Kehahooldus » Dieedid » Toitumine pärast sünnitust tablette imetava ema: tõhus alates Ani Lorak

Toitumine pärast sünnitust tablette imetava ema: tõhus alates Ani Lorak

Palju emasid toitumine pärast sünnitust on vajalik, sest enamik neist, sest raseduse ajal tugevalt lisavad kaalu. Mõned lisandus vaid umbes 5-6 kg, teistel on üsna korralik – kuni tosin kg ja üle selle. Õige toitumine pärast sünnitust aitab kaotada valitud naela.

Kui naine veel enne sünnitust jälgis oma keha, siis dieet võimaldab kiiremini tagasi vormi. Kuid enamasti kulub selleks mitu kuud. Kõige parem on alustada kohe pärast lapse sündi. Ka avasta kuidas kõhnuda pärast sünnitust ja kokkutõmbed sünnituseelsel kui sõita sünnitusmajja .

Kuid pidage meeles, et tihe toitumine pärast sünnitust ainult haiget keha. Tuleb hoida seda, sest ta oli suur stress, sest raseduse ja hormoonide reguleerimine. Soovitatav koos spetsialistiga valida individuaalse toitumise ja rangelt kinni pidada.


Pärast sünnitust eriti hoolikalt vaja valida toitumine imetava ema. Lapse organism võib reageerida toitu tugev allergia. Siiski, õendusabi ja ei ole imetavatele naistele on rangelt keelatud raske piirata dieeti. Päev tuleks kasutada vähemalt 1,2 tuhat kilokalorit ja veel parem – 1,5-2 tuhat kilokalorit. Muidu emme piin jaksu järsk muutus meeleolu.

Toitumine pärast sünnitust tablette imetava ema: tõhus alates Ani Lorak

Toit peab olema tervislik ja võimalikult kasulik

Pidage meeles, et isegi kui imetav ema pärast viimase sünnituse tahab viska kaal, selle dieedi tablette peab sisaldama vähemalt 2 tuhat kalorit. Naine peab olema piisavalt energiat, toitaineid oma keha ja organismi laps.

Imetamise kiire kaalu langetamine on ohtlik, sest verre ja rinnapiima hakkavad laekuma toksiine, mis on kogunenud organismi. Organismi naised, kes elavad kohtades, kus on halb ökoloogia, suudavad tungida lahustid, dioksiidid, polükromiidiga bifenüülid, elavhõbe, plii.

Esimesel kuul pärast viimase sünnituse ema tuleb korraldada toitumist selliselt, et kaotada maksimaalselt 0,7 kg ühe nädala jooksul. Seejuures tuleb pöörata tähelepanu millega kaloreid.

Jah, ema vastsündinud lapse alati mahti, et leida aega rahulik söömine ei ole lihtne. Kuid ei maksa unustada söömist.

  1. Esiteks, te tunnete end väga nõrk.
  2. Teiseks, ignoreerides lõunasööki või õhtusööki võib hiljem põhjustada tugevat üldsuse, mida organism püüab kompenseerida puudujäägi toitu.

Täiesti ei ole vaja süüa vähem, et kaalust alla võtta. Vastupidi, püüdke süüa väikeste kogustena, kuid umbes 5-6 korda päevas.

Et korrastamata ja rinnaga toitvatele emadele väga oluline on hommikusöök, nii et pärast sünnitust toitumine peaks hõlmata täieõiguslik hommikune vastuvõtt toit: kohupiim, muna, puder veega.

Toitumine pärast sünnitust tablette imetava ema: tõhus alates Ani Lorak

Võti kaalulangus võib olla õige päeva algus ja asjatundlikult koostatud hommikusöök


Isegi kui enne rasedust hommikul sa jõi ainult tass kohvi, jätke hommikusööki ei ole seda väärt. Nüüd on teil kunagi vaja jõudu. Lisaks hommikusöök aitab käivitada töö ainevahetust. Pärast täis sööki ainevahetus hakkab tööle täisvõimsusel, nii et rasvad on põletada aktiivsemalt ning toit muutub seedima kiiremini.

PealkiriSisuliseltKestus
SalendavEemalda toidust on kõrge kalorsusega ja rasvane toit, süüa fractional ja sagedamini, aga väikeste portsjonite kaupa. Vähendada alkoholi tarbimine suhkru, õli, lisada tooteid loomadega valku, mineraalaineid, vitamiine. Süüa kohupiima, vasikaliha, liha kalkunid ja kana, tooted, millel on suur sisu joodi, rauda.Kestus toitumine peab määrata ainult arst, võttes arvesse füüsilise seisundi naised.
KiireHarjutada kõhuga päeva, mille jooksul on vaja tarbida puhtalt süsivesikud või valgu toitu.
ValguOn vaja vähendada süsivesikud toitu ja tarbida palju valku. Puuduse tõttu süsivesikuid keha saab energiat, kui jagamine rasva.

Keelatud ja lubatud tooted


Et lahendada küsimus, kuidas saab kaalust alla võtta pärast sünnitust, on soovitatav koostada dieeti koos arstiga.

Imetava ema on eriti oluline pärast sünnitust kustutada oma toitumise järgmisi tooteid:

  • must tee, kohv;
  • alkohol, alkohoolsed kokteilid;
  • šokolaad;
  • vähid, krabid;
  • sibul, küüslauk;
  • eksootilised puuviljad, viinamarjad, maasikad, tsitrusviljad;
  • suitsutatud, soolatud tooted;
  • küpsetised, must leib, pone;
  • majonees;
  • kala, liha tooted on suure rasvasisaldusega;
  • mesi, pähklid;
  • täispiim;
  • oad;
  • vesi on kunstlikud värvained, soda.
Toitumine pärast sünnitust tablette imetava ema: tõhus alates Ani Lorak

Puu-ja köögiviljad aitavad võidelda liigse kehakaaluga

Peaksid pöörama tähelepanu toitumise ajal perioodi imetamine. Pärast sünnitust imetaval emal on vaja toitumine, menüü, kus ei sisalda allergeenseid toiduaineid:

  • hapu piim tooted: jogurt, mis on hapendatud petti, bifiidi jäätis, keefir;
  • pudrud erinevatest laudjas, keedetud vees;
  • aurutatud või keedetud sordid väherasvast liha, kala;
  • puuviljad, köögiviljad, ilma punase segment;
  • pastila;
  • küpsised-küpsised;
  • roheline, must, taimetee (viimane tore soodustab laktatsiooni);
  • ikka veel vesi;
  • puuviljajoogid, kompotid.

Kuidas kaotas kaalu tärni


Tuntud laulja Ani Lorak pärast oma sündi ka olnud dieediga. Tüdruk soovitab pöörata tähelepanu paastumise päeva, süüa murdosa, väikeste portsjonitena. Niisiis, ainevahetus protsesse toimuvad kiiremini ja toit paremini imendub. Laulja loobus suitsutatud, röstitud, et keha ei liigu ülemäärase glükoosi hulk, muundav rasva.

Toitumine pärast sünnitust tablette imetava ema: tõhus alates Ani Lorak

Enamik tähti on pidevalt tippvormis tänu õige lähenemine oma keha

Dieet Ani Lorak pärast sünnitust sisaldab kõhuga päeva kohta kaera puder. Ainult küpseta tema pea vee peal, mitte piima. See võimaldab stimuleerivad mao ja puhastada seedetrakti.

Lauljanna Pauline Gagarin on välja töötanud oma toitumine pärast sünnitust. Tema sõnul on vaja järgida mõningaid põhimõtteid:

  • regulaarne sport;
  • erandiks on magus, jahu, rasvane, praetud;
  • säästev töötlemine tooted;
  • fraktsionaalse toitumine;
  • puudub söögikorda pärast kella 18 õhtul.

Laulja eelistab tarbida värsked köögiviljad, puuviljad, tooted küllastunud värvid, mis hõlmab fotonuteed. Need ained eemaldada organismist kahjulikke tükke. Gagarin usub, et pärast sünnitust iga tõhus dieet peaks sisaldama ainult keedetud ja aurutatud köögiviljad. See võimaldab säilitada toodete suur hulk vitamiine.

Tüdruk välja arvatud toit praetud, rasvaste toitude, eeldades, et tema pärast sellise termilise töötlemise nad sisaldavad kantserogeene, vabade radikaalide ja vähemalt kasulikke aineid. Toitumine pärast viimase sünnituse Gagarin on lisatud supid, puljongid. Nad efektiivne salendav, sest tuim näljatunnet ja normaliseerida soolestiku funktsioon.

Avasta millised mongers sünnitust esmasünnitajal kestab ja kahjulik, kas stimulatsioon sünnitust .

Tuntud võimleja Leysan Utiasheva pärast sünnitust ka olnud erilist dieeti. Ta loobus saia tooted, välja arvatud teraleiba ja pasta on pärit kõva nisu. Kuna madala glükeemiline indeks neid võib süüa ohutult. Leysan soovitab vähendada tarbimist rasvane, praetud toitu, süüa paar ja süüa ainult värskeid köögi-ja puuviljad. Pärast sünnitust jää olnud ja valgu dieet: krevetid, kammkarbid, mitte rasvane kala, keedetud kana.

Ka Utiasheva soovitab regulaarselt piimatooteid, juua keefiri ja süüa juustu. Dieedi menüü pärast sünnitust paar kuud tohiks välistada erinevad maiustused, alkohol. Vastavalt võimlejad, tuleb juua väga palju tavalist vett. Vedelik on abimees kehakaalu.