Kehahooldus » Dieedid » Toitumine 5 supilusikatäit, foto enne ja pärast, ülevaateid ja tulemused

Toitumine 5 supilusikatäit, foto enne ja pärast, ülevaateid ja tulemused

Toitumine 5 spl — see on üks lihtne viis kaalust alla võtta. Metoodika on mõeldud neile, kes ei taha kardinaalselt muutma oma dieeti ja loobuma oma lemmik tooteid. See on vaid piirata kasutatud toitu kuni viis supilusikatäit.

Toitumine 5 supilusikatäit, foto enne ja pärast, ülevaateid ja tulemused

Selline dieet on välja mõeldud mitte ilma põhjuseta. Kõigile on teada tõsiasi, et kui overeating kõhuga mees on omadus venida. Selline protsess viib aktiivselt värvata kaalu. Taastada endised mõõtmed asutus saab ühe hoobiga läbi operatsiooni, kuid see valik on üsna valus ja ohtlik. Palju parem on piirata vastuvõttu toitu, et kõht on taastatud ise ja järk-järgult.

Norm portsjonit võetud lihtsalt ei ole. Kasutades mitmeid uuringuid, teadlased on avastanud, et suurus ühe portsjoni kohta peab olema 150-200 grammides. See on ligikaudu võrdne 5 lusikad, süües mida magu ei veni ja toimub see protsess kõhnumiseks. Selle koguse sööki on piisav selleks, et kustutamine kerge nälg.

Tasakaalustamine oma sööki ja seades piiri, võite süüa absoluutselt kõik tooted, mis ei karda helistada liigsed kilod. Protsessi varem kestab 1-3 kuud . Pärast nimetatud tähtaja näitaja ümber tundmatuseni muutunud.

Plusse ja miinuseid metoodika

Toitumine 5 supilusikatäit praktiliselt ei ole negatiivseid külgi. Positiivseid jooni on see metoodika palju :

  1. Oluline pluss, et iga väljavalitu süüa muutub võimalus süüa absoluutselt kõike mida nad soovivad. Dieet seisneb vaid piirata portsjonit, kuid mingeid keelde ei ole. Kuidas oleks imelik võib tunduda, aga võib süüa isegi koogid, kommid, koogid, piparkoogid ja muud maiustused, mida teised dieedid on lihtsalt välistatud. Ei ole vaja panna rist ja liha, kala, vorsti. On täiesti võimalik süüa rasvaseid piiratud ulatuses. Aga sa pead aru saama ise, et selline käitumine on ainult pikendaks solvav soovitud tulemusi. Nii et parem välja dieedi maiustusi ja rasvaseid toite, olgu toitumine seda ei öeldud.
  2. Lihtsad reeglid . See pluss on uskumatult meeldiv, et need, kes on juba proovinud kasutada erinevaid meetodeid, kuid viskamine, sest olude käigus. Ei ole nii lihtsalt pidevalt mõelda, kas süüa seda toodet, kui palju see kaloreid ja kui ta ilmub figuurist. Kasutades eespool nimetatud toitumine võib süüa absoluutselt kõike, ainult mitte overdoing ja piiratud 5 spl. Ei pea enam arvutama norm sööki päevas ja piinata keha nälga.
  3. Hind . Dieet on täiesti tasuta.
  4. Mahu vähendamine mao . Just selle tõttu on inimesed ja võetakse välja dieedi, sest nende peamine tähendus seisneb kehakaalu. See kaotus liigsed kilod ajab iga, kes teeb otsuse piinata keha abil toitumine. Saada tulemus, piirates toidu kogus kuni 5 supilusikatäit, võib esimese kuu eest, kukutades 5 kuni 20 kilogrammi.

Miinuseid on see dieet uskumatult vähe. See on vaid piirang toitumisharjumused, et ei ole negatiivne asi. Paigaldatud range limiidi summa kasutatud toitu.

Keegi tundub see tühine probleem, kuid 200 grammi – see on üsna vähe.

Toitumine 5 supilusikatäit, foto enne ja pärast, ülevaateid ja tulemused

Rahuldada oma nälga nii palju tooteid vaevalt juhtub, alati on kiusatus süüa üks lusikatäis rohkem.

Siiski rikub reegleid viib venitamine mao ja kaalu alles hakkab kasvama. Lahendus muutub arvu suurendada söögikorda, kuid mitte selle ühekordseks mahu.

Toitumine 5 supilusikatäit on praktiliselt ohutu . Vaatamata ranged piirangud, ta meeldib igaühele, sest toit ei ähvardab kaotus lemmik tooteid. Antud toit ei anna inimesele võimalust leida aega tunne näljane, sest süüa võib üsna sageli, kuid piiratud koguses.

See dieet lubab magu taastuda summas lühikese aja jooksul ja ilma kirurgilise sekkumiseta. Ta aitab normaliseerida veresuhkru taset, parandab imendumist kasulikke aineid.

Reeglid toitumine 5 spl

Kiireid tulemusi tuleb järgida põhireegleid toitumine, ilma milleta piirang vastuvõtu toit on kasutu:

  1. Esimene ja kõige tähtsam reegel on kontrollida portsjonit 5 spl jahu. Kui te olete valmis pasta, supp, suppi, putru, siis vala täis plaat on keelatud. Pane kaussi täpselt 5 supilusikatäit, nautige söömist.
  2. Toidukordade vahel peaks olema vähemalt 3 tundi. Just selle pika aja jooksul piisavalt selleks, et mitte süüa liiga ja kustutada nälga. Tegutseda tuleb vastavalt olukorrale. Kui pärast 3 tundi sa ei tahtnud süüa, siis ei tohiks teha seda jõuliselt. Kui aga soov sööma ei möödunud viis lusikatäit jahu, siis on kindlasti oodata 3 tundi, siis korrake toimingut.
  3. Süüa tohib enne magamaminekut ja ka öösel. Peamised reeglid on täitmiseks eelmise kahe punkti.
  4. Menüü võite koostada ka ise. Täites esimesed 2 reeglid, võite süüa absoluutselt kõike, mida soovid.
  5. Kuid mitte kõik nii lihtne. Mõned asjad on vaja kõrvaldada toidust üldse. See ei ole toidust, ja gaseeritud jooke ja mahlad, mis sisaldavad suhkrut. Nendeks on erinevad limonaadid ja sooda.
  6. Kui järgida dieeti, siis tuleb juua ainult vett, teed, kohvi ja muid jooke ilma suhkruta. Nende arv ei ole piiratud, see kõik sõltub teie soovidest.
  7. Soovitatav on loobuda soolast ja vürtsikat toitu, vaid ka erinevaid kastmeid. Nad ei ole keelatud toitumisega, kuid nende tarvitamise põhjustab tugevat isu. Nii on kõige parem eemaldada oma menüüst, et tulemus tuli kiiremini.
  8. On ka soovitatud hoiduma ennast praetud toitu ja kiirtoitu. Parim võimalus oleks ettevalmistus toodete aurutatud või grillitud.

Toitumine 5 supilusikatäit, foto enne ja pärast, ülevaateid ja tulemused

Soovituslikud ja kahjulikke tooteid

Toitumine 5 supilusikatäit ei ole piiranguid, kuid kiireid tulemusi on koostanud nimekirja toodetest, mis on soovitatud süüa, ja need, millest tasuks hoiduda. Pille on mõtet koostada menüü.

Maiustused ja kiiremini süsivesikud ei ole keelatud dieedi . Just see muudab ta nii populaarne. Kook enne magamaminekut suudab tõsta oma tuju kogu päevaks, kuid süüa sellist toitu ei soovitata. Peamine põhjus välistada kiireid süsivesikuid ja maiustusi toitumine on simulatsioon glükoosi, mistõttu selle protsessi tunne nälga ainult kasvab. Seega on süüa 5 spl šokolaadi hommiku – ei ole parim idee neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Lisada dieeti soovitatakse teravili, puuviljad, köögiviljad . Nad on kiire küllastatud oma keha ja tahe see kõik toitainetega.

Peamine roog teie toitumine peaks olema salat, ja täida seda on soovitatav linaseemned või oliiviõli.

See toode pikendab tunne küllastus paar tundi.

Kohustuslik menüü – valgu toit . Tooted on suure valgusisaldusega kaua seeditav, nii et liha karbonaad lõuna muutub parim lahendus rahuldada nälga. Tarvitage piimatooteid, kuid ärge unustage, et krediidilimiit 5 supilusikatäit. Valgu toit – oluline detail kiire kaalulangus.

Menüü päev

Dieeti võib koostada ise ja ega kui ise ei saa keelduda. Kuid kui võtta arvesse soovitatud toitu ja tooteid, mis tasub jätta, siis menüü päev on järgmine:

  • 8:00 – kaerahelbe puder koos kuivatatud puuviljad, tee;
  • 11:00 – pirn või õun;
  • 14:00 – tükikese liha;
  • 17:00 – salatid, maitsestatud oliiviõli;
  • 20:00 – kohupiima, lisada suhkur ja maitse;
  • 23:00 – jogurt.
Iga serveering sisaldab endas täpselt 5 supilusikatäit. Kooskõlas selle menüü kuu jooksul õnnestub kaotada alates 5-10 kilo vähemalt. Ajalisi piiranguid saab panna ise, peamine nõue – 3 tundi toidukordade vahel..

Kui tahad protsessi kiirendada, hävitamise liigset kaalu, siis sööge iga 5 tundi 3 korda päevas.

Kuid tuleb olla ettevaatlik, et mitte kahjustada keha.

Toitumine 5 supilusikatäit, foto enne ja pärast, ülevaateid ja tulemused

Menüü on soovitatav muuta, et saada kõiki olulisi aineid ja vitamiine.

Siin on alternatiivne variant :

  • 9:00 – tee võileiba;
  • 12:00 – õuna või pirni;
  • 15:00 – tatar tükki liha;
  • 18:00 – salat hapukoore või jogurtit;
  • 21:00 – pilaf.

Koostada oma menüü lihtne. Tasub meeles pidada, et see on ainult soovitatud tooteid, piirduda millega ei ole vajalik, sest saab süüa kõike, mida tahad, kuid väikestes kogustes. Nii et on täiesti võimalik asendada puu-soovitav tükk kook. Kuid ei tohi kuritarvitada, sest dieet tehakse selleks, et hakata süüa.

Eelised võrreldes teiste dieetide

Meie organism on harjunud lai toitumise.

Väga oluline on süüa valgud, süsivesikud, rasvad ja mitte milleski piiratud. Tähendus kõige dieeti ehitatud just kasutatud konkreetse toote. See on muidugi kasulik, kuid "kasvatada" ainult üks energiaallikas ei saa: keha mõjutab see ei ole parim viis.

Isegi kui sa ei saavuta soovitud tulemusi, kuid siis lahkub alates ehitatud dieeti, kilod kiiresti tagasi tagasi. Ja välistada lemmik maiustused ja praetud toitu terve elu väga raske. Toitumine 5 supilusikatäit ehitatud korrektselt.

Süüa võib absoluutselt kõike, pannes piiri koguse toidu söömiseks.nüüd sööki korraga.

See meetod ei välista tooteid, mis mõjutavad kaalutõus, kuid aitab vähendada mao ulatuses . Tulemuseks on, et tulevikus saad lõpetada kinni normid ja vormis püsida. Peaasi — ära söövad.

Toitumine 5 supilusikatäit, foto enne ja pärast, ülevaateid ja tulemused

Toitumine 5 supilusikatäit parim valik. Ei ole vaja piinata keha, Sööma nii, nagu soovite.

Korduma kippuvad küsimused, mis puudutavad dieeti

  1. Kuidas on võimalik jagada tükk liha, et järgida normi? Tõesti, liha ei saa jagada supilusikatäit, kuid on olemas viise, kuidas probleemi lahendada. Esimene võimalus on lõigata tükk toitu, mis võiks mahtuda on lusikas. Siin on kõik väärt silma. Teine meetod on täpsem — liha on vaja kaaluda. Osa 5 supilusikatäit võrdub 200 grammides toote. Sama protseduuri tuleb teostada kana, kala, juurviljade ja nii edasi
  2. Kuidas süüa võileib? Vastus ikka sama. Pea meeles pidada, et kaal on üks osa peab olema 150-200 grammi. Ja et kõik toit, mis on vedelal kujul, on vaja kaaluda.
  3. Kas on võimalik mõõta portsjonit teelusikatäit? Kui teil on mugav mõõta portsjon on tee lusikad, siis tehke seda. Kuid tasub teada, et üks supilusikatäis mahub 3 tl. Vastavalt üks portsjon söömine võrdub 15 sorti lusikad.
  4. Kuidas süüa puu-ja köögivilju? See toode on ka vaja kaaluda. Kuid on ka teine võimalus – on soovitav hõõruda puu-või köögivilja riiv, siis saad seda kasutada lusikad.
  5. Kui mitu toidukorda on soovitatav? Kogus piiramatult toitumine, samuti on võimalik, et on tooteid igal kellaajal. Tasub vaid meeles pidada portsjoniteks ja selle kohta, et toidukordade vahel peab olema 3 tundi.

Vastunäidustused toitumine

Meetod kaalulangus kasutades viis supilusikatäit ei mõjuta inimese keha negatiivselt ja hästi talutav.

Mure on vaid, et kroonilisi haigusi põdevaid inimesi. Nende organism ei saa võtta kiire vahetuse kogus sööki dieeti. Enne dieedi alustamist on vaja läbida nõu arstilt, et tagada mingeid kõrvaltoimeid, kui piirata toidu. Ei sobib see metoodika rasedatele. Nende puhul on parem üldse mitte ette kujutada kehakaalu kohta enne lapse sündi.

Vastunäidustusi on toitumine 5 supilusikatäit enam ei ole . Saate lisada allergia, kuid sellisel juhul on kõik täiesti individuaalselt.

Toitumine 5 supilusikatäit, foto enne ja pärast, ülevaateid ja tulemused

Kui olete mures allergiline mõne toote, siis tuleb jätta oma menüüst.

Tulemused ja tagasiside toitumine "5 supilusikatäit"

Toitumine 5 supilusikatäit on tõhus. Esimesed tulemused saad kõigest ühe kuu .

Kogus langesid kilogrammi sõltub ainult toitumistavadest.

Kui te sõi absoluutselt kõik, ei pööra tähelepanu soovitatud tooteid, siis on kuu sa kaotada 5 kilogrammi.

Kui te ummikus tervislik toitumine, samuti moodustas tasakaalustatud menüü, siis tulemus on 20 kilogrammi kuus on täiesti reaalne.

See meetod kehakaalu kontrollida paljud elanikud planeedil. Siin on vaid mõned arvamused:

Jelena Moskvast : Pärast lugemist artikleid antud dieeti, ma hakkan kohe rakendada oma elu. Võin öelda, et esimesed 5 päeva on uskumatult valus. Murelik "skoor" portsjoniteks ja süüa kuni ehitustööd toodavad materjalide jääke, kuid mõtteid hõrgutav vormides mind meelitas rohkem. See oli aeg, talvepäevad ja palju tooteid tuli lihtsalt ära visata. Hiljem 2 nädalat olen harjunud, et dieet ja mälestus end hästi. Ja siin kuu aega hiljem hakkasin kaalud, et näha vili minu pingutusi. Üllatuseks ei olnud piire, sest mul õnnestus kaotada 14 kilo. See kogu kuu eest, ei keelates endale midagi.Nüüd ma saan järgida reegleid toitumine ja ootan tulemusi.

Eeva Odessa : omal ajal antud dieet on aidanud mind väga palju. Olles tühine ja kompleksne, ma otsustasin see meetod kehakaalu. Kõigest pool aastat on läinud kogu kaalu. Oma menüüs olen lisanud jalgrattasport ja regulaarne fitness. Nüüd olen abielus ja juba ammu ei kasuta tehnikat, ja kaal püsib normaalne.

Dmitri üks Almatõ : üle kaalu ma võitles pikka aega, tehes kalle füüsilise koormuse. Toitumine tundus mulle ajaviide tüdrukutele. Kuid tulemus ei olnud, pidi pöörama tähelepanu toitumise 5 spl. Minu üllatuseks ma ei pea piirama ennast midagi. Ma lihtsalt pani piiri portsjonit. Esimene kuu oli raske harjuda. Nüüd on läbinud maailma kuu toitumise ja ma lähemale võtke oma täiuslik keha.