Kehahooldus » Dieedid » Toitumine on Kuninganna Margarita 7 ja 9 päeva tablette, menüü, ülevaateid ja tulemused õhem

Toitumine on Kuninganna Margarita 7 ja 9 päeva tablette, menüü, ülevaateid ja tulemused õhem

Populaarne sõnastus "saladus " harmoonia" on peaaegu kaotanud oma aktuaalsust. Fakt on see, et mingeid saladusi ei ole, kuid on olemas erinevaid süsteeme toit ja toitumine. Peaasi – et valida parim enda jaoks võimalust.

Sisu Rulli

Dietoloog Kuninganna Margarita

Margarita Kuninganna – kuulsa arst-dietoloog ja autor on populaarne metoodika pille, mida nimetatakse: 9-päevane toitumine on Kuninganna Margarita. Kasutades seda tehnikat liigsest kehakaalust on kadumas ja lukus tulemus sellised staarid näitavad äri, nagu Nikolai Baski, Andrei Malahhov, Natasha Kuninganna Mary Malinovskaja, Anita Tsoi, Vladimir Solovjov.

Toitumisspetsialisti on meditsiiniteaduste kandidaat, juhib kliiniku esteetilise meditsiini ja pühendatud praktilisele õppele õige tablette rohkem kui kakskümmend aastat. Täna tänu sellele on tuhandeid inimesi edukalt vabaneda liigsed kilod.

Toitumine on Kuninganna Margarita 7 ja 9 päeva tablette, menüü, ülevaateid ja tulemused õhem

Sisuliselt toitumine

Toitumine on Kuninganna Margarita 9 päeva võimaldab nii naistele kui ka meestele kaotada kuni 10 kg liigset kaalu ilma näljastreisid ja keerukad menüü. See on jagatud kolme etappi ja koosneb 3-x mono-toitumine, mis järgneb üks teise järel – kolm päeva iga. Sel ajal toimub organismi puhastamine ja kiirendada ainevahetust. Nii, üheksa päeva dieet – see on ideaalne mahalaadimine muuta söömishäired ja hilisema ülemineku pidev õige toitumine.

Etapid 9-aastane päeva dieet

Monodieta Margarita Kuninganna 9 päeva sisaldab 3 etappi.

Riisi (1-3 päeva)

Joonis see ei ole ainult allikas liitsüsivesikuid, mis tagavad pikaajalise täiskõhutunde, kuid hea adsorbeeriv. Samuti on ta väljutab liigse soola ja koos sellega ja vedelik. Rice dieet näeb ette tarbimine keedetud riisi ilma soola, suhkrut ja õli. Selleks on õhtul, leota 250 g riisi, ja hommikul loputa ja keeda seda umbes 15 minuti jooksul (1 osa riisi 2 osa veega). Jagage selle kogus riisi 5-6 portsjonit. Korrake sama kahe järgmise päeva jooksul. Ärge unustage, et tuleb juua 2 – 2,5 liitrit puhast vett iga päev.

Efekt : see on sissejuhatav etapp, mis vähendab seedesüsteemi ja puhastab organismi, valmistades teda kõhnumist. Lisaks, mitu kilo lahkuvad teid juba esimestel päevadel.

Kana (4-6 päeva)

Jooksul kolm päeva kana mono-toitumineы tuleks süüa keedetud või küpsetatud ilma soola kana – umbes 1 kg liha kohta 1 päev. Kui mingil põhjusel sa ei aktsepteerima kana, see võib asendada madala rasvasisaldusega sordid kala (heik, süsika – samasuguses koguses). Kana tuleb eemaldada nahka ja liha eraldatakse luudest. Jagada oma 6 portsjonit ja on kogu päeva jooksul. Viimane vastuvõtt peaks olema mitte hiljem kui 20:00. Ärge unustage juua puhast vett ning rohelist teed.

Efekt : kana – ait vajaliku põletavad rasva valku, mis tagab haridus-uusi rakke ja uuendada keha. Peale selle ajal kana mono-toitumineы iha kommide märgatavalt väheneb, ja täiskõhutunde salvestata vaikeseadena. Aktiivselt põletatakse rasva ladestumist.

Köögiviljasupp (7-9 päeva)

Lülitub, dieet, taimsed etapp, mille jooksul on vaja süüa 300 g värskeid juurvilju (ilma soola, õli, kuna tankimine on lubatud sidrunimahl) ja 500 g keedetud, aurutatud või küpsetatud köögivilju iga päev. Parem valida: mis tahes kapsas, suvikõrvits, kurk, roheline paprika, salati lehed. Keelatud tarvitada kartul. Tuleks juua 1,5 – 2 liitrit vett ööpäevas, mida saab magustada meega – mitte rohkem kui kolm teelusikatäit päevas.

Efekt : taimsed etapp on mõeldud selleks, et organism on saanud talle vajalikud vitamiinid ja mikroelemendid. Ka sel perioodil toimub mikrofloora normaliseerimiseks, puhastamine toksiinidest, toksiinid ja sellega kiirendada ainevahetust.

Väljapääs toitumine

Pärast organismi puhastamiseks on vaja säilitada saavutatud tulemus. Nii nagu 9-päevane toitumine on Kuninganna Margarita põhineb järjestikune protsessi seaded organismi reset kehakaalu. Nii et pärast seda, kui olete edukalt läbinud iga etapi dieeti, on vaja süüa murdosa, juua rohkem puhast vett, järk-järgult vähendada ei ole suhkru tarbimist, palju liikuda, pöörata piisavalt aega kõnnib värskes õhus ja voodi. Ei püüdma tooteid, tabu (maiustused, kiirtoit, rasvane toit) – see ähvardab mitte ainult tagastamisega kilogrammi, kuid järsult halvenenud enesetunde.Pärast dieeti Margarita Kuninganna organism puhastub ja seadistatakse õige toitumine, nii et kontrolli ennast väga oluline.

Alternatiivsed toitumine

Pakume mitmeid alternatiivseid toitumise.

Nädala menüü

Kui mingil põhjusel (näiteks haiguse seedetrakti) sa ei saa järsult piirata oma dieeti, kui seda on vaja teha kursis 9-päevase dieedi või kui mono-toitumineах, toitumisspetsialisti pakub valida rohkem leebe variant. Seitse päeva dieet aitab teil lahti saada 3 kuni 8 liigsed kilod ülekaalu.

Ärge unustage, et kõik toidud valmistatakse ilma õli, soola ja suhkrut.

1 päev

  • 200 ml jogurtit (1,5 % rasva) või 150 g jogurtit (võib lisada 100 g maasikaid, vaarikaid või sõstrad);
  • 200 g ananassi;
  • 200 g küpsetatud kanaliha, 150 g sparglit paar;
  • 200 g supp-puder köögiviljad;
  • 150 g keedetud krevette.

2 päev

  • 200 g kodujuustu (kuni 9% rasva) ja 150 g vaarikaid;
  • 200 g riivitud porgandit koos supilusikatäis jogurtit;
  • 200 g keedetud heik, 2 tomatit, 1 kurk;
  • 1 õun;
  • 1 kana muna ja 150 g keedetud lillkapsast.

3 päeva

  • omlett: 2 kana muna + 100 ml piima (1,5 % rasva);
  • 200 g sõstrad/vaarikad;
  • 170 g küpsetatud walleye pollok;
  • 200 ml tomatimahla;
  • 1 küpsetatud suvikõrvits.

4 päeva

  • 150 g riisi putru (veega);
  • 200 g pekingi kapsast;
  • 200 g kanarind, 150 g köögivili, hautatud paar (lillkapsas, spargel, brokkoli);
  • 150 g ananassi;
  • 200 g küpsetatud seeni.

5 päeva

  • 150 g kaerajahu (vees) 1 tl mett, 1 õun;
  • 200 ml värskelt pressitud apelsinimahla;
  • 200 g lõhe aurutatud, 150 g hiina kapsast;
  • 50 g mandleid;
  • 1 keedetud muna, 2 kurki.

6 päeva

  • 200 g tatart putru (veega), 1 kurk, 1 tomat;
  • 150 g maasikaid;
  • 200 g keedetud kanarind, 3 lehte salatit;
  • 100 g kuivatatud puuvilju;
  • 200 g küpsetatud heik, 150 g lillkapsast.

7 päeva

  • 200 g kohupiima (5 % rasva), 1 banaan
  • 2 õuna, 100 g vaarikaid;
  • 200 g küpsetatud kanarind, 200 g pekingi kapsast;
  • 200 ml jogurtit (1,5% rasva);
  • 150 g keedetud krevette, 2 kurki, 1 tomat.

Kefir

Kefir mono-toitumineа kestab 5-6 päeva. Ta kuulub kategooriasse keeruline, kuna selle dieedi ette addicting ainult 1 liiter jogurtit (1% rasvasusega) ja puuvilju või marju (mitte rohkem kui 1 kg päevas) või köögivilju (ka mitte üle 1 kg päevas). Perioodil kiire dieet keefir vaja ka juua umbes 2 liitrit puhast vett, lubatud on juua rohelist teed.

Menüü 5 päeva

1 päev

  • jogurt (200 ml), 1 banaan
  • jogurt (150 ml), 2 õuna;
  • jogurt (200 ml), 150 g maasikaid;
  • jogurt (200 ml), 1 õun;
  • jogurt (200 ml), 150 g vaarikaid.

2 päev

  • jogurt (200 ml), 200 g keedetud rohelisi herneid;
  • jogurt (150 ml), 200 g küpsetatud suvikõrvits;
  • jogurt (200 ml), 150 g maasikaid;
  • jogurt (200 ml), 2 tomatit;
  • jogurt (200 ml), 150 g vaarikaid.
  • jogurt (150 ml), 100 g küpsetatud suvikõrvits.

3 päeva

  • jogurt (200 ml), 2 banaani;
  • jogurt (150 ml), 200 g küpsetatud suvikõrvits;
  • jogurt (200 ml), 150 g maasikaid;
  • jogurt (200 ml), 100 g küpsetatud suvikõrvits;
  • jogurt (200 ml), 150 g vaarikaid.
  • jogurt (150 ml), 1 õun.

4 päeva

  • jogurt (200 ml), 2 õuna;
  • jogurt (200 ml), 150 g maasikaid;
  • jogurt (150 ml), 200 g küpsetatud suvikõrvits;
  • jogurt (150 ml), 2 tomatit;
  • jogurt (150 ml), 150 g vaarikaid.

5 päeva

  • jogurt (150 ml), 2 õuna;
  • jogurt (150 ml), 1 banaan
  • jogurt (200 ml), 150 g vaarikaid;
  • jogurt (150 ml), 2 tomatit;
  • jogurt (200 ml), 150 g keedetud kapsas.

Lihtne harmoonia: kaalust alla võtta hea!

Lisaks olemas 25 universaalsed reeglid õige toitumine alates stellar toitumisspetsialisti. Täites neid, siis salvestage ei mõista selle asja ilu, noorust ja tervist. Soovitused on järgmised:

  1. Ei pea nälga, sest paast – see on stress. Ja pärast kannatab stressi risk sööstma toitu suureneb oluliselt. Sellest tulenevalt – komplekt veel rohkem kaalu. Et kaalust alla võtta, pead ei nälga, ja korralikult süüa.
  2. Ei ajukoor ennast rööbastelt mahajäämus. Näiteks, kui sa sõid lemmik kommid. Mitte ainult mahalaadimine, kuid boot päevadel kasulik. Nii keha tunneb, et teda mõistetakse, et see ei ole kriitiline olukord. Tähtsam on korraldada neid mitte sagedamini kui kord kahe nädala jooksul.
  3. Toitumine peaks koosnema looduslikke tooteid. Ja siin on pooltooted, kiire toit ja maiustused tuleks välja jätta.
  4. Liha vaja on, sest liha – see on asendamatu valk, mis on aluseks harmoonia. Kuid pidage meeles, et liha on vaja korralikult valmistuda: see on kõige parem küpsetada (ilma õlita), keeta või süüa paar. Kana rinnaliha – ideaalne toidu liha.
  5. Kui tahad magusat – proovi puhastada hambaid. Maitse hambapastat neutraliseerib see soov. Ainult ei näri nätsu: see laiendab tootmist maomahla, mida su isu ainult kasvab.
  6. On harjunud hoida laual vaasi koos šokolaadi ja küpsiseid? Kui te Maiasmokk, siis on parem eemaldada maiustused ära.
  7. Suhkur asendada meega, kuid ärge unustage, et mett võib kasutada koguses mitte rohkem kui 3 teelusikatäit päevas.
  8. Kui sul ei ole allergilise reaktsiooni tsitruselised, siis reegel on, et süüa kaks greip pärast iga sööki. See parandab organite tööd ja seedimist.
  9. Vältige toitumine vorstitooted: neis ei ole mingit kasu. Ja kahju on külluses, näiteks, maitsetugevdajaid, mis provotseerivad söömine. Söö looduslik liha.
  10. Sööma fractional: iga 2-3 tunni järel (juhtub 5-6 korda päevas) söö portsjon, mis suudab mahutada oma peopesa. Näiteks, 150-200 g tatar või kana muna ja kurk. Püüa närige aeglaselt, hästi närige toit: nii küllastus tulevad palju kiiremini ja sa ei vaja täiendada.
  11. Stressi ei saa ära võtma, sest see tekitab võimas psühholoogiline "sõlmed": iga kord, juhul, kui pingeline olukord, siis tõmmates sööki, lohutav end seega, isegi kui ei ole näljane. See aga viib liigne kaal. Parem võtta dušši või vanni, juua rohelise või taimetee, jalutada värskes õhus.
  12. Järjesta kasulikke kõhuga päeva. Näiteks "riisi esmaspäev". Selleks pühapäeva õhtul leota tass (200-250 g) pruuni riisi, ja esmaspäeva hommikul pesta, valada keeva veega ja keeda 15 minutit. Seejärel jagage joonis kuus portsjonit ja söö päeva jooksul. Soovitav on juua sellised päevad vähemalt 2,5 liitrit puhast vett. Joonis puhastab soolestikku ja viib liigse vedeliku.
  13. Pro majonees on parem unustada. Rong ise täida salatid ja muud sööki väherasvast jogurtit (kuni 8%), oliiviõli lisatud sidrunimahla või lahja hapukoorega (mitte rohkem kui 15% rasva).
  14. Teleri või arvuti on see ei ole soovitatav, sest sa murettekitav, ei kontrolli ennast ja on oht süüa rohkem norm. Söö köögis, keskendu protsessi ja püüa saada sellest maksimaalselt rõõmu – nii saad kiiremini küllastunud. Lisaks jälgige esteetika söögiajad: söö ilus köögitarbed, vastavalt etikett, ümbritse end meeldiv köök tarvikuid.
  15. Suupisteid peavad olema õiged. Olgu see pole küpsised ja peotäis pähkleid või maapähkleid (50 g), tass rohelist teed ja õun või kaks spl väherasvast kohupiima (mitte rohkem kui 9% rasva).
  16. Liigu rohkem, käid kõikjal, kus seda saab teha: ühistranspordi minema peatus varem, ronida trepist jalgsi. Walking on suurepärane põletab rasva.
  17. Õpi eristama janu nälga. Kui tundsid soov minna, et külmik, juua kõigepealt klaas vett väikeste lonksudega. Võimalik, et sa lihtsalt tahtsin juua.
  18. Aidake keha põletada rasva: olles hinges, hõõruda probleemsed kohad jäik vill, või siis spetsiaalse massager umbes viis minutit. Seejärel kanna neid tselluliidivastane kreem. Isegi kui sa tippvormis, nagu kord mitte asjata: nad stimuleerivad vere juurdevoolu naha, tänu millele ta säilitab terve jume, elastsuse ja nooruslikkuse.
  19. Söö looduslikud maitseained. Näiteks, kaneel, koriander, punane pipar ja nii edasi, Kuid väldi maitseained, mis sisaldavad kunstlikke toidulisandeid ja maitsetugevdajaid.
  20. Pärast sööki on kasulik vähemalt pesta nõud. Esiteks, sa kulutatud rohkem kaloreid. Teiseks, vabastada ennast vaja loputada kuivanud toidujäägid koos köögitarbed läbi aja. Ideaalne rahulikult kõndida jalgsi pärast sööki.
  21. Kindlasti hommikust sööma! Pea meeles, et hommikul saab süüa rohkem kaloreid on ära kasutatud päeva jooksul. Ja süüa palju toitu õhtul, näljas osa päevast – väga kahjulik, siis on oht mitte ainult paraneda, kuid ka provotseerida haiguste seedetrakti.
  22. Sportige, või lihtsalt võimalikult palju liikuda. Pärast iga soojendada 1-2 tundi ainevahetus töötab palju kiiremini.
  23. Õhtust sööma mitte vähem kui 4 tundi enne magamaminekut.
  24. Vähenda soola hulka toidus – see jääb vesi.
  25. Ärge püüdke kaalus kiiresti. Pidage meeles, et mida aeglasemalt sa kaotada kaalu on, seda kindlam on tulemus kehakaalu.

Retseptid

Grillitud kana rinnaliha

Koostisosad:

  • 200 g kanarind;
  • poole sidruni;
  • pool tl karri;
  • 1 oks rosmariini.

Ettevalmistus:

Sidrunimahla sega karri, oma kana rinnaga rest rosmariini ja määrida saadud seguga. Küpseta grilli 10-15 minutit.

Peedi salat, kitsepiimast juustu ja pesto

Koostisosad:

  • 1 keedetud peet;
  • 5 spl pehme kitsepiima juust;
  • 9 spl basiilikut;
  • 2 spl piiniapähkleid;
  • 1,5 spl Parmesan;
  • küüslauk – maitse järgi;
  • 4 spl oliiviõli.

Ettevalmistus:

Basiilik, parmesan, küüslauk, piiniapähklid ja oliiviõli tappa ja blender väikeste tükkidena; meelevaldselt lõika peet; kitsejuust murenema keskmise suurusega tükkideks ja lisa pesto. Kõik segada ettevaatlikult.

Raamatud

Populaarne toitumisspetsialisti Kuninganna Margarita autor – 22-x teadustöid, samuti raamatuid, mis on saanud bestseller oma suunas:

  1. "Lihtne tee harmoonia. Kaalus igavesti!";
  2. "Toidu päevikut";
  3. "Reeglid on hästi toidetud harmoonia";
  4. "Lihtne retseptid terve elu. Treenime mitmemõõtmeline".

Iga raamatuid – see on üksikasjalik juhend, kuidas kaalus tõhusalt ja ilma et see piiraks keha, vaid ka kuidas kinnitada saadud tulemus on hea.

Arvustused ja tulemused õhem

Ekaterina 26-aastane, aasta Samara. Kaalu muutus: 68 kuni 59 kg

"Üheksa päeva dieeti Margarita Kuninganna korraga rääkisime tagasisidet on palju ja igalt poolt. Kui ma talvel võttis ligi 8 kg liigset kaalu, siis, esiteks, meenus just seda. Otsustasin proovida. Esimesed kolm päeva, siis on ajal riisi mono-toitumineы, oli väga raske. Sumin peas, ei olnud jõudu. Võib sellest, et tuli palju liikuda mööda linna. Kui algasid päevad kanaliha, on muutunud lihtsamaks. Siis tuli töö ja vapralt talus dieedi lõpuni: ei olnud aega mõelda maiuspalad. Otsustas mitte kaaluge dieedi ajal, et siis hinnata tulemust.Avastas "kaotsimineku eest" 9-st kg, mis on väga hea meel. Seda enam, et vaid üheksa päeva! Kuid ma arvan, et selline tulemus oli aktiivne elu – ma olen palju liigun ja iga päev pööran kehalisele 20 minutit päevas".

Marina 36 aastat vana, a. Dnipropetrovsk. Vaadatud kaal: 75kg kuni 65 kg

"Kaalus pärast sünnitust. Lugesin ka kommentaare, otsis tõhus kaalulangus toitumine ohustamata tervist. Lugesin kommentaare meetodil Margarita Kuninganna ja inspireeritud. Kord nädalas sobiks mahalaadimine päev riis, kord kuus — maha laaditud on seitsmepäevane menüü. Ülejäänud aeg ma söön õigesti. Tulemus – võttis 10 kg eest kolm ja pool kuud. Ebamugavustunne kõhuga päeva peaaegu ei kogen – ainult aeg-ajalt on tunda nõrkust. Kõik rahul, jätkan. Püüelda 55-aastane kg".

Video