Kehahooldus » Dieedid » Dieet imetava ema pille: eeskujulik menüü ja toodete komplekt

Dieet imetava ema pille: eeskujulik menüü ja toodete komplekt

Dieet imetava ema pille: eeskujulik menüü ja toodete komplekt Loodus ise on loonud mehhanismi komplekt kaal naine, ootavale lapsele. Eest kuudel raseduse füsioloogiliselt olulised piirkondades järk-järgult ilmub keha rasva kiht. See on vaja polsterdus ja kaitse ilmunud elus. Kuid, kui laps on sündinud, veidi tahaks jääda uude, "ujumine" kujul. Tagasi keha juurde sünnituseelset komplektsuse võiks aidata dieet imetava ema kehakaalu. Kusjuures toitumine on vaja piisav, et säilitada normaalset imetamise ajal, kuid teil kaotada kaalu.

Kust on pärit liigsed sentimeetrid

Komplekt mass raseduse ajal on seotud mõju östrogeeni – suguelundite naissuguhormoonid. Keha rasva kiht peaks olema mitte ainult ei kaitse emale ja lootele, kuid energeetiline varu on imetamise ajal. Kui kaal on juba laienenud, kohe pärast sünnitust järsk kaalulangus ei juhtu. Selleks on vaja areneda nahk ja kõhu lihased, rada vahetada hormonaalne taust. Protsessi rinnaga toitmise kogunenud rasva on pidevalt vähenenud, kuid see nõuab piisavalt aega. Kui imetamine kehakaalu tavaliselt võtab aega umbes sama palju aega kui kestis rasedus – kuni 6-9 kuud.

Dieet imetava ema pille: eeskujulik menüü ja toodete komplekt Ainevahetus organismi imetava naise sisse, ja kaotus kehamassi toimub kindlasti. Iga päev protsessi valiku piima kulub umbes 800 kalorit. Toodetavat toit katab oma energiatarbimine ja laktatsiooni töödeldakse eelnevalt hoida rasva (umbes 300 kcal). Et kaalust alla võtta, on vaid vaja ei süüa liiga. Ning paljudel toitumist ja toitumisharjumusi üle raseduse ajal, selles osas on oluliselt halvenenud. Tugevalt võivad paraneda daamid, kunagi ei erinevad harmoonia, ja pärast sünnitust ei muudetud kalduvus palju süüa.

Spetsialistid väidavad, et teadmised nüansse rinnaga ja eripära töö oma keha aitab noor ema soovi korral kergesti kaalust alla võtta.

lisaks sisukord ↑

Kaal ei kao – võimalikud põhjused

Harjunud lisaks rohke söömine enne sünnitust, palju imetavatele naistele ja edasi toidab "eest kahele". Ja vastsündinu imikule on vaja ainult umbes liitrit piima päevas. Liigne neeldumisdoos vanem toit edasi koorem tema kõht, tuharad, puusad, rind ja õlad. Paljud noored emad veel ja keelduvad harilik varem sportimiseks või aktiivne kõnnib kasuks kodu elustiili ja vältimatu istmed lapsega. Siis komplekt kaal vältimatu.

Suurt kahju võib tuua ja sage iste ranged dieedid. Järsult visati ära paar kilo, keha viivitamatult režiimis saab koguda nende pärast toidu piiranguid. Selline on tema kaitse stressi vastu. Pealegi, nii on võimalik saavutada rikete ainevahetust, rikkumisi toota hormoone ja muid terviseprobleeme. Seejärel kaalus raskem.

Kas te olete kunagi püüdnud vabaneda liigsest kehakaalust? Otsustades, et sa loed neid ridu - võit oli ei ole teie poolel.

Hiljuti tuli välja väljaanne üleandmine "Vaata hanke" Esimesel kanalil, kus arutanud, milliseid tooteid pillid tõesti toimivad ja millised on kasutada lihtsalt ohtlik. All silmist tabanud: goji marju, roheline kohvi, turbolim ja muud superfoods. Saada teada, milliseid vahendeid ei läbinud kontrolli, saab järgmises artiklis. Loe artiklit >>

Dieet imetava ema pille: eeskujulik menüü ja toodete komplekt Paljud tõsiselt kaalus juurde, järgides nn "dieet imetava". Eeldatakse, et vabaneda väikelapse arengu koolikud või allergia saab, mitte toidust ema palju kasulikke tema tooteid. Nende asendaja piisavalt ohtlik. Tegelikult, lõpetage süüa kapsas, köögi-ja puuviljad, kollane või punane, purjed probleeme ei päästa. Esimestel kuudel lapsele võib tekkida kontaktdermatiit või füsioloogilise lööve, eriline vastsündinuga.

Asi ei ole alati toitumine. Sest aeg loote arengule enamiku toodete ta tunneb. Koolikud on teil lapsi on rinnapiimatoidul põhjustab sageli ei ole ema toitumine ja tasakaalus tarbimise ees ja taga portsjonit piima.

lisaks sisukord ↑

Kuidas saab süüa-juua ja kaalus

Peab järgima teatud reegleid, et endistel lihtne ja saledus tagasi kiiresti. Õige toitumine rinnaga toitvatele emadele salenemist ja aitab figuuri korrigeerida ja täielikult tagada oma purjed piima. Meditsiiniseadmete arvutused, tarbimine vähemalt 1800 kcal päevas ja loss 4 või rohkem kg kuus võib vähendada imetamine ja tema jõud. Rinnaga toitmine nõuab laekumist umbes 2700 kcal päevas. See on üsna palju ning langetada kaalu juhtub siis, kui piisavalt liikumist.

Range dieet, kuidas ja aktiivne tegevus on kaalulangus, on vastunäidustatud järgnevatel pärast sünnitust poolteist kuud. Ei saa paljastada keha, hiljuti toodetud päevavalgele uut elu, asjatut proovile vastupidavus. Jõudu ja energiat, mis koguneb, sest see aeg peaks olema piisav, et hoolitseda lapse eest, vaeva põllumajanduse ja pinget tulevaste paari aasta jooksul.

Toidus imetava naise iga päev on soovitav järgmisi tooteid:

  • Dieet imetava ema pille: eeskujulik menüü ja toodete komplekt 0,5 liitrit vedelaid (piim, jogurt, kohupiim, pett);
  • 50-100 g kohupiima mis tahes kujul;
  • 0,6-0,8 kg juurvilju;
  • 0,3-0,5 kg puuvilju;
  • kuni 0,4-0,5 kg leiba ja teravilja;
  • umbes 0,2 kg liha (kala, linnuliha);
  • 20-30 g taimeõli;
  • paar muna või 50 grammi võid.

Soovitatav purustada kõik igapäevane menüü 5 või 6 trikke, iga kord süües väike portsjon.

Äärmiselt tähtis on palju juua, mitte vähem kui 2-3 liitrit päevas. Rinnapiimas on leitud umbes 87% vett, seega on kogu vedeliku tarbimine peaks olema piisav. Suurepäraselt sobivad joogiks mineraalvesi ilma gaasi (valida konkreetse koosseis peab aidata arst). Mahlad värske puu-ja köögivilju on väga kasulik.

Enne hommikust lapse toitmist on soovitav juua kruus maitsestatud piima tee. Kui sellele lisada paar küpsised, harjamise neid võiga, või õuna, siis teeõhtu muutuda esimene hommikusöök.

lisaks sisukord ↑

Toitumine pärast sünnitust

Kui sünnitusel juhtus pidurid, toit peaks sisaldama tooteid, et vältida tekkimist kõhukinnisus. See köögivili on nende kõrge kiudaine, erinevad fermenteeritud toidud. Suurepärane aitab puhastada soolestikku porgand on rikas karotiini. Salatid koos riivitud porgandid on maksimaalselt kasulik, kui lisada sellele taimeõli või hapukoorega. Alates majoneesi, kuidas kahjuliku toote toitmise ajal on parem hoiduda.

Üldse, rasvane toit on sel perioodil tuleb vähendada soovitud vähendada. See on umbes veerand kogu kalorite omastamist. See tähendab, et kui üldine norm 1800 kcal, tarbitakse päevas, puhast rasva menüüs peaks olema mitte rohkem kui 50 a. Näiteks nii palju sisaldab 5 spl taimeõli või 5 liitrit jogurtit 1% rasvasusega.

Dieet imetava ema pille: eeskujulik menüü ja toodete komplekt Köögivili värske, keedetud, küpsetatud või hautatud ilma õli kujul on soovitatav kaasata kõik suuremad toidukorrad. Liha või kala toidud on soovitatav on mitte sagedamini kui kord-kaks päevas, lõunasöögi või pärast hommikusööki.

Tooted, mis põhinevad teravilja tarbida on vaja. See võib olla täistera leiba, keedetud vee või madala rasvasisaldusega piima putru.

Magus on parem jätta üldse. Kui see on moraalselt raske, saab lubada endale lüüa jahi kuivatatud puuviljad, kodune moos, pastillid, vahukommeljad (mitte läbi minema).

Seemned ja pähklid on soovitav piirata. Vaid paar peotäit – ja päevalimiit on rasvad on ületatud.

Loobuda tuleb toodetest, mis võivad tekitada lapsele allergiat: mee -, šokolaadi -, tsitruse lõhnad, maasikad, suitsutatud liha, konserveeritud, marineeritud, vorsti (eriti terav), rikas puljongit.

Mingeid alkohoolseid jooke, õlut nende hulgas, imetava ema tarvitama keelatud.

Tasub meeles pidada, vastavust tooteid. Kiiresti pühkimine kõik järjest, ei saa vältida seedimisprobleeme.

lisaks sisukord ↑

Nõu arsti-ämmaemanda tablette rinnaga toitvatele emadele

Hiljuti olles ema, ei usu väiteid, et täius on nüüd vältimatu. Toitudes õigesti, piisavalt liikudes ja võimalusel puhates saab piisavalt kiiresti korrastada kujundit. Vastupidi, pärast sünnitust palju kaalus isegi tugevam, kui enne rasedus. Sest mängus ei ole ainult rinnaga last rinnaga, kuid palju vaeva sellega ja kodutöödes. Nii et ei ole mõtet kiirustada osa vana riidekapp, ostetud juba enne rasedust. Need asjad ikka toimivad teile usk ja tõde, kui kaalu kaotama.

Saladus

Kas te olete kunagi püüdnud vabaneda liigsest kehakaalust? Otsustades, et sa loed neid ridu - võit oli ei ole teie poolel.

Hiljuti tuli välja väljaanne üleandmine "Vaata hanke" Esimesel kanalil, kus arutanud, milliseid tooteid pillid tõesti toimivad ja millised on kasutada lihtsalt ohtlik. All silmist tabanud: goji marju, roheline kohvi, turbolim ja muud superfoods. Saada teada, milliseid vahendeid ei läbinud kontrolli, saab järgmises artiklis. Loe artiklit >>