Kehahooldus » Dieedid » Dieet dr Atkins tablette 14 päeva: menüü iga päev, tulemused ja tagasiside õhem

Dieet dr Atkins tablette 14 päeva: menüü iga päev, tulemused ja tagasiside õhem

Dieet dr Atkins tablette 14 päeva: menüü iga päev, tulemused ja tagasiside õhem

Et kaalust alla võtta, peab isik stimuleerida keha liikuma ja alustada tööd kulul tarbima rasva, säilitades samal ajal pidev veresuhkru tase. Sel juhul nõrgeneb iha kommide ja tüdruk kaotab kiiresti ekstra £ Selline meetod, mis on juba välja töötatud ja kannab nime Dieet dr Atkins. Uue kava koostamine eeldab vastavust madala kalorsusega dieeti, mille jäetakse välja peaaegu kõik toidud, mis sisaldavad süsivesikuid. Toitumine põhineb kasutatud valke. Atkinsi dieet aitab kõrvaldada toksiinide keha ja vabastab liigsest kehakaalust.

Et kaalust alla võtta, tüdruk tuleb süüa vastavalt tabelile lubatud ja keelatud toidud. Atkinsi dieet kõrvaldab toidust kogu toidu süsivesikute sisalduse mis ületab 9 a. Kui rangelt järgida skeemi toide, tüdruk saab nädalas kaotada 2-3 kg Meetod Atkins ei sunni nälga. Naine saab süüa maitsvaid tooteid eluea jooksul kaotada kaalu. Järgides skeemi kiirus vabaneda liigsed kg ei aeglustub.Umbes loetletakse tooted, mis on lubatud ja mis on keelatud süüa, igapäevane menüü ja nüansid meetodi kasutamist Atkins räägime edasi.

Sisuliselt atkinsi dieet

Spetsialistid võrdlevad meetod Atkins süsteemi toide Duques. Mõlemad meetodid eeldavad kohustustest toitudega ja tema asendaja madala kalorsusega tooteid. Organism, kes jäi ilma pideva energia allikas, hakkab tarbima kogunenud reservid.

Pane tähele! Meetod Atkins eesmärk on ehitada ainevahetust nii, et organism on harjunud, kasutada rasvad päev energiatootmise. Kui tüdruk on rangelt täitma kõiki nüansse nii, et ta ei saa enam kunagi muretsema, et kaalu tagasi.

Atkinsi dieet normaliseerib veresuhkru taset ja vabastab inimese toidu sõltuvused. Kasutada skeemi vähendab suhkru cravings, mis takistab uuesti tööle kaotatud kg

Lisaks vähendada liigse kehakaalu pärast atkinsi dieet on täheldatud ka mitmeid muid positiivseid mõjusid:

  • kasutades rasv, organism väljutab toksiine, mis aitab parandada inimese tervist,
  • vastavalt dr Atkins, kasutades skeemi ennetab ora glükoosi veres,
  • atkinsi dieet vähendab väsimust ja ennetab peavalud,
  • skeem suuda ära hoida depressiooni,
  • meetod leevendab liigeste ja lihaste valu.

Revolutsiooniline dieet, mis on välja töötatud kardioloog, ei sobi kõigile. Kui tüdruk ootab last või on probleeme neerudega, kohaldamise meetod on parem loobuda.

Soovitame video: atkinsi Dieet. Dietoloog toitumise Atkins

Faas atkinsi dieet: nr 1

Dieet skemaatiline on jagatud 4 osaks, mis oluliselt erinevad omavahel. Kõige teenistuse periood meetod – 1 etapp. See aitab alguses protsessi tükeldamine rasva. Osa dieet kestab 2 nädalat. Läbides 1 etapi toitumine, mis õnnestus toime revolutsiooni tööstuse tablette, peab inimene tarbida päevas mitte rohkem kui 20 g süsivesikuid. Otsustades kasutama hakata meetod Atkins, tüdruk peaks arvu suurendada trikke töödeldud toidu toit 3 kuni 5. Suurus portsjonit seejuures väheneb. On vaja mitte harvem, kui 1 kord 6 tundi. Atkinsi dieet soovitab süüa palju vett.Iga päev fashionista peab jooma 8 klaasi vedelikku.

Pane tähele! Mõnikord organism, puudub tavapärane allikas toitu, võib reageerida kõhukinnisus muuta söömishäired. Et normaliseerida soole, tuleb lisada harjumuspärast toitumist toiduaineid, mis on rikas taimsete kiudainete.

Robert Atkins, leiutaja madala süsivesikute dieeti, soovitab tüdrukud ise ennast kontrollida. Lauast tuleb tõusta tunne rahulolu, mitte täiskõhutunde. Et osadeks rasva läks kiiremini, on vaja täiendada skeemi kehakaalu mõõdukas füüsiline tegevus.

Dieet dr Atkins tablette 14 päeva: menüü iga päev, tulemused ja tagasiside õhem

Faas atkinsi dieet: nr 1

Kui praktikas kasutatakse dieet dr Atkins, mis võib soodustada kehakaalu 14 päeva, fashionista peab välja dieedi:

  • pagaritooted,
  • magusad puuviljad
  • magusad marjad
  • köögivili on kõrge carb.

Sõltuvalt avaleheks mass ja individuaalsete omadustega organismi salenemist inimese eest 1 etapp võib kaotada 2-5 kg

Faas atkinsi dieet: nr 2

2 osa kaalulangus on erinev suure kestusega. Kui inimene on otsustanud, et dr Atkins dieet aitab tal kaalus alla võtta ja juba oli menüü iga päev, ta peab olema valmis selleks, et järgida skeemi pea paar aastat. Autor metoodika ütleb, et kinni 2 etapp meetod on vaja enne saavutada soovitud tulemust.

Pane tähele! 2 etapp tüdruk peaks eksperimentaalne teel välja selgitada, kui palju süsivesikuid ööpäevas talle lubatud. Selleks tuleb suurendada järk-järgult iga päev kasutada tooteid, mis sisaldavad ainet. Kui kaal langeb jätkuvalt, saab järk-järgult lisada toitumises süsivesinikku sisaldav tooteid. Kui kehakaal vaatas kohapeal või veidi suurenenud, saab korraks tagasi 1 etapp.

Ajal 2 etappi kaalulangus arv kaotatud maht ulatub 20 kuni 150 g päevas. Sest väiksemaid kõikumisi pidada kontrolli mass pea iga nädal. Inimene ise kontrollib kiirus kehakaalu. Kui ta on väsinud ja tahab muutuda menüü, Atkins lubab täita hagi. Aga kiirus kaalulangus seejuures oluliselt väheneks. Kui tüdruk ei saa loobuda tarbimine süsivesikuid, see võib suurendada nende lubatud kogus, pöördudes tagasi füüsilist koormust.

Faas atkinsi dieet: nr 3

Üleminek 3 osa atkinsi dieet toimub pärast seda, kui eesmärk on saavutatud kehakaalu. Osa kava on vajalik, et tagada tulemuse. Tüdruk pea kasutama eksperiment. Eesmärk tegevus – leida õige päevane norm süsivesikuid, mille kaal jääb seisma ja hakkab stabiilselt püsima. Tõsta toodete arv koos süsivesikute vaja väga sujuvalt. Iganädalane kasv ei tohiks ületada 5-10 a. vaatamata sellele, et faas tundub lihtne, seda on vaja läheneda mõistlikult. Viga on tulvil seda, et organism jälle hakkab tööle kaotatud kgTuleb meeles pidada, et norm on kogu oma ülejäänud elu. Kui tüdruk otsib tegevus on õige, ta ei suuda unustada probleemid on rohkem kaalu ja süüa tooteid, mis sööb hea meelega.

Faas atkinsi dieet: nr 4

Viimases etapis on vaja kinni alati. Kui tüdruk oskab ei erine norme süsivesikuid, terpilih unustada probleemide näitaja.

Pane tähele! Võimalik läbida 3 raske staadiumis, et naine ei peaks lõõgastuda peale viimase. Kontrollimata süüa maiustusi toob uuesti tööle kg, Et neist lahti saada, jälle pead minema tagasi 1. sammu juurde ja korrata skeemi kõigepealt.

Tuleb kontrollida kehakaalu. Mõõtmised tuleb teha iga nädal. Me ei saa lubada arv valitud kg ületaks 3. Kui arv on ületanud lubatud piiri, on vaja korrata skeemi uuesti.

Soovitame video: Valgu dieet dr Atkins

Koostame menüü vastavalt Atkinsu

Kui valik tüdrukud on muutunud dieet dr Atkins, fashionista peab hoolikalt uurida kommentaare ja tulemused õhem. Igapäevane menüü on koostatud põhineb 2 tabelid, mida autor metoodika hõlmab lubatud ja keelatud süüa toite. On olemas terve loetelu retseptid, mille eesmärk on võtta arvesse metoodika. Naine võib ise valida toitu, mida ta armastab, ja moodustada tema menüü. Toidu valikul viiakse läbi tuginedes koguses süsivesikuid. Kui tüdruk on 1 etapp, ta võib koostada menüü, mis sisaldab mitte rohkem kui 10 grammi süsivesikuid.Lubatud arvu järk-järgult suurendatakse, kuni fashionista ei ole kindlaks päevane norm on aine, pärast söömist, kus ei kadu või määratud kaalu.

Et koostada menüü, tüdruk peab tutvuda tabeliga dr Atkins:

Loetelu on lubatud toidu mööda Atkinsu
Toote nimiSisu süsivesikuidToote nimiSisu süsivesikuid
Kurk2Liha0
Hapuoblikas3Muna0,7
Oad7,2Keefir 1%4,1
Kapsas5,8Kalad0
Juust2,9Sidrun5,4
Punane kalamari3Peet9
Melon8,2Kalmaar0
Taimeõli0Arbuus7,5
Baklažaan5,7Spinat3,8
Seened3,1Tomat3,8
Piim 1%4,9Majonees4,9
Redis3,4Vaarikas11,9
Pähkel16,7Spargel3,9
Loetelu toodetest, mis Atkinsu tarvitada keelatud
Apelsin11,7Granaat18,7
Kašupähklid30,2Joonis81,7
Nisu75,3Piimašokolaad59,4
Suhkur99,8Sinep11,6
Makra9,8Küüslauk33
Mais74,3Soda11,7
Ananass13,1Granaat18,7
Ingver17,8Tomatipasta18,9
Õun13,6Mandlid21,6
Kirss16Banaan22,2
Sõstrad15,4Kaerahelbed67,5
Kuupäevad75Tatar71,5
Kartul17Mesi

82,4