iga komponendi, eriti rasvad ja süsivesikud, mida kasutatakse koos liigne, mõjutab lisab kilo.

  • Teie toitumine peaks koosnema tooted varustavad päev kokku 60 grammi rasva. Seemned, küpsiseid, muffineid, šokolaadikompvekid, kus 100 grammi toodet moodustas 10 grammi rasva, tuleb eemaldada toit.
  • Lõika ja kogus toitu, mis on rikas süsivesikute. Liigne süsivesikute jaotus takistab rasva ladestumist. Löö aeg loobuda maiustusi, küpsetuspulber, sooda vett.
  • Oravad tuleb manustada tavalises ulatuses. Puudus valkude viib kahanemist lihasmassi ja vähendada rakkude sidemed, sest keha annab puudus valk, võttes ära tema neist. Valk osaleb "ehitus" protsessides, ta aitab moodustada kujund, suurendades lihaste koed. Kindlasti tehke oma igapäevane menüü valgurikas toit. Soovitused on asjakohased ja naistele, mille kaudu operatsiooni keisri.
Kuidas kaalust alla võtta, kui rinnapiimatoidul imetava ema ei kahjusta lapse jaoks? Kogus valku toidus vähendada ei saa, kuna nad on peamised ehituskivid majanduskasvu ja arengu keha lapsele, vaid ka oma lihaskoes ema

Millal alustada kaalust alla võtta?

Rasedus, sünnitus, esimestel päevadel rolli noor ema palju muutma oma elustiili naised. Igapäevane edevus viib kulutama maksimaalne hulk energiat, mis on vajalik taastada jõudude keha. Kiirustada dieetide ja kukkumine kilo ei ole seda väärt, et nüüd te vastate, mitte ainult enda, vaid ka väikese ilmakodaniku. Valmistuge järk-järgult probleemi lahendamiseks. Me uurime, kuidas kõhnuda pärast sünnitust imetava ema kodus on, kust alustada ja milliseid nüansse pöörama erilist tähelepanu. Arutame ettevaatusabinõud neile, kes on läbinud keisrilõige.

Esimene etapp: kuni 6 kuud

Kestab kuni pool aastat otsustaval. Laps toitub ainult piima, ja sinu range dieet võib tekitada talle kahju. Piirates end süüa, siis provotseerima vähendada imetamine, laps on alatoidetud, halvasti arenenud. Andke oma keha korralikult töötada, siis löö toitumise ja intensiivse kasutamise. Eemaldage dieedi rasvhapete ja suitsutatud tooted. Küpseta aurutatud või küpsetatud toidud. Püüa mitte süüa erinevaid marineeritud loobuma vorsti. Kasutage menüü naturaalsed tooted: liha, värsked puuviljad, köögiviljad, kala.

Söö väikeste portsjonite kaupa, murdes söögikord on vahed 2-3 tundi. Mitmekesista sööki nii, et nad olid valmis peamisi kasulikke tooteid. A toodete komplekt koosneb liha-ja kalaroogade, kaunvilja – 7 portsjonit köögivilju – 4 portsjonit piimatooteid – 3 portsjonit puu – 4, teravilja – 7. Õhtusöök planeeri aeg 19 kuni 20 tundi.

Hiljem, kui 20 tundi sa tahtsid süüa, valmista magus tee. Kuum jook leevendab infarkt nälga ja toetab normaalset laktatsiooni õhtusel ja öisel ajal.

Teine etapp: 6 kuu pärast

Pärast pool aastat väärt normi vähendada rasva kuni 30-40 grammi päevas. Selline arv on lihtne kogub piima, teravilja, kohupiima. Vali tooted on kõige vähem rasva. Sööki kartul, makaronid, magusad tooted söö enne lõunat — ja soovitavalt kuni 12 tundi, kui sa süüa hiljem. Salvestage vastuvõturežiim õhtusöök 4 tundi enne magamaminekut. Tee nüüd joo roheline ja ilma suhkru-või olema piiratud tavalise joogiveega.

Intensiivsus trenni

Lennukisse füüsilist koormust on soovitatav kuni 2-kuulise lapse vanusest. Sünnitus keisrilõikega nõuavad lükata kehakultuuri enne täitmist lapsel 3-4 kuu jooksul. Paluge oma soov oma arstiga. Alusta väikeste koormuste, ärge koormake ennast, et piimhape ei rikkunud maitse rinnapiima. Tee koos laps, käi bassein, iga päev käia jalgsi.

Enne treeningu uurida arsti juures ja vaata välja. Võimalik, et teil esineb diastase (erinevused otsese kõhu lihaseid). Kui arst paneb diagnoosi, tuleb tööd teha üle eemaldamisega probleeme ja tagastada oma kõhu lihaseid normaalne riik. Rongi kui selline diagnoos, kui pärast keisrilõiget ei saa. Kanda traksidega, ja tee seda siin on sellised harjutused:

  1. Heitke selili, rist käed kõrgemale naba nõgu, suruge sõrmed sirged lihaseid ja tõmmake oma tavalises asendis. Seejärel lift pea soo, tehes sügavalt sisse ja langetage on väljahingamine. Korrake 5 korda.
  2. Nõjatuma küünarvarre ja varbad, maandumas paralleelselt põrandale. Poos nimega "latt". Jälgige, et teie keha välja venitatud on string, vaata põrandale. Püüa mitte looder ja ei andnud alaselja valu. Hoidke asendit 1 minut.
Kuidas kaalust alla võtta, kui rinnapiimatoidul imetava ema ei kahjusta lapse jaoks? Koormata ennast harjutustega on mitte varem kui 2 kuud pärast loomulikku tarne. Selle aja jooksul on organismil piisavalt kudede kõhuõõne ja siseelundite

Pärast seda, kui sa teha tööd diastaseом, siis on taastada normaalne olukord otsese kõhu lihaseid, võite alustada pumpamine ajakirjandus. Naised, kelle sünnitus läks keisrilõikega, tuleb konsulteerida arstiga. Puhastada kõht kui keisrilõike tuleb alles pärast täielikku tervenemist. Riskida tervise huvides ilus kujundid rumal ja vastutustundetu suhtes lapsele. Ainult täielikult taastumas pärast keisrilõiget, saab endale sportlikud tegevused. Ei natuke, sul on veel aega tegeleda iseendaga.

Kuidas eemaldada pärast sünnitust kõht on?"

Taastada lihaste toonust ajakirjandus ja viska paar liigsed kilod aitavad järgmised harjutused:

  • korrutus – toimub 15-20 korda üks lähenemine;
  • tuhar sild – heitke põrandale, painutada põlved, tõstke vaagen üles, pinguta seljaosa lihased, tagasi algasendisse;
  • tõste sirge selja kohalt lamades – harjutus meenutab keerates, kuid koormus on alaselja, korraga on rajatud seljalihaste;
  • "latt" – staatiline harjutus, koolitus kõik lihased kõhu -, puusa -, selja ja õlad.
Kuidas kaalust alla võtta, kui rinnapiimatoidul imetava ema ei kahjusta lapse jaoks? Sääreluu sild — lihtne tehnikat teha, kuid tõhus harjutus, et tugevdada abdominals ja moodustamise ilus korter kõhule

Fitness ja saalis

Pärast sünnitust mõõdetud tempoga elu jäljetult kaob — liikuda tuleb palju ja aktiivselt. Igasugune kodune töö, hooldamine, matkamine, mängud, seljas poiss "känguru" — kõik see on teie kodu, fitness, mis töötab ja pärast keisri. Märkamatult ise sa treenid oma keha põletada kaloreid ja kaalu kaotama. Kui soovite naasta ajaviidet võimlas, pea meeles kasulikud soovitused:

  1. Külasta bassein raseduse ajal ja pärast lapse sündi. Ujuda ja rinnaga toitmisel.
  2. Eemaldage kasutamise saalis koormamine. Koormus kaalu põhjustab piimhappe tootmist, mis rikub maitse rinnapiima.
  3. Imetavad emad ei saa teha aeroobika, jooksmine, steppe. Iga südamehaigus põhjustab vedelikukaotus, kahjustamata keha.
  4. Ole tubli sooritada liigutusi, mis võivad põhjustada vigastusi rinnad.
  5. Tehes harjutusi, kus toimub räige rinnad, kandke toetav rinnahoidja.

Ühendades valitud dieet on soovitatud füüsilisi harjutusi, saate kiiresti on võimalik kaotada kaalu. Oluline ei ole taganema ja täita kõik soovitused iga päev, võttis kannatlikkust. Kasuta täiendavat režiim tablette, kokkulepitud lapse vanusest. Levitada koormus, keskendudes oma enesetunnet. Kasutades meie nõuandeid, siis lihtsalt поkaalu kaotama, säästes tervist endale ja lapsele.

Sarnased artiklid: