Kehahooldus » Dieedid » Piimavaba dieet imetavatele emadele: menüü nädal, retseptid

Piimavaba dieet imetavatele emadele: menüü nädal, retseptid

Piimavaba dieet imetavatele emadele: menüü nädal, retseptid Imetamise ajal noored emad peavad väga hoolikalt jälgima nende toodete, mida nad kasutavad, sest sellest sõltub kogu riigi lapsele. Kindlasti on paljud toidud ja toidud on kehtestatud ajutine tabu. Sageli imetavad emad on kasutanud piimakarjavaba dieeti, kus võib leida piisavalt toitev ja tervislik roog.

Eksperdid märgivad, et koostamisel on igapäevane menüü on väga oluline, et valida selliseid toiduaineid, mis tagab maksimaalse pakkumise kasvava organismi kõik kasulikud ained.

Sisuliselt piimakarjavaba toitumine rinnaga toitvatele emadele

Kõigile on teada, et täispiim loodusliku päritoluga on kasulik toode, mis sisaldab mass vitamiine, mineraalaineid, mis on eluliselt vajalik, et tugevdada immuunsüsteemi, normaliseerida tööd on palju sisemist süsteemide keha.

Samas ei saa märkimist asjaolu, et täispiim täpselt nii on ohtlik lastele, kuna on tugev allergeen. Tulemus on negatiivne reaktsioon lapse keha piim võivad tekkida tõsised seedehäired, ebameeldiv nahalööve. Sellises olukorras on ema sunnitud loobuma nii kasulik toode ja hoolikalt koostada alternatiivne menüü, mis sisaldab piisavalt hulgal kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.

Loe ka: Kuidas toita Herakles dieeti nädal

Sisuliselt piimakarjavaba toitumine arusaadav. Kui teil pole allergilisi reaktsioone muude toiduainete noor ema võib süüa tuttav teda viisil, jättes menüüst piimatooted, maitseained, terav, suitsutatud, mõru, praetud toidud ja maitseained. Ka all keelatud on kange kohv ja tee.

Kui ei ole suur töö, siis on soovitatav loobuda ajal, alates puu-hapud sordid, tsitruse lõhnad, marju.

Olles piimakarjavaba dieeti, siis tuleb süüa lihtne koosseisu ja korraga toitainete roogasid, mis on valmistatud põhjal värske toit on loodusliku päritoluga. Eksperdid rõhutavad lugejaid selles, et menüüs, kui antud programmis toide kohustuslik valida erinevaid, toitev. See peaks hõlmama kõikvõimalikud köögiviljad, puuviljad, liha, marjad, kaunvilja ja teravilja.Kala, mereannid ja pähklid ei ole keelatud, kuid süüa tuleb piiratud arv, seejuures pidevalt jälgida lapse käigus kasutusele oma toitumist mingeid uusi tooteid.

Parimad retseptid, kui piimakarjavaba toitumine

Eksperdid on teinud valiku parimaid retsepte, mis on piisavalt lihtne, kasulik ja toitev dieeti ilma söömist piima.

Kanafilee küpsetatud linnuliha

On vaja:

  • kana (võib asendada kalkun) – 800 g;
  • sibul – 1 küüs;
  • root hakitud peterselli – 1 spl. l.;
  • eemale pühitud – 2 spl;
  • ürdid, hakitud äranägemisel – 2 spl;
  • musta pipart – maitse järgi;
  • soola – maitse järgi.

Valmistamine:

  1. Liha on hea, pestakse, lõigatakse see tükkideks, pane foolium, veidi soola.
  2. Iga tükk liha määrida hapukoorega ja pane peal sibul, eelnevalt peeneks hakitud, ürte ja vürtse.
  3. Liha mähi kilesse ja saata ahju, mida esmalt kuumuta kuni 200 kraadi.
  4. Küpseta tuleb lähtudes liiki liha: türgi – 50 minutit, kana – 30 minutit.

Pärast selle aja möödumist mitte ära unustada torgata liha kahvliga – see aitab veenduda, et see on täielikult valmis. Garneering on soovitatav kasutada kartulipüree, tatar, riis keedetud kujul. Lisaks sobivad hästi värsked köögiviljad.

Hautatud köögiviljad

Piimavaba dieet imetavatele emadele: menüü nädal, retseptid On vaja:

  • üks baklažaan;
  • üks suvikõrvits;
  • kaks kartulit;
  • kimp rohelist sibulat;
  • 1 küüslauguküüs;
  • taimeõli – 2 spl

Loe ka: Menüü 2 etappi toitumine Duques

Valmistamine:

  1. Kartul eelnevalt puhastatud ja leotatud külmas vees viis tundi.
  2. Suvikõrvits ja baklažaan kuubikuteks, hautatud madalal kuumusel lisamata õli 10 minutit.
  3. Kartul on samuti kuubikuteks, seejärel lisatakse köögiviljad pannile.
  4. Lisatakse õli-ja köögiviljad hautatud pehmeks.

Seitse minutit enne lõppu toiduvalmistamise nõud tuleb seda puista peale küüslauk ja sibul (roheline), veidi soola.

Magustoit mahlakas

On vaja:

  • kaks virsik;
  • üks banaan;
  • 150 g ananassi;
  • 2 spl jogurtit;
  • 2 spl müslit;
  • 1 tl. sidrunimahla.

Valmistamine:

  1. Viljad hoolikalt pesta ja korralikult lõigata, lisada neile müsli.
  2. Salat maitsesta jogurt, sidrunimahl.

Kõik, maitsev ja kõige kasulikum dessert imetavatele emadele valmis. Muide, kui mõni loetletud puu puuduvad, saab lihtsalt asendada need teised.

Supp köögiviljade

Piimavaba dieet imetavatele emadele: menüü nädal, retseptid On vaja:

  • 1,2 liitrit vett;
  • 5 kartulit;
  • üks porgand;
  • külmutatud spinat – 200 g;
  • üks muna;
  • võid – 20 pm

Valmistamine:

  1. Köögiviljad lõigata, katta veega ja saata tulekahju. Eelnevalt võib neid natuke välja pandud pann, mis annab nõu rohkem väljendusrikas maitse.
  2. Spinat mürki kuumal pannil võiga, keeda veidi aega, kuni täielikult sulatamine, lisada supile.
  3. Kokk kuni selle hetkeni, kuni kartulid on pehmed.
  4. Vahusta muna ja vala õhuke oja see supp, segades seejuures.
  5. Maitsesta roog musta pipra, vähese soola.

Antud roog võib ette valmistada lisamine väherasvast liha, kuid seda teisel-kolmandal puljong. Selle asemel kana muna võib lisada kaks-kolm vutimuna. Soovi korral on lubatud lisada maitseroheline.

Milliseid jooke võib tarbida, kui piimakarjavaba toitumine

Imetamise ajal last rinnaga ema tuleb järgida mitte ainult õige toitumine, kuid piisav joomine režiim. See on väga oluline juua vajalik kogus tavalise puhta veega, ilma igasugu lisandeid.

Peale selle imetavad emad võivad hellitada end rohelise teega, kompotid põhineb marju ja puuvilju, mida on soovitatav süüa peaaegu ilma suhkruta (see on täiesti võimalik asendada mõne kuivatatud puuviljad – rosinad, kuivatatud aprikoosid).

Selline oluline periood elus tüdrukutele tuleks keelata endale kohvi, gaseeritud joogid, pakendatud mahlad, alkohoolsed joogid.

Loe ka: Kuidas kaalust alla võtta abil greip

Peale sööki toodud näitena eespool, saab süüa ja muud lubatud, või teisel juhul tooted. Eelistada siin on oluline ainult toiduvalmistamiseks paar, küpsetamine, tuletõrje. Kui omal piisavalt kujutlusvõimet, siis saab väga huvitav muuta oma õige menüü.