Kehahooldus » Toidurasvad » Dieet-ja kaerajahu küpsised kodus - maitsvad küpsetised välja heraklese, lihtsaid retsepte nisu helbed

Dieet-ja kaerajahu küpsised kodus - maitsvad küpsetised välja heraklese, lihtsaid retsepte nisu helbed

Dieet-ja kaerajahu küpsised kodus - maitsvad küpsetised välja heraklese, lihtsaid retsepte nisu helbed

Igaüks, kes istus dieedil, tuttav tunne terav puudus magus. Mõnikord (eriti vihmase ilmaga) tahaks juua tassike teed koos maiuspalad, nagu vanasti. Aga kaalus tahaks ka! Spetsiaalselt selliseid magusat oli välja töötatud dieet-ja kaerajahu küpsised, mis mitte ainult ei kahjusta figuuri, vaid ka aitab kaalust alla võtta. Kokk madala kalorsusega küpsised, ei pea olema oskusi valmistamiseks, kuna seal on väga lihtne ja seejuures maitsvaid retsepte.

Kaerajahu küpsised on tuttav paljudele lapsepõlvest. Keegi armastas teda kogu hingest, ning keegi vihanud, kuid nüüd, kui saabus aeg kaalust alla võtta, on valida peaaegu ei ole vajalik. Muide, originaal kaera küpsised sisaldab väga palju kaloreid ja rasva. Kõik see on sellepärast, et kaerahelbed praadida võis, ja alles siis purustatakse ja segage tainast. Lisaks sellele, et dieet-ja kaerajahu küpsised madala kalorsusega ja ei sisalda suhkrut, see on veel ja kasulik organismi jaoks! Kaerahelbed suurepäraselt puhastab magu, välja pühkima sellest kõik mustuse.Ka kaerahelbed varustab organismi vajalik kaltsiumi ja kaitseb limaskestadele. Selline dieet kaerajahu küpsiseid võib süüa igal hommikul, kui selles ei ole kannatavad toidu keelde ja muutmata senistest harjumustest.

Kalorisisaldust ja kasu dieettooted maiustusi

Küpsised keedetud ilma rasva ja suhkrut, tekib umbes kaks korda kergem kalorite, kui originaal. Nii nagu toidu küpsised koosneb aeglaste süsivesikute, mis kaua seedida, dieettoode kauaks küllastunud. On ei tahaks nagu vähemalt pool tundi. Madala kalorsusega küpsised on kasulik isegi diabeedi korral.

Pange tähele: Peamine toidu erinevalt tavalisest on see, et pärast tarbimist see madala kalorsusega küpsetamine veresuhkur ei hüppab.

Kõige tähtsam on positiivne kvaliteet toidu kaerahelbed küpsiseid – see rohkesti kiudaineid kaera helbed. Ka kaerajahu on rikas kõik a -, b-grupi, E -, PP, H, samuti kaaliumi ja magneesiumi (kasulik südame), rauda, vaske ja joodi. Isegi pärast küpsetamist kaerahelbed säilitavad oma endist kasuks.

Kaerahelbed on positiivne mõju :

  • Närvisüsteemi;
  • Luid ja hambaid;
  • Töö kardiovaskulaarne;
  • Teeme parem vereloome;
  • Parandab mao ja sooled;
  • Puhastab jääkainete kogunemist organismis;
  • Annab energiat ja võidab sügis melanhoolia;
  • Alandab suhkrut veres (lahustuv kiud);
  • Alandab kahjulik vere kolesteroolitaset ja puhastab seinad alates sklerootiline laigud;
  • Korrastab tööd maksa.

Nii palju teeneid kas kaerahelbeid, et kõik ei ole loota! Nüüd te kindlasti tasub proovida valmistada see dieet-ja kaerajahu küpsised.

Soovitame video: Jelena Malysheva. Kaerakliisid — kasu ja kahju

Madala kalorsusega küpsised on valmistatud jogurtit ja õuna

See retsept toidu kaerahelbed küpsiseid kodus peetakse kõige lihtsam ja sobib neile, kes tõesti ei oska süüa teha. Seda on lihtne meelde jätta ja seejärel kokk, mõõta välja koostisosad on "silma".

Koostis:

  • Klaas (200 ml) rafineeritud jahu, kaerahelbed;
  • Tass väherasvast jogurtit (kui meeldib õrn madala kalorsusega saiakesi saab võtta keefir fattier);
  • Paar õuna keskmise suurusega;
  • Pool tl mett;
  • Kaneel, kardemon ja vanilje otsa nuga.

Kuidas valmistada: Esmalt on vaja valada jogurt (parim on soe) helbed ja anda neile paisuda umbes pool tundi. Sel ajal on võimalik riivi õunad ja viska riivitud sõelale, nõruta mahl. Kui helbed paisuma, segada kõik ja panna pannile, natuke määritud. Küpseta madala kalorsusega küpsised eelsoojendatud ahju maksimaalne temperatuur kuni pruunikas-kuldne pruun.

Toidu küpsised kliid

See dieet-ja kaerajahu küpsised kahekordselt hästi puhastab organismi, nii nagu retsept on kohal kliid ja helbed. Seda tuleb manustada suure koguse veega või taimetee. Sest juuresolekul kaera küpsised kliid see kivistub kiiresti ja muutub kalk ja nii on kõige parem süüa kohe pärast valmistamist. Kui sama madala kalorsusega küpsised ikka kuivanud, siis saab leotada seda tee või murenema jogurt.

Soovitame video: BISCUITS, et õhuke

Koostis:

  • Tass kaerahelbeid;
  • 50 g rosinaid (umbes kaks supilusikatäit);
  • Spl mett;
  • Veerand tassi kliid (rukis);
  • Valk üks muna;
  • Spl kookospiima või taimeõli;
  • Spl kuhjaga maa peal kaerahelbed.

Kuidas valmistada: Helbed ja jahu segada kliid, rosinate ja meega (kui ta suhkrustatud, saab sulatada seda sooja vannivette), lisada õli ja valk. Tainas peab olema ühtlane, mitte kleepuv. Kui see kleepub käte, siis tasub lisada rohkem jahu. Vormi pallikesed ja rulli neid. Pane ahjuplaadile ja küpseta temperatuuril 180 kraadi kuldpruuniks. See kaerajahu küpsised on suurepärane suupisted enne treeningut, kuna sisaldab endas kvaliteetsed valgud ja aeglased süsivesikud.

Lihtne ja magus madala kalorsusega küpsised

Suurepärane magusat esialgu dieediga. Toidu küpsised välja kaerahelbeid võib asendada tavaline ja palun libisema. Maitse seda madala kalorsusegaму maksa lisatud banaani – looduslik ja ohutu magusaine.

Koostis:

  • Tass kaerahelbeid;
  • Üks pikk banaan;
  • Maitseained maitse järgi.

Kuidas valmistada: Banaan kindlasti peaks olema küps, et see oli lihtne purustada. Samuti saate lihvima seda segisti või puder kausis. Püree, sega helbed, lisa maitseained ja pane küpsetusplaadile. Küpseta maksimaalse temperatuuri kuldpruuniks. Aitab aega veeta hubane õhtul ja tõstab meeleolu.

Fitness-variant

Toidu küpsised ideaalne taastamiseks pärast treeningut. Lisaks, mis on küpsised ei edasi rasva ja isegi aitab põletada, ta on tõeliselt maitsev!

Oluline! See oleks tõesti käepärane neile, kes tahavad kaotada kaalu ilma kadunud lihaseid. See päästab halvendada seisukorras kere, mis ei ole teab, mis veel tassi panna kohupiim. Kõige parem on süüa selle pärast intensiivset treeningut, et taastada lihaseid.

Koostis:

  • 100 g heraklese;
  • 100 g väherasvast kohupiima;
  • Kaks orav munad;
  • Spl kuhjaga hakitud kuivatatud puuvilju;
  • Supilusikatäis mett.

Kõik on vaja lihtsalt segada, lisada maitse järgi vürtse. Seejärel vormitud pallid ja veereta neid, pane pärgament. Sellised koogid küpseta eelsoojendatud 180 kraadi. Kui tekib pruun koorik, võite saada kaerajahu küpsised ja pane see jahtuma.

Soovitame video: dieet-ja kaerajahu küpsised

Märkus

Nii nagu on toidu küpsised suhkrut lisada ei saa, paljud asendavad see meega, magusate marjade ja kuivatatud puuviljadega. Lisaks neile võib lisada värsked magusad puuviljad: pirn, kakiploomid, magus õun. Väga maitsev kombinatsioon ja porgandid. Lisaks magusaineid võib lisada "rõõmsameelsus" magusus. Selleks keefir retsept on piisavalt asendada kange kohvi. Kui sa ei armasta seda jooki, siis saab teha madala kalorsusega saiakesi šokolaadi, lisades tl kakao pulber või juba pruulitud jooki. Noh, kui juba otsustasin süüa?Kindlasti proovige see on delikatess, see ilostua oma hallid toidu tööpäevadel ja aitab püsida heas vormis, kui selle petting ise maitsvat.

Rawhide magustoit

Sobib vegaanid, toores ja taimetoitlased. Ei sisalda loomsete saaduste ja ei nõua küpsetamine ahjus. Seda peetakse kõige tervislikum muu hulgas retseptid.

Koostis:

  • Pool tassi idandatud nisu;
  • Kaks supilusikatäit kaerahelbeid;
  • Üks keskmine banaan;
  • Käputäis kuivatatud puuvilju;
  • Teelusikatäis kookosega.

Kuidas valmistada: pane Helbed tassi ja jäta seal paisuma sooja veega. Pesta kuivatatud puuviljad ja pane need vette, et nad pehmendatud. Andestatud nisu sega banaanid ja kuivatatud puuvilju, ja seejärel mehl blenderis või veski. Seejärel tainas ja kaerahelbed segada, vormi tainast pallid, puista kookospiimaga. See kaerajahu küpsised küpsetada ei ole vaja, kuna veganid ei söö keedetud toitu. Serveeri vaja kohe.

Kaerajahu on "küpsiseid" madala kalorsusega küpsised

Selline kaerajahu küpsised tugevalt meenutab praegu nagu koostise ja maitse järgi. Tähendab, et saate seda mitte iga päev, on lubatud alkoholi kuni kolm korda nädalas.

Soovitame video: DIEET-ja KAERAJAHU KÜPSISED

 

Koostis:

  • Tass kaerahelbeid;
  • 200 g kohupiima;
  • Tass jogurtit (200 ml);
  • 150 g jahu mandlid;
  • 2 keskmise suurusega muna;
  • Käputäis magusat kuivatatud marju;
  • Väike peotäis pähkleid;
  • Seemned kõrvitsa-ja seesamiseemned – maitse järgi;
  • Korits, kardemon ja vanilje – näpuotsatäis.

Kuidas valmistada: Jahvatatakse segistis kuivatatud marjad ja hakitud pähklid. Sega kõik kuivad komponendid, seejärel lisa kaks muna. Pane kõik ahjuplaadile ja küpseta temperatuuril 180 kraadi kuldpruuniks.

Retsepti koostamine

Muide, sa võid koostada oma retsept kaerahelbed küpsiseid. Võetakse aluseks kaerahelbed, lahjendamiseks võib rakendada jogurt, hapukoor, madala kalorsusega piim, natuke oliivi-või kookosõli, mett, eksootilised puuviljad (ainult ilma suhkruta): papaia, pomelo. Veel kaerajahu küpsised saab valmistada lahe keedetud kaerajahu, segada muna ja pähklid.

Oluline! Peaasi retsept kasutada ainult kasulikke tooteid, seega ei saa mingil juhul võtta margariin.

Kui sa tahad teha madala kalorsusega saiakesi rohkem õrn, parem võtke võid või hapukoort. Ja kuigi kaerajahu toidu küpsised, mis küpsetada sa sisaldab vähem kaloreid kui pood, tema ei tohi süüa piiramatus koguses. Piisab umbes kaks värkide eest hommikust kohvi või tee, samuti üks suupisted. Seda saab samuti tuua igal puhkus, ja seda näeb vähemalt väärikalt, kui klassikaline. Keedetud kaerajahu toidu küpsised välja kaerahelbeid ei ole raske, vaja on vaid lisada tilk kannatlikkust ja usinust.Kõik oma jõupingutused pöörduvad teie edu, ja sa ei ole mitte ainult saate kujundi unistused, vaid ka õpid, kuidas kokk.