Kehahooldus » Dieedid » Dieet 7 kroonlehed: menüü iga päev, tulemused ja tagasiside

Dieet 7 kroonlehed: menüü iga päev, tulemused ja tagasiside

See režiim on toitumine eeldab igapäevast striping teatud toiduaine. Sisuliselt see dieet on mõnevõrra muudetud tuntud meetod kehakaalu Anne Juhanson. Tema efektiivsus on tingitud kompleks mono-toitumine, mis on tõhusalt asendusliige valgu ja süsinikust komponendid. Selline lähenemine toniseerib organismi, mis paneb selle kulutamisest kogutud rasva, et säilitada töövõime.

Kui on ajendatud efektiivsuse toitumine "7 kroonlehed"

Dieet "7 kroonlehed" on mitte ainult nimekirja toiduained, mida soovitatakse tarvitada valitud perioodil. Et hõlbustada tunne nälga seal on olemas element mängu. See psühholoogiline võte on juurutatud autori antud dieet — üle maailma tuntud toitumisspetsialisti A. Juhanson.

Dieet 7 kroonlehed: menüü iga päev, tulemused ja tagasiside

Meetod on järgmine: enne, kui "istuda dieedil" tuleb joonistada või välja printida lill pere kroonlehed, millest igaüks sümboliseerib ühte päeva dieeti. Lill tuleb välja lõigata ja üles riputada nähtavale kohale. Pärast iga edukas päev tuleb tõmba vastav kroonleht mõistes, et igaüks neist on hindamatu kasu kujundid.

Selline lihtne motivatsioon aitab edukas täitmine kõigi reeglite toitumine, mis on tagatud, et naine aitab saavutada soovitud tulemust.

Peamised reeglid

Selleks, et tulemus on see metoodika meeldivalt üllatunud, tuleb järgida järgmisi lihtsaid reegleid:

  • aeg dieediga soovitatav täielikult kõrvaldada toidust kõik jahu, magus, samuti alkohol;
  • toitumine peab täielikult vastama normidele, mida on kirjeldatud antud dieeti (absoluutselt ei saa muuta oma järjekorrast);
  • soovitatav on jätta kofeiin;
  • päevas tuleb imeda vähemalt 1,5 liitrit vedelikku (see on parem eelistada mineraal veega ilma gaasi või roheline tee);
  • tarbida vedelikku tuleb kas pool tundi enne sööki või pärast seda (juua tooted on keelatud);
  • tooted toidu dieeti võib kokku kulinaarse töötlemise, välja arvatud küpsetamiseks taimeõli või võis.

On äärmiselt tähtis järgida antud reeglid. On oluline mõista, et nad on lahutamatu osa antud dieediga.

Kirjeldus päeva menüü

Allpool kirjeldatud suvandeid menüü mitte mingil juhul ei pöörata! Kõik peab olema rangelt selles järjekorras. Niisiis, dieet menüü "7 kroonlehed" iga päev:

  1. Dieet 7 kroonlehed: menüü iga päev, tulemused ja tagasisideEsimesel päeval tuleks eelistada kala toodete (mitte rohkem kui 0,5 kg), Nagu mainitud, saab kulinaaria hakkama valitud toidud on lisatud vürtse ja maitsetaimi maitse järgi. Selline "valguline kick" eesmärk on käivitada organismis mehhanism rasva põletamine;
  2. Teine päev toitumine eeldab ainult süüa köögivilju. Soovitatav on hoiduda kartuli toite, sest tärklise sisaldus tootes takistab protsessi kehakaalu. Kõige parem on see päev on kapsas, brokkoli, lehtsalat ja värki. Kogus köögivilju ei tohi olla rohkem kui 1,5 kg;
  3. Kolmandal päeval tuleb taastada tase valk, lost taimsed päev. Nii staapelkiud see päev on kana. 0,5 kg kana tuleb jaotada kaheks võrdseks osaks ning tarbida kaudu võrdsete ajavahemike järel. Liha võib olla varustatud abil aurikud või lihtsalt saab keeta kastrulis;
  4. Neljas päev nimetatakse "teravilja", kuna see päev tuleb, et rikastada keha liitsüsivesikuid. Palju neid peaaegu kõigis teravilja, samuti seemned päevalill. Päeva jooksul tuleb süüa mitte rohkem kui 200 grammi valitud teravilja kuivana;
  5. Viiendal päeval tuleb eelistada madala rasvasisaldusega kodujuust (mitte üle 5%). 0,5 kg selle toote vaja jagada 5 võrdsetes osades ja tarbida kogu päeva. On oluline mõista, et lisaks kodujuustu midagi sel päeval süüa ei tohi, sealhulgas ja muud piimatooted;
  6. Kuues päev võib nimetada veidi puhkust välja dieedi. See päev peaks sööma ainult puuvilju, kuid mitte rohkem kui 1,5 kg, Peale selle, on soovitatav hoiduda alkoholi puuviljad suhkrusisaldusega. Nendeks on:
  • datlid;
  • banaanid;
  • hurma;
  1. Kõige keerulisem päeva dieeti. Oluline on märkida, et esialgse versiooni antud dieet seda ei olnud. See võeti kasutusele eesmärgiga kindlustada saavutatud tulemus. Sel päeval ei tohi süüa absoluutselt mitte midagi! Ainuke asi, mida oodata — see on 1,5 liitrit vett. Kui selle aja jooksul päeval esineb tugev nõrkus, või siis hakkab pea ringi käia, siis saab lisada klaas vett paar teelusikatäit mett. See on natuke kõrvaldada nälg ja märgatavalt parandada enesetunnet.

Retsepte iga päev toitumine

Kuigi esmapilgul on see meetod võib tunduda primitiivne ja väga keeruline, tegelikult on ta selline ei ole. Tänu sellele dieedile saab saavutada silmaga nähtavat tulemust, sest suhteliselt lühikese aja jooksul. Peale selle dieedi menüü võimaldab teil hellitada ennast maitsvaid roogasid, näiteks:

Supp-puder hake

Et kalanduse päeva hea variant oleks vürtsikas supp-puder hake. Selle ettevalmistamiseks on vaja järgmisi koostisosi:

Valmistamine on üsna lihtne:

  1. Alustamiseks on vaja süüa liha merluusi soolases vees ja nõruta 60% vedeliku.
  2. Küpseta kala mitte üle 15 minuti.
  3. Seejärel on vaja tükelda kala läbi segisti ja lisada vürtsi maitse järgi.

Valmis roog saab kaunistada näpuotsatäis värsket tilli või peterselli. Kui vastaspool peamine koostisosa on võimalik kasutada mis tahes madala rasvasisaldusega kala;

Tomati supp-puder

Taimsed päev võib mitmekesistada tomatisupp. Selle ettevalmistamiseks on vaja:

Ettevalmistus:

  1. Esmalt tuleb täita 20% potid veega ja keeda 10 minutit keeda eelnevalt hakitud sibul ja küüslauk.
  2. Seda aega saab kulutada branch nahad tomat, mis edaspidi on soovitav lõigata kuubikuteks.
  3. Lisa tomatid pannile ja jätka keetmist keskmisel kuumusel veel 5 minutit.
  4. Seejärel on vaja lisada keedetud vett, lase keema ja keeda 10 minutit.
  5. Edasi tuleb anda valmis supp keeta, lisada sool ja maitseained maitse järgi, ja seejärel tükelda sisu üle blender.

Tomati supp — puder valmis! Aroom on võimalik lisada basiilik;

Küpsetatud kana rinnaliha omas mahlas

Kolmandal päeval toitumine aitab elavdada retsept küpsetamine kana omas mahlas. Selleks on vaja:

Ettevalmistus:

  1. Oma kana rinnaga tuleb hoolikalt pesta ja kuidas peaks hõõru maitseained ja sool.
  2. Soovi korral võid lisada natuke värsket rohelist.
  3. "Marineeritud" tuleb toode pakitud eraldi fooliumisse ja küpseta ahjus kuni valmis (tavaliselt mitte rohkem kui 30-40 minutit);

Tatar kotletid (65 kcal.)

Valmistamiseks ei ole päris tavalised kotletid on vaja:

Ettevalmistus:

  1. Alustamiseks on vaja keeda tatar veidi soolaga maitsestatud vees, seejärel lisada maitseained ja hakitud kaudu segisti.
  2. Nüüd on võimalik lisada hakitud maitseroheline ja sega hästi.
  3. Saadud segu tuleb moodustada koogid ja koht eelnevalt eelsoojendatud 180 kraadi ahjus 20 minutit.

Muss kohupiima

See roog on meeldiv üllatus kõigile neile, kes armastavad hapu piim tooteid. Selle ettevalmistamiseks on vaja järgmisi koostisosi:

Ettevalmistus:

Kõik loetletud tooted on õiges koguses vaja panna blenderisse ja segada 2-3 minutit. Kõik, rafineeritud mousse valmis;

Täidetud köögiviljad

Ilmselt ei ole selline inimene, kes ei armasta täidisega. Selle sööki on raske keelduda. Meeldiv üllatus väga üllatab tüdrukud 6 päev selle dieedi — köögivilja täidisega paprika! Et nautida seda kulinaaria meistriteos on vaja:

  • küüs sibul ja küüslauk;
  • 5 kooritud paprika;
  • üks porgand;
  • üks tomat;
  • suvikõrvits.

Ettevalmistus:

  1. Kõik loetletud koostisosad (v.a paprika) tuleb hoolikalt pesta ja peenelt hakkida, mille järel tuleb neid veidi praadida pannil (mitte rohkem kui 5 minutit) hoolikalt segades.
  2. Valmis segu tuleb täita paprika koos välja lõigatud tuum, seejärel panna need multivark ja lisades veidi vett, keeda kuni täieliku valmistamist.

Kõik loetletud toidud on äärmiselt lihtne valmistada ja ei nõua palju aega on armuke. Aga seejuures on nad võimaldavad oluliselt elavdada karm dieet helsingin sanomat.

Dieedi miinused

Vaatamata mitmekülgsus antud profiili toitlustus-ja mitmeid oma eeliseid, et see dieet on mõned puudused, millega tuleb tutvuda:

  1. Üks toode terve päev — see on palju raskem, kui võib tunduda. Monotoonsus on tõesti palju tüütab.
  2. Kuna ebaühtlane laekumine organism aminohappeid ja rasva põletamine on võimalikud ilmingud on selliste kõrvaltoimete nagu:
  1. Seitsmes päev — praegune test! On äärmiselt oluline, "korralikult välja toitumine". Vastasel juhul liigsed kilod tagasi varsti.

Eelised dieet

"7 kroonlehed" erineb muude toitumine programmid järgmised eelised:

  1. Õige jaotus toodete päev saab vältida kirglik tunne nälga;
  2. Kõrge efektiivsus (kehakaalu kuni 5 kg nädala jooksul);
  3. Dieet põhineb põhimõtteliselt eraldi toiteplokk, mis otseselt mõjutab kvaliteeti seedimist ja toimib ennetava meetmena paljude haiguste SEEDETRAKTIST.

Kuidas õigesti välja dieedi?

On äärmiselt oluline, et järgmise nädala järgima dieeti, mis valdavalt koosneb toodete toitumine "7 kroonlehed". Lubatud on erinevate toodete kombinatsioon, näiteks: Dieet 7 kroonlehed: menüü iga päev, tulemused ja tagasisideteravilja, juurvilja või kana, kala riisiga ja nii edasi.

Toitumine peab olema regulaarne ja süstemaatiline. Soovitatakse süüa vähemalt 5 korda päevas väikeste, samaväärne kogustena. Peale selle, on soovitatav hoiduda telekat söömise ajal.

Selline lähenemine on ainuke õige väljapääs antud dieeti, mis lubab salvestada raskelt saavutatud tulemus!

Arvustused

Enamik tüdrukud, testitud ise see režiim on toitumine, jätke ainult vahutama kommentaare:

Suur tänu! Dieet on tõesti väga tõhus! Mul õnnestus ühe nädala jooksul kaotada 4 kilogrammi!

Maria, 23-aastane, a. Taganrog

Tunnistan ausalt, et olen raames toitumise olen kasutanud palju tooteid, siiski, siiski, mul on suutnud kaalust alla 2,5 kilogrammi ainult nädalaga! See on hämmastav! Mis kõige tähtsam — see on täielik puudumine tunne nälga!!

Elena 30 aastat, a. Perm

Dieet on tõesti tõhus, sest põhineb teaduslikul lähenemisel probleemi lahendamiseks. 7 kroonlehed — see on üks parimaid programme tablette täna!

Jevgeni, 27 aastat vana, a. Pariis

Tutvustame teile video-tagasiside tulemustest kehakaalu antud dieeti:

Naised, kes järgivad eeskirju antud dieeti, statistika järgi kaotavad alates 3 kuni 5 kg iga 8 päeva. On oluline aru saada, et toitumine "7 kroonlehed" ei ole tasakaalustatud, mistõttu ei soovitata seda rohkem kui 7-8 päeva. Sarnased tooted ei sisalda õiges koguses vajalikud organismi normaalseks elutegevuseks mikroelemente. Nii pikaajaline dieet võib kahjustada keha.