Kehahooldus » Kaalulangus » Dieet 2 grupi verd, -3 kg, 7 päeva. Arvustused

Dieet 2 grupi verd, -3 kg, 7 päeva. Arvustused

Dieet 2 grupi verd, -3 kg, 7 päeva. Arvustused

Kehakaalu kuni 3 kg 7 päeva jooksul.
Keskmine ööpäevane kalorite 900 Kcal.

Omaniku vere JA(II) nimetatud "põllumehi". Ajalooliselt on see seotud sellega, et ligi 20 tuhat aastat tagasi algus arendada põllumajandus -, ja inimestel on nähtavad agraarne oskusi. Nagu ütleb statistika, siis nüüd on peaaegu 38% inimestest on veri, teine grupp. "Kasvatajad" on erinevad tundliku seedimise süsteem, piisavalt tugev immuunsus, kergesti kohaneda uute tingimustega, ja parim viis leevendada närvi pinge on neile kindlustunnet. Täna tutvustab teile eeskirjade toite, mis on soovitatud, et hoida inimesi, kelle soontes voolab veri, teine grupp.

Nõuded toitumine 2 grupi verd

Esmalt pöörake tähelepanu "põllumajandustootjate" on loetletud toiduained, mis viib vähendamine või kehakaalu suurenemine.

Söömine, mis võib põhjustada kogunemine liigsed kilod , mis kehtib selline tooted.

  • Liha tooted. Liha toidust parem vältida. See on halvasti seeditav ja ei jõua imenduda teie organismi, mis viib kogunemine rasva ja toksiinide.
  • Piimatooted. Keha halvasti hakkama seedimine valgu toidu kiiresti, muutes selle rasva ladestumist. Kasutamine piimakile soodustab aeglustunud ainevahetusprotsesse, mis toimuvad organismis.
  • Limskaya ja tra oad. Need oad looduse ande halb "sõbrad", seedimine ensüümide ja võib aeglustada ainevahetust.
  • Nisu. See teravilja kultuur mõjutab insuliini toime, mis võib põhjustada terviseprobleeme erineva iseloomuga.

Ja siin aitab kehakaalu inimestele, teine grupp vere esinemine toidus järgmise toidukorra ajal.

  • Soja. Selle esindaja perekond liblikõieliste - üks vanimaid taimi, mis on hakanud kasvatama inimesed. Soja on väga populaarne toode ja on taimetoitlased, sest toitumise. Selle kasutamine võimaldab kiiresti hakkama nälja ilma "boonus" kujul ekstra kaloreid. Soja tooted hästi imendub organismi "põllumajandustootjate" ja kiirendavad seedeprotsesse.
  • Erinevad taimsed õlid. Kasutamine toidus taimsete õlide parandab seedimist, soodustab õige imendumist nõusid ja vähendab turseid.
  • Ananass. Mahlased puuviljad ananass sisaldavad väärtuslikke vitamiine suures valikus. See puu kiirendab ainevahetust. Bromelain, unikaalne komponent ananassi -, trahvi lagundab valke ja nõrgendab põletikulised protsessid organismis.
  • Köögiviljad. Peaaegu kõik looduse ande sisaldavad suhteliselt vähe kaloreid, kuid hästi aitavad ammendunud ja loobuma meile süüa, mis on üleliigne. Ka taimsed tooted normaliseerib soole ja positiivne viisil mõjutab ainevahetuse protsessid.

Nüüd vaatame üldist toiduainete grupid ja määratleda, millised aitavad kaalust alla võtta või säilitada kaalu ja toovad organismile "põllumajandustootjate" maksimaalset kasu.

Alates lihatoodete üks-kaks korda nädalas võib süüa kana, kalkuni liha ja kana. Ja siin on päris lubada endale, et ei maksa lambaliha, küülikud, sealiha, veiseliha, pardi ja selline liha nagu maks ja süda.

Huviväärsuste mereannid aktsent "põllumajandustootjad" soovitatav teha makrell, sardiin, karpkala, tursa ja vikerforell. Ka võib mõnikord söövad shark, haug, tuunikala, sulatanud, meriahvena. Ei ole soovitatud tarvitada anšoovis, beluga, räim, angerjas, austrid, säga triibuline, heik, lõhe ja omar.

Alates piima ja hapu piim toodete kõige kasulikum kujundid ja tervis "põllumajandustootjate" on soja, piim ja juust. Neutraalne tooted toitumisspetsialistid nimetavad naturaalne jogurt, juust feta ja mozzarella juust, jogurt, kohupiim, kitsepiimast ja juust, erinevad sulatatud juust. Ei ole soovitav tarbida kõvad juustud (ei ole loetletud eespool), võid, petipiima, täispiim, sinine juust, jäätis, piim šerbett, toidu-kaseiin ja piima seerum.

Väga harva inimestel üle teise grupi verd tasub süüa kõik munad.

Huviväärsuste rasva lisandite kasulikud on oliivi-ja linaseemne õli. Just neid soovitatav kasutada salatikaste võimalikult sageli. Veidi harvem süüa canola õli ja rasv, mis on valmistatud kalamaksaõli. Vältige toitumine seesami -, maapähkli, maisi-ja puuvillaõli õli.

Huviväärsuste teravilja dieeti "põllumajandustootjate" parimate tunnustatud amarant ja tatar. Ka toitumises teil on võimalik sisestada ja otra, kaera ja riisi kliid, riis, hirss, natuke kaera ja maisi jahu. "Ei" tuleb öelda nisu.

Rääkides leib, eksperdid soovitavad süüa üks, mis on valmistatud soja jahu, idandatud nisu ja riisi. Neutral tooted on cornbread, õigekiri, leiba, riisi või gluteeni. Ei saa täielikult välistada soovitatav teravilja ja saia, leiba jahu rukis ja nisu matzo. Ja ei lase ennast jahu toitu, kus on täheldatud suurenenud valgusisaldus.

Alates pähklid ja seemned, reeglite kohaselt antud dieeti, on vaja hõlmata menüü maapähklid (mõnikord saab ravida ennast ja pähklivõi pasta), kõrvitsaseemned ja pähklid. Aeg-ajalt söö kreeka ja mänd pähklid, maks, päevalilleseemned, sarapuupähklid, söödavad kastanid. On keelatud alkoholi tarbimine on usa pähklid, pistaatsiapähklid ja kašupähklid.

Huviväärsuste kaunviljad kõige vajalikumaks peetakse läätsed, kiirgusega oad, mustad oad. Neutraalne oad - korrastatud herned ja oad, sööda oad, herned, valged herned ja oad. Ja üldse mitte tarbida parem, herned, kikerherned, oad vask, punane ja tume, limusiin oad.

Tehke rõhku selliste puu-ja aedvilju, nagu spinat, porgand, sigur, pastinaak, punane sibul, petersell, mangold, lillkapsas, sibul hispaania ja kollane, söödav hibiscus, maapirn, sigur, porrulauk. Ka võib hõlmata menüü seller, rohelised oliivid, kõrvits, spargel, redis, lillkapsas, peet, tüümian, roheline sibul, šalott, lehed noor sinepit, kaalikas, Brüssel kapsas, avokaado. Kahjulikuks teie loetakse igasuguseid oliive (välja arvatud rohelised), kollane ja roheline paprika, hiina ja kapsas kapsas, baklažaan, kasvuhoone seened, kuum pipar, tomatid.

Kõige kasulikum marjad ja puuviljad omanikele on teise grupi verd: rosinad, viigimarjad, greibid, mustikad, kirsid, ananass, ploomid, pohlad, murakad, aprikoos, sidrun, jõhvikad. Neutraalne peetakse arbuus, granaatõun, melon, datlid, hurma, nektariinid, virsikud, laim, sõstar punane ja must, õunad, must viinamarjad, maasikad, pirnid, kiivid. Ei soovitatud banaanid, kookospähklid, mandariinid, Muscat melon, papaia ja apelsinid.

Vürtsid ja maitseained, millega saab hooaeg sööki - see ingver, must melass, soja ja küüslaugukaste, oder linnased. Ka ei ole all keeld mandel ekstrakt, estragon, mädarõigas, köömen, kardemon, basiilik, aniis, kaneel, karri, kurkum, loorberilehed, hispaania paprika, rosmariin, tüümian ja till. Ei tasu laskuda toiduainete želatiin, must ja valge pipraga, veini, õuna -, palsamiäädika, kapparid.

Alates kastmed kasulik sinep. Võib süüa vähe ja erinevad moosid, marmelaad, marinaadid, marineeritud. Loobu majoneesi, ketšupit ja vürtsikas sojakastet.

Huviväärsuste joogid on eriti kasulik, mahlad, aprikoos, mustad sõstrad, kirsid, ploomid, porgand, greip, seller, ananass. Ka suurepärased organismil vesi, lisaks värskelt pressitud sidrunimahla, orgaanilise kohvi, roheline tee. Neutraalne jooke peetakse õuna siider, köögiviljamahlad soovitatud loodusandidest -, õuna-ja viinamarjamahl. Alates alkoholi saab soovi korral endale väike kogus valget või punast veini. Ei ole soovitatud tarvitada päris mahl on valmistatud tomati, apelsini fraiche, must tee ja kangeid alkohoolseid jooke.

Kasulikuks peetakse infusiooni kibuvitsamarjad, kummel, naistepuna, palderjan, päevakübar, viirpuu, takjas, ženšenni ja lutsern. Ka võib juua jooke põhineb vanem, salvei, humala, lehed, maasikad ja vaarikad, neeru-valge kask, võilill, karjase rahakott, lagrits root, ema ja võõrasema, tüümian ja pärnad. Ebasoovitav rabarber, maisi emakasuudmed, punane ristik, cayenne ' i pipar ja kasside piparmünt.

Kuidas ja mis tahes muud tehnikat vähendada või säilitada kehakaalu, toitumise, et teise grupi verd soovitatav kombineerida füüsilisi koormusi. "Põllumajandustootjad" kõige sobivam sport ei ole väga tugeva intensiivsusega. Näiteks võib see olla ujumine, jooga, aeroobika, mida kogenematu tempos, harjutused, mis on suunatud harjutused lihaste.

Pakutav toit võib kinni alati. Lihtsalt soovi korral viska kaal kärbitud kalorisisaldust ja teeme portsjonit vähem mahukas, ja vajadusel hoidmine olemasolevate kehamassi komplekti või puuduoleva kilogrammi suurendame andmed näitajad.

Dieedi menüü 2 grupi verd

Näiteks toitumine toitumine teise grupi verd nädalas

Esmaspäev
Hommikusöök: 150 g kodujuustu tükid, kuivatatud ploomid; roheline tee.
Suupiste: liha, ühe greibi.
Lõunasöök: kaussi kõrvitsa supp-puder ja 150 g kalafileed, keedetud abil grillimine.
Lõunasöök: 50 g pähklid.
Õhtusöök: tatar (kuni 200 g valmis kujul), samuti porgand ja kapsas salat, kergelt maitsestatud õliga ja värskelt pressitud sidrunimahlaga.

Teisipäev
Hommikusöök: tatar; porgand korea ja roheline tee.
Suupiste: õun.
Lõunasöök: 150 g keedetud kanarind ja 3 spl rohelised oad keedetud kujul; paar tükki värsket ananassi.
Lõunasöök: mitu ploomid.
Õhtusöök: salat ananass, viinamarjad ja pirnid (umbes 300 g).

Kolmapäev
Hommikusöök: tatar kuklid; peotäis kuupäevad; klaas porgandimahl või roheline tee.
Suupiste: paar aprikoosid.
Õhtusöök: 150 g riisi putru ja umbes 200 g köögivilja raguu.
Lõunasöök: peotäis kuivatatud puuvilju.
Õhtusöök: 200 g kala, keedetud, grillitud; salat värske porgand ja seller; klaas keefirit.

Neljapäev
Hommikusöök: keedetud tatar; riivitud porgand; klaas kirsi mahla.
Suupiste: 4 ploomi.
Lõunasöök: paar supilusikatäit keedetud pruuni riisi pluss viil küpsetatud lahja kala; klaas porgandimahl.
Lõunasöök: õun.
Õhtusöök: 200 g väherasvast kodujuustu koos viilutatud puuviljad; tass taimetee.

Reede
Hommikusöök: salat kapsas ja porgand; umbes 150 g viinamarju ja roheline tee.
Suupiste: küpsetatud õun.
Lõunasöök: kaussi köögivilja supp; 150 g keedetud või keedetud, grillitud kala; klaas mahla välja greip.
Lõunasöök: klaas jogurtit.
Õhtusöök: 150 g kohupiima koos paar lõigatud kartulid ploomid; taimetee.

Laupäev
Hommikusöök: tatar terviseks ja 50 g kuupäevad; kohv või tee.
Suupiste: õuna-ploomi salat.
Lõunasöök: keedetud kana rinnaliha (kuni 150 g), 2 spl keedetud riisi (soovitavalt pruuni); raputatud porgand.
Lõunasöök: paar aprikoosid.
Õhtusöök: küpsetatud ja grillitud kala ja värske kurk.

Pühapäev
Hommikusöök: 2-3 rukis kuklid ja klaasi porgand ja õun värske.
Suupiste: paar viilu ananassi ja peotäis murakas.
Lõunasöök: tükk auru kala ja hautatud köögiviljade; hurma.
Lõunasöök: õun küpsetatud kujul.
Õhtusöök: steam kala või lahja liha, keedetud lisamata õli (umbes 150 g); rohelised; tee või, soovi korral, klaasi kuiva punast veini.

Vastunäidustused dieeti teise grupi verd

  • Kui ei ole omadusi tervisele, mis nõuavad erilist toitu, vastunäidustusi järgida dieeti inimesi koos teise grupi verd ei ole.
  • Loomulikult, kui teil on allergia mingi toiduaine, või selle tarbimine põhjustab teil ebamugav tunne, süüa ta ei vaja. Kuula oma keha.

Väärikus toitumine 2 grupi verd

  1. Oma keha, kui korralikult esitatakse menüü, on saanud kõik komponendid, mis on vajalikud nõuetekohase toimimise.
  2. Sul on võimalik maitsvalt ja mitmekesiselt süüa, valides paljud pakutud süüa seda, mis teile maitseb.
  3. Dieet on universaalne. Selle abil saab maha viskama ja kaalu ja hoida lihasmassi, ja isegi tervenema.

Puudused dieeti teise grupi verd

  • Mitte kõik ei saa lihtsalt meelde kõik dieedid-on soovitus kohe. Parem printige nimekirjad lubatud ja keelatud toidud ning hoidke need käepärast.
  • Võib tekkida vajadus põhjalikult muuta mõned toitumisharjumusi. Lõppude lõpuks, on hea, maksab kinni selle metoodika pidevalt.

Korduv läbiviimine toitumine 2 grupi verd

Kui tunned end hästi, kui tunnete, et tõu "põllumajandustootjate", elage reeglite järgi on see dieet alati. Või vähemalt püüdke minimaalselt kõrvale kalduda peamised põhimõtted toiduainete, millega me teile tutvustati.

Lisa läbivaatamine

Kõige populaarsemad toitumine

Kõige populaarsem toit. Dumpinguhinnaga kuni 12 kg 14 päeva. Kaks võimalust menüü.

Tõhus dieet ilma tagasipööramist. Tulemus 5 kg 7 päeva jooksul. Mahajäetud kaal ei tule tagasi.

Populaarne dieet kui aktiivses rütmis elu. Tulemused kehakaalu kohta kuni 10 kg 14 päeva.

Väga tõhus dieet kaalulangus kuni 10 kg 10 päeva. Saab mingit kapsast.

Pikk tõhus dieet 13 päeva. Tulemus kehakaalu kuni miinus 8 kg

Usa madala carb (low-carbohydrate) elektrisüsteem. Kuni 10 kg 14 päeva.

Kerge dieet üliõpilastele ja magusat. Üks šokolaad ja miinus 7 kg nädalas.

Lihtne ja tõhus dieet minimaalselt piiranguid. Nullib 7 kg 7 päeva jooksul.

Standard kuulsus säilitada kuju. Tõotab 10 kg 14 päeva.

Miks prantsuse mitte paksuks minna? Menüü kõige saledam rahvas on 14 päeva.

Tohutu populaarsuse kogu maailmas. Menüü 7 päeva. Kiire kaalulangus.

Hooajaline populaarne dieet variant menüü 7 päeva. Kehakaalu kuni 5 kg