Kehahooldus » Dieedid » Dieet squash: menüü, tulemused, tagasiside

Dieet squash: menüü, tulemused, tagasiside

Dieet squash sobib inimestele, kes soovivad vabaneda liigsest kehakaalust ilma näljastreisid ja monotoonne toite. Artiklis üksikasjalikult kirjeldatakse antud viis kehakaalu. Soovime teile edu võitluses saledus!Dieet squash: menüü, tulemused, tagasiside

Üldine teave

Selle kohta, mis kujutab endast dieet squash, saame rääkida natuke hiljem. Kui vaatame kasuks kultuur. On suvikõrvits sisaldab vitamiine C, B1 ja B3, rauda, kaaliumi teisi aineid, mis toovad kasu meile kasuks. Nõud teda soovitatakse tarvitada neid, kes kannatavad rasvumise, tselluliidi -, SEEDETRAKTI haiguste ja nii edasi.

Reeglid kabačkovoj toitumine ja soovitused

  • Kasutage ainult tume-rohelised viljad. Neid saab küpsetada, süüa kahe katla ja grill. Kuid ainult mitte praadida.
  • Kui toitude valmistamisel ei ole vaja eemaldada koor koos suvikõrvits. Sest see on maksimaalselt vitamiine ja mikroelemente.
  • Lisa menüüsse muud köögi-ja puuviljad.
  • Oma dieeti peaks kohal olema valgusisaldusega toiduained. Vali linnuliha ja madala rasvasisaldusega kala.
  • Vältida selliseid toiduaineid nagu leib, suhkur, kondiitritooted, suitsutatud, marineeritud ja maiustused.
  • Järgige joomine profiil – 1,5-2 liitrit päevas.

Vastunäidustused

See süsteem tablette ei meeldi:

  1. Teismelised perioodi valmimine.
  2. Rasedad ja imetavad naised.
  3. Inimestel, kellel on krooniline haigus neeru-ja kuseteede süsteemi.

Esmaspäev

Hommiku-teeme pajaroog välja suvikõrvits. Indeksi suurus – 250 a. Juua ühtegi vedelikku.

Õhtusöök laual peavad olema: plaat köögivilja suppi, 150 g keedetud kana-ja porgandimahl.

Õhtusöök valmistada squash pannkoogid paar. Süüa 3-4 tk. Saab juua tass jogurtit, mille rasvasisaldus on vahemikus 0,5-2%.

Teisipäev

Hommikusöök koosneb suvikõrvits (2-3 ring) täidisega juustu ja tassi puljongit puusad.

Lõuna söömine madala rasvasisaldusega kala koos garneering (kokku 250-300 g). Juua puhastatud vesi.

Õhtusöök meil on suvikõrvits, hautatud seente. Portsjon – 200 a. Ka juua 1 %-lise keefir.

Kolmapäev

Hommikusöögiks süüa salat (ilma kartul). Joome kibuvitsamarjade.

Lõuna küpseta seenesupp millele on lisatud tükeldatud suvikõrvits. Soovituslik suurus portsjonit – 250 a. Joomine mis tahes vedelik.

Õhtusöök meil maitsvat ja tervislikku sööki – veiseliha steik (200 g), grillitud, samuti keedetud oad (100 g). Joogid on lubatud köögiviljamahla.

Neljapäev

Hommikusöögi valmistame kasulik omlett koos viilutatud suvikõrvits. Joomine apelsini fraiche.

Lõuna söömine 150-gramm portsjoni köögivilja raguu ja 100 g keedetud kana. Joome porgandimahl.

Õhtusöök hõlmab köögiviljasalat (200 g) ja tass 1 %-list jogurtit.

Reede

Hommikusöögiks süüa suvikõrvits, hautatud sibul. Portsjon – 250 a. joogid on lubatud madala rasvasisaldusega jogurt.

Õhtusöök laual peavad olema: kala paar (150 g) ja spargelkapsas, küpsetatud kõrts (150 g). Joome mis tahes mahla.

Õhtusöök süüa plaat köögivilja supp. Hiljem, tunnis juua klaas vett.

Laupäev

Teeme puuviljasalat, kasutades kiivi, õun, pirn ja banaan. Sinna lisame paar tükki suvikõrvits. Riietatud väherasvast jogurtit. Portsjon ei tohiks olla suurem kui 250 a. joogid valime roheline tee.

Lõuna-meil on keedetud kana (150 g) ja küpsetatud suvikõrvits (150 g). Joomine apelsini fraiche.

Õhtusöök süüa 150-gramm portsjon keedetud riisi. Juua rohelist teed.

Pühapäev

Hommikusöök imehästi squash pannkoogid, keedetud, aurutatud või grillitud. Joome apelsini fraiche.

Lõunasöök koosneb veiseliha (150 g), küpsetatud ahjus ning pool (150). Kõige parem on keedetud riis või läätsi. Joogid valime 1 %-lise keefir.

Õhtusöök: salat + kibuvitsamarjade.

Teeme kaks lähenemist 7 päeva. Kui tõhus on squash dieet? 14 kg 2 nädalat – see on maksimaalne tulemus, millele võite loota. Kõik sõltub algsest massist. Mida paremini inimene, seda rohkem ta kaotab kaalu.Dieet squash: menüü, tulemused, tagasiside

Lühike variant

On vaja natuke kaalust alla võtta tähtis sündmus, kaotades 2-3 cm talje? Ei taha nälga ja juua lahtistav? Siis sobib sulle squash dieet on 3 päeva. Menüü on toodud allpool.

Variant nr 1

Hommikusöök: valmista suvikõrvits (300 g), hautatud köögiviljad (200 g). Juua tass rohelist teed.

Teine hommikusöök sisaldab: üks õun (magustamata) + apelsini fraiche.

Lõuna küpseta pubi (300 g), keeda kanafilee (200 g). Täpsemalt saab sööma üks puu kiivi. Joogid soovitame roheline tee.Dieet squash: menüü, tulemused, tagasiside

Kui kellaviietee teeme kapsas-porgandi salat (150 g). Jälle küpseta suvikõrvits (250 g). Joomine õunamahl.

Õhtusöök süüa 100 g musti ploome. Juua rohelist teed.

Variant nr 2

Hommiku-ja lõika õuna-kapsa salat (150 g). Joome rohelist teed.

Teine hommikusöök koosneb küpsetatud suvikõrvits (300 g) ja kaks mandariini puu.

Lõunasöögiks valmistame suvikõrvits (200 g), hautatud lahja kala (200 g). Süüa üks kiivi. Nende jookide oletame roheline tee.

On suupiste süüa üks õun, 100 g rosinaid. Joome apelsini fraiche.

Õhtusöök on jälle suvikõrvits (300 g), hautatud köögiviljad (150 g). Juua rohelist teed.

Niisiis, me oleme loetletud toidud ja toidud, mis lubab squash dieet on 3 päeva. Tulemused on selline lühiajaline kaalulangus, otsustades kommentaare, on head. Kaal langeb 1-3 kg, Talje väheneb paar sentimeetrit.

Retseptid

Dieet squash saab kiiresti igav. Et seda ei juhtuks, on vaja teha erinevaid dieeti. Allpool on ära toodud retseptid. Neid saab lisada menüü kabačkovoj dieediga. Jaotage need toidud nädalapäevade järgi.Dieet squash: menüü, tulemused, tagasiside

Suvikõrvits, hautatud juurviljadega

Vajalikud koostisained:

  • 1 spl jahu ja rafineeritud õlid;
  • värsked rohelised;
  • kaks tomatit;
  • väike suvikõrvits (200-300 g);
  • jahu – piisab 1 spl;
  • porgand ja sibul – 1 tk;
  • maitseained;
  • üks paprika.

Praktiline osa:

  1. Pesta pubi. Lõika see õhukesteks viiludeks, mitte eemaldada koor.
  2. Paprika, sibul ja porgand tuleb hakkida ribadeks. Saadame oma pannile. Prae, kasutades õli.
  3. Pannile pane hakitud suvikõrvits. Sinna pane praetud köögiviljad. Vala 250 ml vett. Keeda, sulgeda kaanega kastrulis. See protsess võtab aega 5-7 minutit.
  4. Tomatid tuleks kupatada keeva veega. See võimaldab kiiresti eemaldada koor. Liha hakkimiseks.
  5. Kuival pannil prae jahu. Kui ta ostab kerge kollane varjund, kalla 2 spl vett. Lisada tomati viljaliha. Soola. Puista maitseained. Saadud mass pane pannile köögiviljad. Oodake, kuni hakkas keema. Keela tulekahju. Sulge kaas. Lase roog infusioonina 8-10 minutit.

Köögiviljasupp

Võtame suvikõrvits (200 g), paprika, porgand ja seller. Kõik see raasuke kuubikuteks. Pane potti koos veega. Küpseta kuni pakkumise. Köögiviljasupp kaunista oksa basiilikut või peterselli. Soola minimaalne.

Salat

Suvikõrvits (250 g), paprika ja kurk, lõika kuubikuteks. Pane kaussi. Teeme kaste, võttes 1 spl jogurtit, juustu ja hakitud peterselli. Täida neile salat. Tuleb välja, väga maitsev ja kasulik.Dieet squash: menüü, tulemused, tagasiside

Cucurbitaceae pannkoogid paar

Alustada vahusta munavalge. Suvikõrvits (200 g) koos koorega hõõruda jämeda riiv, valada mahl. Mis saab edasi? Paneme valk ja suvikõrvits mass. Lisada 1 spl jahu. Vorm pannkoogid. Võimsus aurikud vala pool klaasi vett. Karika määrdunud lahja õli. Pane pannkoogid. Kui vesi hakkab keema, teated 1 minut.

Kommentaare arstid ja salenemist inimesi

Dieet squashзаслужила heakskiitu paljud spetsialistid. Seas oma eeliseid saate valida kerge teisaldatavuse, mitmekesine toitumine, vähene nälga ja minimaalsed rahalised kulud.Dieet squash: menüü, tulemused, tagasiside

Mida arvavad dieeti need, kes seal istus? Enamik inimesi jätavad positiivse tagasiside. Nad jäid rahule ning pakutud menüüst, ja saadud tulemus. Mis puudutab negatiivseid kommentaare, siis nende arv on äärmiselt vähe. Autorid sarnaseid kommentaare on tavaliselt inimesed, kes ei suutnud kaotada ainsatki kilogrammi. Ei ole välistatud, et nad lihtsalt ei pidanud toitumise režiimi täielikult.

Kokkuvõtteks

Me rääkisime, mis kujutab endast squash dieet. 14 kg 2 nädalat – see on täiesti reaalne tulemus. Et seda saavutada, pead rangelt järgima juhiseid, mis on paigutatud artiklis. Ja ära unusta, et mõõdukas kehaline aktiivsus.