Kehahooldus » Kaalulangus » Dieet 3 rühma veres (tüüp)

Dieet 3 rühma veres (tüüp)

Nad on sellised funktsioonid:

  • närvisüsteem tasane.
  • tugev immuunsüsteem.
  • arenenud seedesüsteemi.
  • vaja teha füüsilist ja vaimset tegevust.
  • tarbida palju piimatooteid.
  • iseloomulik on tasakaalustatud toitumine.

Koostamisel toitumine toitumine toitumine kolmanda grupi verd, tuleb kaaluda tooteid , mis aitavad suurendada või vähendada kaalu . Vaatame lähemalt.

Tooted, mis suurendavad keha mass:

  1. Mais. Aeglustab ainevahetust ja põhjustada hüpoglükeemiat. Pärsib insuliini tootmist.
  2. Maapähklid. Pärsib ainevahetusprotsesse organismis ja tegevuse maksa. Soodustab hüpoglükeemia.
  3. Läätsed. Vähendab organismi ainevahetust ja pidurdab protsessi toitainete imendumist. Vähendab glükoosi kontsentratsiooni veres.
  4. Tatar. Vähendab seedetrakti ja vahetamise protsess organismis. Põhjustab kontsentratsiooni vähenemine veres glükoosi taset.
  5. Seesamiseemned. Provotseerib olek hüpoglükeemia. Aeglustab ainevahetusprotsesse organismis.
  6. Nisu. Vähendab insuliini tootmist. Vähendab seedetrakti protsesse organismis. Soodustab kogunemine rasva. Aeglustab ainevahetust.

Tooted, intensiivselt vähendavad keha mass:

  1. Liha. Parandab ainevahetust.
  2. Rohelised köögiviljad. Edendada aktiivset ainevahetust.
  3. Madala rasvasisaldusega piimatooted. Aktiveerivad ainevahetusprotsesse organismis.
  4. Lagrits. Takistab vähendada glükoosi kontsentratsiooni veres.
  5. Muna. Parandavad ainevahetust.
  6. Maksa ja maksa. Soodustavad tõhusat ainevahetust.

Et pädevat koostamise dieedi menüü III grupi verd , on vaja teada ja arvestada tooted on väga kasulik organismi jaoks, neutraalsed ja kahjulik.

Vaatleme iga kategooria tooted üksikasjalikumalt.

Liha dieeti, kolmanda rühma verd:

  • kasulikud toiduained: liha Jänes, lambaliha, põdraliha, lamba liha.
  • tooted neutraalseid: vasika -, veise -, kalkuni -, maksa -, liha-faasan ja pühvel.
  • kustutada toide: kanad liha tõugu, sealiha -, südame -, pardiliha. Hani, nurmkana, kana, vutt.

Dieet 3 rühma veres (tüüp) Mereannid toitumine tüüpi veres ():

  • väga kasulikud tooted: sardiin, paltus, haug, meduusid, tursk, lest, lõhe. Makrell, meriahven, tuur, must kaaviar, kilttursk, mere ingel.
  • neutraalne koostis: heeringas, mere kammkarp, triibuline säga, siig, kroonik. Vikerforell, kalmaar, tuunikala, karpkala, ahven kollane, shark, hõbedane ahven.
  • ei ole soovitatav kasutada: jõe vähi, mere haug, omar. Anšoovis, söödav konn ja tigu, angerjas, kilpkonn meri. Suitsutatud lõhe, krabi, ahven kivi, krevetid, rannakarp ja muud molluskid. Kaheksajalg, beluga.

Munad ja piimatooted inimestele 3 rühma verd:

  • kasulikud toiduained: kitsejuust, juust lambad, kodune juust ja kohupiim, jogurt, keefir. Piim madala rasva protsent, kitsepiim.
  • neutraalne koostis: piim, täispiim, või, õli -, toidu-kaseiin ja vadak. Sojapiim, juust, kodujuust, keefir, kõvad juustud.
  • on kahjulikud organismi koostis: juust, jäätis, sinihallitusjuust, "ameerika" juust.

Rasvad ja õlid dieedile III grupi verd:

  • on kasulik tarbida oliiviõli.
  • neutraalne linaseemne õli ja rasva kalamaksaõli.
  • kustutada puuvillaõli, päevalille-ja maapähkliõli, seesami-ja maisiõli.

Seemned ja pähklid kandmiseks dieedi menüü kolmanda grupi verd:

  • kasulikke tooteid ei ole.
  • tooted neutraalseid: magusad kastanid, pähklid usa, mandel, pähkel, pekanipähkel.
  • siia ei kuulu koostis: seesamiseemned, pähklid kašupähklid, seesam pasta, seemned maca, hapendatud maapähkli pasta ja pähklid. Mänd pähklid, päevalilleseemned, halvaa välja seesamiseemned.

Dieet 3 rühma veres (tüüp) Pagari-ja leiba dieeti tüüpi veres ():

  • kasulikud toiduained: leib riis, hirss leib ja leiba.
  • neutraalsed toiduained: leib jahu rukis, leib põhineb gluteeni, leib soja, muffinid välja kaera kliid, leib Kirjutatud.
  • välista toidust leib on rukki ja nisu.

Teravilja ja teraviljad kultuuri dieeti kolmanda rühma verd:

  • on kasulik tarbida kaer, Kirjutatud, hirss, riis.
  • neutral tooted ei ole.
  • kustutada toidu mais, rukis, amarant, rohi, oder, tatar, nisu.

Kaunviljad puuviljad dieedi grupp veres(III grupp veres):

  • kasulikud toiduained: oad lima, tumedad oad, soja punane, tra oad.
  • neutraalne koostis: roheline hernes, valge uba, vask oad, punased oad, oad sööda, rohelised oad ja salat sordid, herne kaunad. Tra , roheline-granaatõun oad, oad "fava".
  • vältida: läätsed, kiirgusega või nurga oad, garbanzo oad, herned lehm. Oad thistle, oad mustad.

Köögivilja oma dieeti, et 3 veregrupid:

  • kasulikud toiduained: kõik tüübid jamsud, baklažaan, lillkapsas, kartulid, peet. Kapsas ja rooskapsas, petersell, pipar, roheline ja kollane. Pastinaak, brokkoli kapsas ja lehed, porgand, kapsas punane ja hiina. Noored lehed, sinepi, lima oad, kuuma paprika, lehed peet.
  • neutraalne koostis: spinat, söödav hibiscus, küüslauk, herned valge, suvikõrvits, kaalikas. Mädarõigas, chilim, apteegitill, seened, till, redis jaapani. Kõrvits, sibul, roheline, naeris söödakapsas, ingver, spargel, sigur, seller. Kartul, salat, lillkapsas, rapsiõli, lehtköögiviljad, kõik tüübid sibul.
  • kustutada toide: kõrvits pepo, avokaado, soja, artišokk, tomatid. Maapirn, kääritatud keedetud sojaoad, mais, redis ja tema võrseid, oliivid, puder.

Marjad ja puuviljad, et menüü dieedile 3 veregrupid:

  • kasulikud toiduained: ploomid, ananass, papaia, banaanid, jõhvikad ja viinamarjad.
  • tooted neutraalseid: vanem, aprikoosid, õunad, apelsinid, ploomid, arbuusid, mustikad. Pohl, datlid, kirsid, virsikud, mustikad, mandariinid. Greip, mango, pirn, vaarikas, melon, sidrun, mustsõstar. Sõstrad, maasikad, kiivi, maasikad, viigimarjad, rosinad.
  • kustutada koostis: hurma, granaadid, rabarber, meriklään. Kookospähkliõli, kumer pirn ja koroona.

Vürtsid, maitseained, dieet kolmanda grupi verd:

  • kasulikke koostis: mädarõigas, ingver, petersell, kari, cayenne ' i pipar.
  • to neutraalne toodete hulka kuuluvad kõik, välja arvatud kategooriad välistada.
  • kõrvaldada toidust: linnased oder, paprika ekstrakt, mandli -, toidu-želatiin, tapiokk. Kaneel, must pipar, maisi tärklis, valge pipar, corn siirup.

Kastmed dieeti grupi veri (On):

  • kasulikke kastmed ei ole.
  • neutral tooted on kõik, välja arvatud – ketšup.
  • kustutada toidu ketšup.

Dieet 3 rühma veres (tüüp) Joogid ja mahlad inimeste kolmanda rühma verd:

  • kasulikke vedelik: roheline tee, mahl, papaia ja ananassi, jõhvika mahl, mahl, viinamarjad ja kapsas.
  • neutraalne jook: must tee, aprikoos mahl, õlu, vesi lisades sidruni mahla, tavaline kohv ja kofeiini. Köögiviljamahlad, mahlad, tsitruse lõhnad, valge ja punane vein.
  • ei ole soovitatav kasutada mahl on valmistatud tomati, joogid sodas ja destilleeritud alkoholi, vesi Seltzer.

Taimsed leotised ja teed dieedi grupp veres ():

  • kasulik herb: kibuvitsa marjad, ženšenn, iisop, salvei, ingver, lagrits. Vaarika lehed, petersell, pipar piparmünt.
  • tooted neutraalseid: echinacea, kasepungad, lokkis hapuoblikas, viirpuu, raudrohi, musta leedri vili. Mulberry marjad, palderjan, aed-liivatee, verbena, kummel, hydrastis. Künnapuu, võilill, naistepuna, lutsern, maasika lehed.
  • kustutada infusiooni maitsetaimed: humala, aloe, karjase rahakott, emajuur. Põld-lambalääts heina, punane ristik, coltsfoot , pärn. Senna ja maisi emakasuudmed.

Et salvestada tulemused toitumine 3 veregrupid on oluline kombineerida õige toituminekoos õppetundi sport. Inimeste kolmanda rühma vere soovitatavalt järgmised spordialad: ujumine, jalgrattasõit, jooga, tennis, kõndimine. Olge terved!