Kehahooldus » Dieedid » Puhastav dieet

Puhastav dieet

Puhastav dieet – ideaalne variant on pillid, kuna õige lähenemine, see aitab mitte ainult kaalust alla, vaid ka oluliselt parandada tervist ja korrastada oma välimus.

Puhastamine – see on kõige alus. Ükski meetod või protseduur ei ole tõhus ilma eelnevalt puhastada kogu organismi või konkreetse asutuse.

Sisu Rulli

Puhastav dieet

Kaasaegse keskkonna tingimused "reostus" on kokku puutunud iga inimene, sõltumata tema elustiili või dieediga. Kahjulikud ained jõuavad sees organismi koos toiduga, veega, õhuga. Kusjuures isegi kõige tervislikum väljaheidetav süsteem isik ei ole võimeline täielikult välja tuua toodete töötlemisel, jäätmed, toksiinid, mis tulenevad tema elu. Nii soolestikus, veres, lümf, liigeste kudedes aastatega koguneb kogu see "kaup", mis viib liigne kaal märkimisväärne jookseb kõikides organites.Seega, puhastav dieet pillid, mis eeldab toitude söömist, harjutuste tegemine, läbiviimise kord, mis soodustab organismist kogu liigse, mis aitab üsna lihtne normaliseerida kehakaalu, muutuma tervislikumaks, saada rohkem energiline, noorem, ilusam.

Hakkame koos soole

Suurim arv kokku tarbetuid organismi koguneb sees soole. Seega tõhus puhastamine ja märgatav kaalu langetamine pole võimalik ilma juhitavad puhtus seedetraktis. Et mitte paljastada oma keha stressi, soole puhastust on vaja hakata läbi pärast ettevalmistavaid tegevusi, kaasamine järk-järguline loobumine mõned "kahjulikud" nõusid:

  • valmistatud meetod praadimine või suitsutatud;
  • liiga rasvane, soolane või ägeda;
  • erinevate kaitse, kiirtoit, pooltooteid.

Samuti tuleb vältida magusaid soda, alkohol, lahustuv kohv. Toit peab olema kasulikke tooteid on valdavalt taimse päritoluga, keedetud, paaris või toores.

Tooted soole puhastust

Tagades endale toitumine, positiivne mõjukas seedesüsteemi, võite alustada puhastamist. Puhastav dieet soolestiku eeldab toitude söömist maksimaalse toidurasvadel on puhastav toime, mille hulka kuuluvad:

  • köögiviljad, puuviljad;
  • madala rasvasisaldusega piimatooted;
  • kala -, veise -, Jänes, linnuliha;
  • teravilja lisamata õli;
  • tooted wholegrain jahu.

Kohustuslik eeltingimus mis tahes puhastus on tagada organismi piisav kogus puhast vett vähemalt 2 liitrit päevas. Muidu kahjulikke aineid ja tooteid lõhkuda ei saa normaalselt kuvada.

Kehakaalu kasutades seda toidu arvelt vabaneda toksiinidest ja parandada ainevahetust, mis avaldab positiivset mõju soole, samuti soodustab jaotus rasvad. Rusikareegel on, et selliste dieetide – addicting ainult lubatud tooteid. Neid saab omavahel kombineerida või muuta menüü kohtades.

Menüü puhastus dieet soolestiku

Alus on toitumine, kui puhastamine toitumine võib võtta järgmise nädalase menüü:

1. päev:

  • hommiku – cheesy terviseks, naturaalne jogurt;
  • lõunasöök – supp ilma täitmine, viilutamine köögiviljad, 100 g keedetud veiseliha;
  • kellaviietee – keedetud köögiviljad, apelsin;
  • õhtusöök – riivitud toores köögivili, 2 küpsetatud kartulit.

2. päev:

  • hommiku – ja kaerajahu arahhiisi, pool greipide;
  • lõuna – kanasupp, röstsai, kapsas salat;
  • kellaviietee – puu-ja marja-ja milkshake;
  • õhtusöök – peedi salat, puuviljad.

3. päev:

  • hommiku – ja kaerajahu koos honeyed jootmine, banaan;
  • lõuna – kulunud, keedetud köögiviljad, kotlet, tra viilutamine;
  • lõunasöök – kaks viilu juustu, keefiri;
  • õhtusöök – puuviljad, keedetud, 2 õuna.

4. päev:

  • hommikusöök – 2 muna, jogurt, õun;
  • lõuna – puder välja oder, taimsed hautis, tükk kala;
  • kellaviietee – jogurt koos puu-ja marja täiteaine;
  • õhtusöök – 2 küpsetatud kartulit, porgandimahl.

5. päev:

  • hommiku – kuum võileib juustu, muna, roheline tee;
  • lõunasöök – supp köögiviljad, keedetud loomaliha, keefir;
  • kellaviietee – puu-kohukese dessert, ilma suhkru;
  • õhtusöök – keedetud köögiviljad, jogurt.

6. päev:

  • hommiku – ja mahlakas kodujuust, õuna fraiche;
  • lõuna – hautatud kala kartul, tra viilutamine;
  • kellaviietee – õun, röstsai juustuga;
  • õhtusöök – omlett köögiviljade, tomati mahla.

7. päev:

  • hommiku – puuviljasalat, röstsai, keefir;
  • lõuna – puder välja tatar, portsjon keedetud küülikud, õun;
  • kellaviietee – mahlakas jogurt;
  • õhtusöök – küpsetatud köögiviljad, marja-ja kodujuust.

Snacking on soovitatav naturaalne jogurt, keefir 0%, puu-või köögivilja fraiche.

Purge soole saab toimuma kord kuus. Väljapääs selline toitumine peaks olema järk-järgult. Lisada dieet keelatud dieedi ajal toiduaineid tuleb väikeste portsjonitena, et seedesüsteemi saaks ilma probleemideta minna uuele profiilile tööd. Tulemuseks saad:

  • nähtavat kaalulangus;
  • vabanemiseks puhitus;
  • tõrgeteta töö, mao -, soole -, maksa -;
  • tõus elujõudu ja välimus aktiivsus;
  • vabanemiseks akne;
  • ravi on allergia.

Üldiselt tunned end palju tervema, taju reipuse, märkad, et parandada välimust.

Korrastada soolestiku kindlasti tuleb enne mis tahes lilleõlidega, kuna puhastada verd, lümf või kogu organismi räbustatud seedetraktis ei suuda – ta jätkab lehemädanik kõiki organeid.

Lisaks nimetatud metoodika, puhastamise eesmärgil tablette võib kasutada ka muid toitumine erineva kestusega. Kui on vaja läbi viia kiire ja tõhus puhastus, kaotamata seejuures on mõned liigsed kilod, kõige paremini kasutada kolm päeva puhastada köögiviljad, puuviljad, mahlad või kasutamist ainult mõned õunad.

Menüü

Ekspress võimalusi 3 päeva

Kiire dieet, mille eesmärk puhastus tablette, tavaliselt arvestatud mitte vähem kui 3 päeva, kuna lühemat aega (1-2 päeva) täidab puhastus on lihtsalt võimatu. Parim tõhusust on võimalik saavutada, kui toitumine on ainult puu-ja juurvilja, mis on tingitud millel on suur hulk kiudaineid võimalikult tõhusalt puhastada kõik "hoiused" ja tänu juuresolekul vitamiine ja mineraalaineid annavad organismile vajalik toit. On olemas kaks võimalust selliste kolm päeva puhastamine metoodikad – puu-ja köögiviljadega ja õun.

Shoe puu-ja köögiviljades

Selle dieediga on vajalikud erinevad puu-ja köögiviljad, aga ka mahlapress. Menüü 3 päeva on järgmine:

  • esimene päev puu – tuleks süüa ainult puuvilju: viis korda päevas 200 g korraga ja ka puhast vett või magustamata taimetee;
  • teine päev, köögiviljad – võib süüa ainult juurvilju igal kasulik kujul (toores, keedetud, küpsetatud, hautatud) ka viis korda 200 g korraga ja juua vett või taimeteed;
  • kolmas päev on kõige parem hoida puu-või köögiviljade mahlad, kuid puudub juicers on võimalik korrata esimesel või teisel päeval.

Seejuures tuleb järgida kahte reeglit:

  • vältima liigset füüsilist pingutust;
  • juua vähemalt 2 liitrit vett või magustamata taimetee.

Kui on probleeme töö SEEDETRAKTI, enne dieedi on vaja konsulteerida spetsialistiga.

Õun

Õunad on suurepärased puhastamine omadused, nad on madala kalorsusega, on madal hind, mis on saadaval aastaringselt. Samuti arvatakse, et õunad aeglustab vananemist, vähendab turseid, põletikku, puhas meigipõhja nahka. Kogu komplekti apple puhastuse kõige tõhusamaks peetakse shoe õunad ja vesi.

Kolmepäevane õun-puhastav dieet on üsna lihtne paigaldada:

  • süüa õunu võib lepinguta;
  • juua ainult puhast vett.

Kolm päeva kaalulangus peaks jõudma 2 kilo. Ka on selle süsteemi on mõned vastunäidustused. Ei saa süüa mõned õunad olemasolul gastriit, haavandid või probleeme mao happesus. Sellistel juhtudel on soovitatav kasutada rohkem säästes režiimile puhastus abil seitsmepäevane puhastus dieediga.

7 päeva

Puhastus tablette, mis arvutatakse 7 päeva jooksul, on vähem stressi keha kui ekspress-toitumine, ja nagu näitavad kommentaare endi salenemist, annab rohkem püsivaid tulemusi.

Nädala jooksul tuleb süüa seda ajakava:

esimene, kolmas, kuues päev – joomine , on lubatud tarvitada ainult puhast vett, magustamata taimeteed, värsked mahlad, lahutatud pooleldi veega;

teine päev – köögiviljasupp:

  • hommiku – kapsa salat oliiviõliga;
  • karbi kurk;
  • lõuna – küpsetatud peet, viilutamine, värsketest köögiviljadest;
  • kellaviietee – kurk;
  • õhtusöök – tra viilutamine;

neljas päev – mahlakas:

  • hommiku – ja õunad;
  • karbi greip;
  • lõuna – küpsetatud õunad, apelsinid;
  • kellaviietee – õunad;
  • õhtusöök – greibid;

viies päev – valguline:

  • hommikusöök – klaas jogurtit;
  • karbi keedetud muna;
  • lõuna – portsjon keedetud kana;
  • kellaviietee – peotäis krevette;
  • õhtusöök – tükk kala, keedetud paar.

seitsmendal päeval:

  • hommikusöök – kaks keedetud muna;
  • lõunasöök – õuna-banaani salat greibid;
  • lõunasöök – supp on valmistatud kana-või vasikaliha;
  • kellaviietee – õuna-banaani salat;
  • õhtusöök – tra viilutamine.

Sealt puhastava toide kindlasti on vaja järk-järgult. Kuna organism 7 päeva järjest on olnud ainult soodne talle toit, järsk tarbimine on "raske" toit võib tekitada olulist kahju seedeelundite ja teiste süsteemidega.

Muidugi, 7 päeva 10 kg kaotada ei saa, kuid kvaliteetse puhastada ja vabaneda 2-3 kg on võimalik saavutada. Et puhastamine oli maksimaalne ja kaalulangus tõesti oluline, eksperdid soovitavad teha puhastus mitte vähem kui 10 päeva.

10 päeva

Kümme päeva puhastav dieet pillid aitab vabastada soolestiku jääkainetest, aga ka hästi puhastab kogu organismi, mis võib põhjustada rohkem tegeliku kehakaalu. Proovi menüü 10 päeva näeb välja järgmiselt:

Kaks esimest päeva:

  • hommiku – ja taimetee meega;
  • lõuna – magustamata taimetee, õunad;
  • õhtusöök – taimetee meega.

Kolmas-neljas päev:

  • hommiku – ja kaerajahu, keedetud porgand;
  • lõuna – 200 g keedetud väherasvast kala või keedetud muna;
  • õhtusöök – 100 g väherasvast kodujuustu.

Viies-kuues päev:

  • hommiku – ja kaerajahu;
  • lõuna – küpsetatud kartul, viilutamine köögiviljad;
  • õhtusöök – rice puder on.

Seitsmes-kaheksas päev:

  • hommiku – 200 ml jogurtit;
  • lõunasöök – 100 g väherasvast kohupiima;
  • õhtusöök – 200 ml rasvata jogurtit.

Üheksas-kümnes päev:

  • hommiku – 200 ml rasvata jogurtit;
  • lõuna – viilutamine köögiviljad, 100 g keedetud väherasvast kala;
  • õhtusöök – taimetee meega.

Kui snacking vahel peamisi söögikordi soovitatav on tarvitada 1 roheline õun. Ka tuleks juua puhast vett vähemalt 2 liitrit päevas. Selle asemel, taimetee võib võtta spetsiaalne jook – puhastav tee energeetika on dieedid, mis, kommentaare paljude salenemist, on väga hea mõju.

Oma putru märkidega

Teravilja peetakse üheks kõige tervislikke toite. Tegelikult, see on keedetud või aurutatud terad, mis ei ole ainult kõrge toiteväärtus, kuid positiivselt mõjutanud töö seedesüsteemi, on suurepärased puhastavad organismi, aitavad normaliseerida kehakaalu. Dieet putru märkidega on lihtne ja väga tõhus, sest koostises laudjas süsivesikud kaua seedida, hoides täiskõhutunde tundi pärast sööki.

Reeglid puhastamise kohta putru märkidega

Puhastusvahendid metoodika teravilja tavaliselt arvutatakse 1-2 nädalat, mille ajal saab hästi puhastada organismi, kaotades 4-8 kg liigset kaalu (olenevalt pikkusest). Pealegi pärast sellist dieeti õige hiljem toitumise kaal tavaliselt ei tagastata.

Puhastus tablette saab teha kasutades erinevaid teraviljast:

  • hirss;
  • tatar;
  • nisu;
  • oder;
  • riis;
  • kaera;
  • segu järgmistest teraviljast.

Seejuures on oluline jälgida, mõned põhireeglid:

  • keetmiseks kasutatakse ainult vesi ei ole lisatud soola, suhkrut või rasva;
  • dieedi ajal ei tohi nälga;
  • võib juua ainult puhast vett või magustamata taimetee pool tundi enne või pärast joomist kübar.

Et puder oli puhastav toime, on väga oluline õigesti seda valmistada. Selleks on õhtul krupa hästi pestakse, valatakse kuuma veega kursiga 1:3 (1:2 tatar), teatatakse keema ja hoitakse madalal kuumusel 5 minutit. Seejärel kokku pakitud kuni hommikul, et aurutatud. Hommikusöögiks puder on valmis.

Variandid

Selline toitumine on atraktiivne mitte ainult oma tõhusus ja vähene nälga, aga ka lihtsus roogi, täpsemalt ühe toitu – putru. Kusjuures sõltuvalt kogusest liiki kasutatud laudjas on toitumine erinevates putru märkidega või mingi üks, näiteks kaerajahu, riis, tatar või mis iganes.

Esimesel juhul on iga söögikord on kasutusel erinev välimus. Korja teravilja saab omal soovil. Suuruse piirangud portsjonit ei ole. Lisaks puder saab lisada:

  • kaneel;
  • puuvilju;
  • kuivatatud puuviljad;
  • pähklid;
  • köögiviljad.

Seejuures on hulk selliseid toidulisandeid peaks olema minimaalselt – ainult maitse parandamiseks ise putru. Lisaks vee-ja magustamata teed tohib juua rasvatut keefiri.

Puhastusvahendid mono-toitumine mingis ühte liiki teravilja peetakse tõhusamaks, kuid nad on veidi raskem kui muretsete, sest süüa ühte liiki teravilja-mitu päeva järjest on palju raskem. Aga selline puhastus annab tõeliselt suurepärased tulemused päris lühikese aja jooksul. Eriti populaarne on kolm selliseid mono-toitumine – tatar, rice, kaerajahu, mis on põhjustatud nende eriliste omaduste laudjas.

Puhastav dieet tatar

Dieet tatra puder on mitut liiki:
range tatar – võib süüa ainult aurutatud tatar;
tatar-keefir – putru, lisaks jogurtit;
kerge tatar on järgmised variandid:

  • koos kuivatatud puuviljad – 2-3 tükki kuivatatud aprikoose või ploome kohta teravilja;
  • puuviljade, juurviljade, juustu – lubatud on lisada puuviljad (v.a banaanid, viigimarjad), keedetud või köögiviljad on paar, mitte rohkem kui 30 g juustu 20% rasva;
  • tugevdav – eelmisele dieet, lisatakse kohupiim (100 g), keedetud vasikaliha (100 g), värske köögivili.

Kui kergendas versioon toide on soovitatav mitte üle kolme peamist söögikorda päevas.

Lisaks kestus tatar dieet võib olla 3-s, 7-s või 14-st päeva. Olenemata keerukusest ja kestvusest kõik valikud annavad suurepäraseid tulemusi – kvaliteetset puhastus kaalulangus alates 2 kuni 12 kg

Tatar dieet on 3 või 7 päeva

Kolme - või seitsmepäevane tatar puhastav meetod on kõige sagedamini juhtub põhineb rangelt kasutatud ainult ühe tatar, aurutatud vastavalt eespool mainitud meetodiga vahekorras 1:2. Toitumine on piiratud järgmiste eeskirjadega:

  • putru ei saa midagi lisada;
  • süüa saab igal arvu;
  • viimane vastuvõtt – 4 tundi enne magamaminekut;
  • juua on vaja mitte vähem kui 2 liitrit puhast vett.

Kui üks tatar taluda on raske, on võimalik proovida tatar-keefir variant, lisades, et dieet, 1 l väherasvast jogurtit. Lubatud addicting magustamata kohvi või teed.

Selline üsna range metoodika aitab organismi puhastada ja natuke vähendada kaalu. Korrata seda saab ainult kuu aega.

14-päevane puhastav meetod on tatar

Kaks nädalat puhastus on tatar on rohkem hoiab keha. Dieeti lisaks tatar võib hõlmata:

  • magustamata puuvilja;
  • värske mitte tärklis köögiviljad;
  • munad;
  • madala rasvasisaldusega keefiri või jogurtit;
  • rohelised;
  • mesi (1 tl. päevas).

Need tooted aitavad oluliselt mitmekesistada dieeti ja rohkem õrnalt veeta puhasta organismi, vabaneda sel juhul 6-7 liigsed kilod. Putru saab süüa kolm korda päevas, iga kord, kui lisate juurde üks järgmistest tooteid. Ülejäänud tuleks tarbida snacking.

Rice

Joonis – unikaalne krupa, mis suudab taluda jääkained ja toksiinid ja seejärel näidata neid organismist, aidates puhastada ja kaalu alandamine. Komplekti metoodikate koostamine riis saab välja tuua kaks kõige tõhusam – kestvusega 10 ja 14 päeva.

10-päeva rice cleansing

Dieeti riis, mis on arvutatud 10 päeva jooksul, aitab kaotada 3-5 kilogrammi, aitab puhastada verd ja soolestikku. Põhimõte toitumine on üsna lihtne – on vaja süüa 100 g riisi iga kahe tunni tagant, lisades juurde ühe toote täpsustatud loetelu:

  • tomat;
  • 2 kurki;
  • õun;
  • 30 g pähkleid;
  • pirni;
  • kiivi;
  • 20 viinamarju;
  • virsik;
  • banaan;
  • pool kanarind;
  • 30 g juustu;
  • 100 g keedetud kala;
  • 100 g keedetud kalmaari;
  • 100 g krevette;
  • 150 g väherasvast jogurtit;
  • 150 g rasvata piima.

Toidukordi vahele ei saa. Kohustuslik tingimus – 2 liitrit puhast vett. Lubatud magustamata rohelise või taimetee. Tänu juuresolekul erinevaid toidulisandeid selline dieet kandub väga kergesti, kuid protsess ise puhastada juhtub üsna kergelt.

14-päevane rice cleansing

See omapärane meetod on populaarne, sest väga tõhusalt eemaldab soola ja ohtlikke aineid, korrastab töö neerude ja maksa, normaliseerib ainevahetusprotsesse ja võimaldab vabaneda liigsed 4-5 kg, Selle nõuded on üsna lihtsad:

  • 20 minutit enne hommikusööki joo klaas vett;
  • kas hommikusöögi pudru välja leotatud riis;
  • pärast hommikusööki ei joo ja ei söö 4 tundi.

On väga oluline, et korralikult ette valmistada joonis. Leotada võimaldab eemaldada terad ühendab komponendi puudumisel mille nad on võimelised imama soolestikus kõik tarbetu.

Valmistada riis on vaja järgmiselt:

  • täita tassi vett 3 spl riisi;
  • järgmisel päeval loputa riis, vahetades vett, ning pane teine tass sama portsjon valatud riis;
  • päev pesta ja vett vahetada kaks tassi, pannes kolmas tass leotatud riis;
  • veel päev korrata protseduuri kolme karikatega ja leota riisi neljas.

Viiendal päeval valatakse järjekordne tass riisi, riis esimese tassi pesta, punane keeva veega ja jäta 10 minutiks. Seda putru joo hommikusöögiks.

Üle 4 tunni, võite süüa kõike, mitte hapu, soolane, vürtsikas roog. Samuti on vastunäidustatud alkohoolseid jooke, sest nende toime riisi on suunatud üksnes kõrvaldamiseks alkohoolsete toksiine.

On kaerajahu

Kaera dieet on üks kõige toimiv ja ohutu elektrisüsteemidega, mis aitab puhastada organismi, vähendab kaalu, parandada enesetunnet ja välimust, eriti naha. Reeglid toitumine on lihtne – vaja on ainult kaerahelbed või mitmekesistada natuke dieeti jogurt, puuviljad, marjad. Kaera putru võib keeta (ainult vesi), või täitke veega (külm või kuum) ja seejärel nõudma 8-10 tundi.

Seejuures tuleb järgida mitmeid soovitusi:

  • putru süüa 4 korda päevas;
  • toidukordade saab süüa magustamata puuvili või kuivatatud puuvilju;
  • mitte kasutada helbed kiire keetmine;
  • juua vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas.

Kestus sellist dieeti ei tohiks ületada 14 päeva jooksul.

Kaerahelbe puder on suurepärane toidab, aitab vältida tunne nälga või langus jõud. Kuid rakendada seda metoodikat tuleb iga kuue kuu tagant, sest kaerajahu ei ole võimeline andma organismile kõik vajalikud tema aine.

Puder välja kaerahelbed peetakse üks parimaid puhastab näonaha, vaid ainult juhtudel, kui probleem on seotud halva töö seedetrakti. Noori, kellel on lööve on tingitud ealiste muutustega, on vaja kinni pidada dieeti, mis sisaldab suures koguses vitamiine.

Nii, ise sobiva dieedi jaoks tüdrukud, et puhastada nahka, on süsteem tervisliku toitumise aluseks on mitmekesine toodete toidurasvadel on puhastav toime ja kindlasti on vajalik puu-ja köögiviljad.

Et igasugune puhastamine oleks võimalikult tõhus, tuleb mitte ainult reeglitest kinni toidu, vaid ka täita spetsiaalsed füüsilised harjutused, mis soodustavad aktiivsem töö seedimise ja erituselundite süsteem.

Kehaline puhastamiseks

Nahk on suurim organ on inimese organismi. Läbi tema koos, siis kuvatakse suur osa kahjulikke aineid. Kuid higistamine nõuab intensiivne tegevus, mille jaoks on vaja saada palju energiat ja toitu, samas kui enamik puhastamine metoodikad annavad väga vähe sellist energiat. Seetõttu on vaja teha spetsiaalseid harjutusi. Ja higistamine on kõige parem helistada abil vanni korda.

Harjutus 1

Panna jalad õlgade laiuse peale, tõsta käed üle pea peopesad üles ja jutustama sõrmed lukk. Hingata, liikuda sokid, vaata üles, hoidma oma hinge, nii palju kui see on võimalik. Hingata, minna ja lõõgastuda. Seda korrata 4 korda. Harjutus aktiveerib mao-ja erituselundite süsteem.

Harjutus 2

Tehakse samamoodi, aga kui vaadata üles on vaja teha põhjalikud külgmised kallutab – 8 korda igal pool. Harjutus parandab soole peristaltikat.

Harjutus 3

Jalad laiemad õlad, käed lahutatud külgedel. Ümber pöörata ühele poole, panna mõlemad käed võimalikult kaugele selja, vaata üle õla – 8 korda igal pool. Harjutus masseerib peensoole.

Harjutus 4

Lamada kõhuli, laialt lahjendada jalad, tõsta keha on sees oma sokid ja otsese käes. Pööra pea koos kehaga ühes suunas, et näha vastupidine kand, siis teise – 8 korda. Harjutus masseerib pärasoole parandada protsessi tühjendamise.

Harjutus vaakum

Hinga sügavalt sisse, seejärel täielik väljahingamine ja kohe tugevalt juhtida kõht, tabatud hinge maksimaalselt võimaliku aja jooksul. Saab teha väikeste hingetõmmetega, et suurendada kestus sissetõmbeid. Hingata, lõdvestuda. Seda korrata 4 korda. Harjutus parandab ainevahetust ja tugevdab ristlõikega lihase kõht.

See kompleks harjutusi tuleb teha iga päev hommikuti tühja kõhuga. Suuremat tõhusust saab neid kombineerida jooga praktikud.

Tee energeetika toitumise kiireks puhastamiseks ja kehakaalu

"Energeetika on Toitumine" – see on tegelikult kogu programm, mille eesmärk on puhastada organismi ja vabaneda liigsed kilod. See tootesari sisaldab kokteile, mille eesmärk on tagada täisväärtusliku toitumise perioodil kehakaalu ja välistavad vastuvõtt mingeid muid tooteid ja ka teesid, mis vähendavad söögiisu ja tõstavad aktiivsus organismi.Ja kui asendada traditsioonilise toidu värvimiseks sünteetilisi kokteilide soovitav organismi, siis puhastav tee energeetika toitumise kasulik looduslik koostis on võimalik taotleda täiendavat vahend kiirendada protsessi kehakaalu kohta puhastavas dieediga.

Sellisel koguda sisaldab:

  • roheline tee;
  • koor türnpuu;
  • tööleht senes;
  • lagrits;
  • ristiköömne seemned ja muud

Kõik komponendid on unikaalne looduslik koostis, seda jooki on valitud spetsiaalselt selleks, et puhastada keha toksiinidest, et tagada tema vitamiinide ja mikroelementide-poolest, täitke rõõmsus ja energiaga. Kombinatsioon taimsetest elemendid on loodud nii, et nad täiendavad ja tugevdavad tegevus üksteist. Tee pakendatud on kotikest, õlitatud nii, nagu traditsiooniline ilme selle joogi.

Kui teile puhastava tee energeetika on dieedid tuleks jääda ühe eelnimetatud dieediga. Ka suurepäraseid tulemusi annab addicting sellist vitamiini jooki koos tühjendamise kohta putru märkidega.

_ Organismi läbi jooga – Shank Praxalana

See on väga tõhus viis puhastada harjutanud joogid juba mitu aastatuhandet. See põhineb asjaolul, et purjus enne asanas vesi läbib soolestikku ja viib välja loomulikul teel kõik väljaheited setted, jäätmed, toksiinid. Protseduur viiakse läbi hommikul tühja kõhuga. Eelnevalt on vaja valmistada 3 liitrit vett, lisades 3 spl üles jämedat soola. Hulk vajalikku vett sõltub slagging organismi (3 l – maksimaalne annus). Tavaliselt on vaja 4-16 klaasi sellist soolalahus.

Esmalt juua üks klaas ja täita kõik 4 harjutusi, siis teine jälle korrata kogu kompleks. Peaks ilmuma tung wc. Pärast seda külastavad harjutusi tuleb korrata seni, kuni te tühjendamise talle hakkab minema puhas vesi. Kõik harjutused tehakse 4 korda iga poole, seejuures peab kindlasti kibe maitse esile pinge kõhu eesseina.

Esimene harjutus

Jalad õlgade laiusel, käed üleval haakunud lossi. Täita kallutada paremale-vasakule, et vaagnale jäi liikumatult.

Teine harjutus

Jalad õlgade laiusel, üks käsi tühistada poole, peopesa teise peitub tema õla. Ümber pöörata tagasi, maksimaalselt teha eraldatud käe selja taha, ei painutamine tema. Vaagna ja kõht muutu või liiguvad vastupidises suunas.

Kolmas harjutus

Kõhuli, tõsta ülakeha, hoiduma vastu sirgete kätega. Maksimaalselt pöörata pea lahku liigutama õlgu, et tunda venitades kõhu eesseina.

Neljas harjutus

Seve kükitama, täita asendusliige kergitab torso kõrvale, kaevamine põlve ühe jala alla ja surudes hip teise jalad, kõht.

Lõpetuseks kogu protseduuri tuleb juua 2 tassi puhast vett, siis kutsuge esile oksendamist. See sulgeb kõik sulgurlihase, et lõpetab tung juurde evakueerimine (muidu nad ei peatu). Järgneva 40 minuti jooksul ei tohi tarvitada toidu või veega. Siis on vaja süüa natuke keedetud riisi, et ta on neeldunud kogu sool. Võib juua 20 minutit pärast söömist. Kogu päeva toit ei tohi sisaldada toores köögivili-puuvili, piim, alkohoolseid jooke, kohvi, liha, saia.

Et tekitada higistamine, mis teeb puhastamise kaalulangus maksimaalselt täielik, on kõik nimetatud toitumine ja harjutused tuleks kombineerida veel üks protseduur – külastavad spaad. Aga see peab olema mitte ühekordne üritus, vaid korralikult organiseeritud süsteem.

Puhastamine keha saunas

Külastamine saun – see on ainult meeldiv hügieeniline protseduur, mis aitab vabaneda liigsed kilod ja tõhusalt puhastatud. Et käivitada need protsessid, mis on vaja valmistada organism vabanemiseks kahjulikke aineid. Kõigepealt tuleb luua õige toitumine. Just see on suunatud kõik ülaltoodud puhastamine toitumine, nii et esimene matk sauna tuleb aeg lõpetada puhastada või vähemalt selle kolmandale päevale.

Teine nõue – drinking. See tingimus on kohustuslik täielikult organismi puhastamiseks. Juua puhast vett, magustamata taimeteed või kompotid kuivatatud puuviljade. Vastuvõtt on piisavalt vett saunas annab aktiivne puhastamine ja kaitseb naha dehüdratsiooni.

Et saada maksimaalset kasu, saunad, puhastada kogu keha, kaalust alla võtta ja muutuma tervislikumaks, on vaja täita mõned olulised näpunäited ja tegutseda etapid:

  • võtta soe dušš, ilma pesuaine;
  • minna paar 5 minutit, et just alanud higistamine;
  • välja, aeglaselt juua klaas sooja taimetee ilma suhkrut või mett;
  • puhata 10 minutit, et jälle minna paar, võtta luud, natuke hoida tema pea kohal, kergelt raputades, et soojus;
  • lihtne pat kogu keha on luud alt üles, kolm korda läbib stop kaela;
  • edasi hakata vaheldumisi surub luud erinevate osade keha, kui tunne kuumus võib piserda teda jaheda veega;
  • minna nõtke lihtne, kuid tugev rebimine – see on peamine etapp, kui organismi puhastamist;
  • lõpeb menetlus sidumine.

Enne teist kõrval paar kasulik määrida meega, mis tagab parima toitlustamine, puhastamine, niisutab nahka, aitab leevendada väike põletik. Seepi kasutada ei tohi, sest see pingutab poore ja vähendab väljund kahjulikke aineid.

Kõrge temperatuur saunas suurendab vereringet, mis viib aktiveerimiseks puhastamine protsesse. Kui see maks ja neerud võivad "puhata", sest saunas neist eemaldatakse osa erituselundite valikud. Sama positiivselt kõrge temperatuur mõjutab soole peristaltikat, aidates tal vabaneda toksiinidest.

Õige puhastamine tablette kasutades nimetatud meetodeid aitab tugevdada tervist, normaliseerida kehakaalu, vabaneda paljudest haigustest ja oluliselt parandada välimust. Parim kinnitus tõhusust puhastus dieedi – tagasiside neile, kes võttis ühe või mitme sellise meetodid ja protseduuridega.

Arvustused ja tulemused õhem

Marina, 27 aastat vana, a. Tartu

Juba mitu aastat kasutan tehnikat puhastada riis, samuti perioodiliselt "istuma" mingi dieet puhastamiseks ja vabanemiseks just mõned liigsed kilod. Eelistus annan köögiviljad ja puuviljad. Tulemuseks on väga õnnelik – sellised tegevused usun, et parim viis end vormis hoida. Esimest korda kaalukaotus oli 5 kg 14 päeva, nüüd ei lase ennast enne sellist seisundit, vaid lihtsalt tegelen ennetamisele.

Galina P., 32 aasta, Moskva

Tegelen jooga, nii tava Shank Praxalana teada, et mind ei ole kuulujutt. Soovitan väga – tõesti lähevad organismist välja kõik kanalisatsioon. Seejuures on väga oluline, et veeta ja puhastust toitumine. Ma eelistan puder toitumine ja kindlasti külastan selle aja jooksul vann. Organismis on lihtne uskumatu, kuid nahk muutub nagu imikul.

Victoria 20 aastat, a. Krasnojarski

Kasutades dieedi kaerajahu õde suutis puhastada nahka, vabaneda noorte akne. Tõsi, me vaheldumisi päevadel ühelt kaerahelbed ja juurvilja -, puuvilja -, mis annavad organismile vajalikud vitamiinid. Tulemus on märgata juba nädal aega. Nüüd mõlemad perioodiliselt võta istet on puhastamine dieeti, et mitte värvata liigse kehakaalu ja säilitada kauni naha.

Alain, 45 aastat, S.-Peterburg

Koos abikaasa korraldame regulaarselt puhastada organismi, kusjuures kogu programmis. Nii nagu pidevalt tegeleme spordiga, siis selle aja jooksul omakorda vähem intensiivsed harjutused. Väga soovitan – saab nädalaga kaotada kaalus 5-6 kg, ja kui edaspidi järgida õiget sööki, siis nad ei tule tagasi.

Svetlana ütleb rohkem kasvuhoonegaase, kui 50 aastat, a. Khabarovsk

Nõu sõbranna omandatud energia on dieedid tee puhastav, nägin teda perioodil vastavust puhastus tatra dieediga. Isegi ei oodata nii märgatavat tulemust – see võttis nädalaga 6 kg, Hiljem 4 kuud kaal ei tulnud tagasi, tõsi, ma veedan perioodilise puhastuse riis.