Kehahooldus » Tooted » Kiudaine tablette, tooted, rikkad salendav

Kiudaine tablette, tooted, rikkad salendav

Üks kõige tõhusamaid vahendeid võitluses liigsete kilode kaupa on kiudained. Kiudaine tablette võimalikult kasulik, sest see mõjutab positiivselt seedesüsteemi tööd, kiirendab järeldus jäätmete ja ainevahetust. Lisaks, iga päev süües toite, mis on rikas kiudaine tablette, on loodud täiskõhutunde. Tulemus – vähem süüa toitu. Käesolevas artiklis, leiad nende toodete nimekiri, mis on rikas kiudaine tablette, samuti saate teada, kuidas kiudained mõjutavad meie keha ja sunnivad liigsed kilod lähevad.

Alustada tuleb kaaluda vastunäidustused addicting kiudaineid kehakaalu. Põletikulised haigused, seedetrakti, soolte ägedad nakkushaigused, maohaavand, kõhulahtisus, gastriit – kõik see on vastunäidustused sööma toite, mis sisaldavad kiudaineid kehakaalu.

Lisaks loobuma sellist toitu tuleks rasedatele, imetavatele naistele ja inimestele, kes kannatavad düsfunktsioon protsess metabolismi.

Kiudaine tablette, tooted, rikkad salendav

Kasu kiudaineid kaalulangus

Kiudained on laialdaselt kasutatakse võitluses ilus figuur tänu oma erakordse omadused:

  • Vähendavad riski kõhukinnisus ja probleeme SEEDETRAKTI;
  • Toimub see protsess joove. Kuvatakse 35% toksiinid, rasvade, jääkide kõrge kalorsusega toitu, raskmetalle;
  • Tugevdavad seedesüsteemi tööd;
  • Arendada normaalset mikrofloorat;
  • Toetavad stabiilne veresuhkru tase;
  • Kiiresti ja pikaks ajaks toovad täiskõhutunde;
  • Peaaegu kogu toidu kiudaine kasulik kaalulangus, nii nagu ta madala kalorsusega. Erandiks on pähklid.

Pluss tooted, millel on taimse kiudaine tablette on veel see, et neid saab tarbida inimestel, kes põevad diabeeti. Nii nagu taimsed kiudained vähendavad näitajad insuliini tootmist.

Lahustuv kiudaine tablette

Toodete nimekirja tablette, mis sisaldavad kiudaineid, on vaja lugema puuviljad, köögiviljad ja vetikad. Kuna need sisaldavad enamasti lahustuvad kiudained. Nad on iseloomulik asjaolu, et kokkupuutel veega kiud tugevalt paisuda, korraga võttes ära kahjulikke aineid koos soole seinad.

Oluline on kindlasti lisama tooted, millel on lahustuv kiudaine, et vähendada kaalu, sest ta on ikka pikendab ja seedimisega toit, kõht püsib kauem täis. Tulemus – suureneb aeg kuni järgmise söögikorra ajal.

Mittelahustuvad kiudained, et vähendada kaalu

Töötlemata kiudained on olulised ka kaalulangus. Esiteks, nad teevad defekatsioon regulaarselt, stimuleerides peristaltika ja suurendades maht mahaarvatav massid. Seega, kõik toidujäägid ja kahjulikke aineid ja on 1-2 päeva ja jälle oma organismi.

Teine kasulik omadus – aeglustab protsesse käärimine ja minestamine. Ka töötlemata kiudained vähendavad patogeenne mikrofloora, mis muutub põhjus haridus haavandid, mõjutab kogu organismi seisundit.

Normaalne toitumine ja lisades toidu kiudaine tablette, te ei saa ainult vähendada oma kehakaalu, vaid ka tugevdada oma immuunsüsteemi, parandada organismi kaitsemehhanisme ja üldiselt parandada teie seisundit.

Kiudaine tablette, tooted, rikkad salendav

Toit rikas kiudaine tablette: loend

Kui sa tahad kaalu langetada, siis toidus peab sisalduma täisteratooteid kübar. Nad on meistrid toodete hulgas, mis sisaldavad kiudaineid kehakaalu. Eriti kasulik, tatar ja riis. Kui te tarbite leiba, siis vali ainult täistera-kliid.

Teisel kohal asuvad nisu, kaer ja rukis kliid. Neid on piisavalt vala piimaga, tarbida nagu hea hommikusöök või suupisted. Soovitame valida kliid lisatud vitamiine või puu. Pillid on kõige parem kasutada nisukliid, tselluloos need üle ja pehme. Ja siin on freesitud või graanulid kliid koos kiudaineid kehakaalu langetamiseks on vaja olla ettevaatlik. Alusta võtta neid järk-järgult.

Kindlasti lülitage oma dieeti köögi-ja puuviljad. See on kõige maitsvamad toidud sisuga taimse kiudaine tablette. Eriti kasulik, õunad, porgand, pirn, avokaado, spinat, seller, tsitruselised puuviljad, kurk, lehtköögiviljad köögivili.

Täis sööki süüa oad, hernes, kikerhernes, uba, soja tooteid. Nagu suupisted kasutage pähklid, seemned ja kuivatatud puuviljad. Pange tähele, et pähklid on vaja tarbida ei röstitud.

Toidu kiudaine tablette: kui õigesti võtta

Et foods rohkesti kiudaineid, tõid suurt kasu kaalulangus, on oluline järgida lihtsaid reegleid:

  • Päevane norm on kiudaineid – 20-30 grammi sõltuvalt teie kaalulangus, elustiili. Et seda saavutada, piisavalt päev süüa 2 portsjonit köögivilju, portsjon puu-ja 1-2 portsjonit wholegrain toitu;
  • Sisestage kiudained toidus järk-järgult;
  • Puuvilju söö päeva esimesel poolel;
  • Köögiviljad ühendada kala, väherasvast liha;
  • Lubage kindlasti toitumises 1 tl puhast kliid, lisades need vett või keefiri;
  • Joo palju vett;
  • Valge riis asendage pruun riis, tavaline leib – wholegrain;
  • Ei kuritarvita pähklid ja seemned.