Kehahooldus » Dieedid » Porgand dieet

Porgand dieet

Kui valite programmi koostamine põhinõuded on kõige sagedamini peetakse suurepärane tulemus, lihtsus ja kättesaadavus. Porgand dieet vastab kõigile loetletud jõul: köögivili on odav, on väärt, et temast ei pea valmistama keerulisi roogasid ja mis kõige tähtsam – saate lähtestada kuni 11 kg 7 päeva jooksul.

Metoodika on efektiivne võitluses liigsete kilode kaupa, aga peale selle, selline menüü:

  1. Tugevdab seedesüsteemi tööd.
  2. Parandab ainevahetust.
  3. Viib välja šlakid ja toksiinid.
  4. Toidab organismi vitamiinide (A, B3, C, D, E, K) ja mass kasulikke elemente, nende hulgas on naatrium, kaalium, fosfor, kaltsium.

Kui mugulaid sisaldub ka foolhape, askorbiinhape ja pantoteenhape happed. Endiselt on tema koosseisus suures koguses kiudaineid, normaliseerumine soole ja järeldus kolesterool, samuti joodi, mis aitab kaasa õige toimimise kilpnäärme.

Sisu Rulli

Porgand dieet

Peamised soovitused:

  1. Kasutage ainult värsket ja noored köögiviljad, neid tähistatakse maksimaalne kiudaine sisaldus.
  2. Jooge vähemalt 1,5 liitrit vedelikku – vett, roheline tee. Lubatud ka juua päevas mitte rohkem kui ühe tassi piima või jogurtit.
  3. Süüa juur on võimalik tsitruseliste (greibid või oranž), granaatõuna, õunad.
  4. Nõusid, lisage supilusikatäis oliiviõli, sest ilma rasva porgandi beeta-karoteen ei ole seeditav.
  5. Välja dieedi järk-järgult, kehtestades dieeti valgu toitu (rasvata liha, piimatooted jne ap) ja teraviljad.

On olemas reegel: minna välja dieedi vaja sama palju päevi, kui sa seda harjutanud.

Vastunäidustused

Metoodika peetakse üheks kõige karmimates mono-toitumine. Seetõttu on väga oluline eelnevalt konsulteerida spetsialistiga. Keelatud see haiguste SEEDETRAKTI, isegi kui varem ei täheldatud probleeme kõhuga, soovitame hoolikalt närige toit, sest see peetakse üsna karm. Loobuda sellise viisi tablette tuleb rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele. Igal juhul ei tohiks harjutada porgand dieeti sagedamini kui üks kord 4 nädala jooksul.

Menüü

Monodieta võib kesta 3, 4, 7 või 10 päeva, sõltuvalt siis soovitud tulemust. Vahet pole, millist kestus porgandi toitumine valid esitatud soovitused aitavad saavutada suuremat efekti.

3 päeva

Pikkus kõige lühem programm kehakaalu kohta porgandit – 3 päeva. Selle aja jooksul kaob kuni 3 kilogrammi. Ettenähtud aja jooksul tuleb süüa ainult oranži taimsed. Saate seda kasutada töötlemata või keedetud piiramatul kujul, samuti võtta piisava koguse vedelikuga.

Et hõlbustada töö seedetraktist porgand on soovitatav hõõruda riiv.

Lubatud süüa köögiviljadega värske, kuid see sisaldab vähem kiudaineid kui üldiselt vabas mugulaid. Soovi korral on võimalik teha erinevaid igav dieeti porgandi toitumine ja üks einet süüa salat, cooking, mis on kilogramm riivitud porgand, lisage tükkideks lemmik puu (õun, greip, apelsin jne) ja puista koos sidrunimahla. Et kõik koostises taimsed elemendid suurepärane assimileeritud keha, see ei ole keelatud ühendada selle kasutamine koos supilusikatäis oliiviõli või paar supilusikatäit hapukoort madala rasvasisaldusega.

Miinus, nagu enamikul mono-toitumine, ühe – otsa ei keha rasva kiht, ja vesi, mis ajapikku, kui ei ole kinni režiim ja tarbida kahjulikku toitu, naaseb. Sageli on see võimalus valida need tüdrukud, keda tuleb ei viska kg, ja tuua välja organismi kogunenud jääkaineid. Menüü porgandi toitumine on tasakaalustamata, seega pikendades programm on rohkem kui 3 päeva, ähvardab ebameeldivate tagajärgedega.

4 päeva

Kolmepäevase maraton on võimalik pikendada veel üks päev, mis porgandit tuleb lisada viil rukkileiba ja ahjukartulid. Sest kogu üritus saab vabaneda 4 kilo. Ärge unustage järgida joomine profiil – joo vett, rohelise või taimetee. Viies päev, võid minna harjumuspärane menüü piirata tarbimist rasva, jahu ja magusat.

7 päeva

Mitte paljud lahendatakse nädalane programm tablette, sest taluda tema ei ole lihtne. Aga stiimul võib saada kommentaare neile, kes ühel päeval valis selle ja sain lahti 5-6 kilo, ja mõned üldse räägivad tulemuseks on miinus 11 kg 7 päeva jooksul. Menüü, lisaks juur, kuuluvad puu-ja juurvilju, supid neist, madala rasvasisaldusega piimatooted (mitte rohkem liitrit päevas). Alkoholi, maiustusi ja tärkliserikkaid toiduaineid pea loobuma.

Proovi menüü päev

Hommikusöök:

Lõunasöök:

  • porgand ja kapsas, salat ja õun.

Lõunasöök:

  • köögiviljasupp porgand, paprika ja kapsas.

Lõunasöök:

  • porgand ja apelsini-mix.

Õhtusöök:

  • keedetud porgand ja peet.

Enne magamaminekut:

  • 250 ml kääritatud jooki.

10 päeva

Neile, kes on konfigureeritud otsustavalt ja tahab kaotada kuni 5 kg, porgand sobib dieet, mis arvutatakse 10 päeva jooksul. Seal on umbes poolteist nädalat selle programmi koostamine on lubatud porgandi salat, maitsestatud vähese väherasvast hapukoort. Sa võid süüa seda mitte ainult toorest juur, kuid vahelduseks on keedetud. Juua on soovitav vett või rohelist teed, samuti on vaja juua umbes liiter oranž värske.

Võimalused toitumine

Monomeer ei sobi kõigile. Süüa ühe porgandi isegi 3 päeva, rääkimata nädalal või üldse umbes 10 päeva, saavad vaid kõige patsient. Neile, kes tahavad kaalus alla võtta ja otsivad rohkem mitmekesine, kuid mitte vähem kui tõhus dieet, dieedi välja töötanud mitmeid meetodeid. Loomulikult, me ei kiirusta, et tutvustada neile oma tasu.

Porgand ja õun

Lovers õunu hindavad porgand ja õuna menüü. See on mõeldud eelkõige puhastada keha toksiinidest ja jääkainetest ning hooldus kilo – see on meeldiv täiendus. Detox-üritus võib kesta 3 kuni 10 päeva. Et lihtsam oli see aeg üle elada, soovitame piirata füüsilise ja vaimse koormuse, samuti vältida stressisituatsioone. Et kindlustada tulemus tuleb järgmistel 2-4 nädalat rangelt jälgida võimsuse, muidu võib tagasi mitte ainult, kes lahkus, kuid ka ekstra naela.

On olemas vastunäidustused! Ei ole soovitatav samasugune skeem toitumine haiguste SEEDETRAKTI, maksa -, neeru -, individuaalne talumatus karoteen, allergia puu-ja köögiviljad, raseduse ja imetamise ajal. Konsultatsioon arstiga on kohustuslik!

3 päeva

Mahalaadimine on igapäevases kasutatud 500 grammi riivitud värske porgand ja kilo hakitud õunad. Segage koostisained, maitsesta sidrunimahlaga. Jagage keedetud osa kaheks võrdseks osaks ning söö päeva jooksul, tehes enne sööki võrdne ajalt pause. Parima tulemuse joo iga päev vähemalt 2 liitrit vett. Kasuks lähevad matkamine ja külastavad spaad.

Porgand ja õun dieeti sageli provotseerib seedehäired. Kui teile tundub, et häda on kohustuslik vastuvõtt vitamiini-ja mineraalainete komplekse.

Nädal

Valik menüüs päev

Hommikusöök:

  • 2 rohelist õuna värsked või küpsetatud.

Lõunasöök:

  • 100 grammi keedetud lahja kala/kana rind, või sama kogus väherasvast kohupiima;
  • riivitud porgand, maitsestatud oliiviõli.

Õhtusöök:

  • 1 suur õun.

10 päeva

Hommikusöök:

  • 2 rohelist õuna värsked või küpsetatud.

Lõunasöök:

  • 300 grammi porgand salat oliiviõliga.

Õhtusöök:

  • 200 grammi kohupiima minimaalne protsent rasva, valge liha, või lahja kala.

Porgand ja peet

Kestus programmi – 10 päeva, selle aja jooksul saab hüvasti 5-7 kilo. Kui mõne päeva pärast alustada detox-tegevused, mida saad aru, et ei suuda enam jätkata, kõhnumine, lõpetage, ärge piinake ennast.

Proovi menüü päev

Hommikusöök:

  • segu värske porgand, keedetud peet, torgatud hapukoore või oliiviõli.

Lõunasöök:

  • köögiviljasupp, mis lisaks juurviljad saab lisada sibul, tomatid, suvikõrvits;
  • läbi köögivilja salat, küüslauk, maitsestatud õli.

Lõunasöök:

  • mahl köögiviljad.

Õhtusöök:

  • salat porgand, küüslauku, maitsestatud hapukoorega;
  • köögiviljamahla.

Juua värskelt pressitud lahjendamata peedi mahla on soovitav. Oodake vähemalt tund, selle aja jooksul aurustub aine, mis võib põhjustada oksendamist. Lahjendage seda saab tavaline vesi või puljong ja puusad.

Porgand ja peet kombinatsioon on võimas puhastamine toimega. Seetõttu saab perioodiliselt korraldada kõhuga päeva nende juured. Võtke arvesse, et üldine mass köögiviljad, söönud eest detox-päevas ei tohi ületada 1 kg

Porgand ja kapsas

Paul Bregg — edendaja tervislike eluviiside ja õige toitumine, salat kapsas ja porgand nimetas harjatud SEEDETRAKTI, kuna need köögiviljad suurepäraselt puhastab organismi kahjulikest setetest. Ta kutsus see roog abi on põletavad rasva, multikultuursus mõju. Dieeti on soovitav mitte rohkem kui 3 päeva, kuid seda aega on piisavalt, et kaotada 2-3 kg

Kapsad-porgandi menüü vastunäidustatud koliit.

Sisuliselt metoodika seisneb selles, et hommiku -, lõuna ja õhtusöök vaja on salat nimetatud köögivilju. Esimene söögikord tehke üks röstsai välja täistera leiba ja tass rohelist teed, teine – 200-gramm tükk keedetud kana ja tee, kolmas – keedetud nohu kana muna. Ärge unustage juua palju vedelikku ja ei liiguta ennast üle!

Kuidas valmistada salatit

Võtke 500 g kapsast, 200 grammi porgandit ja sama palju rohelisi õunu. Kõik peeneks hakkida. Maitsesta vähese õli ja mahla, mis on pressitud ühe sidruni. Lisage näpuotsatäis musta pipart, soola parem loobuda.

Sega!

Porgand ja munaga

Tõhus peetakse programm, et põletada rasva, mis on koostatud 3 päeva, selle aluseks on vaid 2 toote – porgandid ja munad. Vaid 3 päeva on piisav, et kaotada kuni 5 kg, Skeem sobib ka neile, kelle organism on nõrgenenud haigus seisukorras. Pärast dieeti püüa kohe ei nap on kõrge kalorsusega toitu, muidu koos kaotatud kilode kaupa tagasi veel paar uut.

Hommiku-ja õhtusöök valmista "roog" üks kõvaks keedetud muna, 1 riivitud see peenele riiv porgand ja spl hapukoort. Nimetatud summa saadakse koostisainete üks portsjon, nii et iga kord on teil süüa värsket toitu. Kosutava õhtusöögi puudub, tuleb see asendada klaas vett või tass rohelist teed.

Porgand ja kurk

Nagu enamik esitatud käesolevas artiklis toitumise, porgand ja kurk salendav programm kestab nädala. Järgides nõuandeid võib saada kergemini 4-5 kilo, aga otsa ei keha rasva kiht, vaid vedelik, kuvab ka jääkained ja toksiinid.

Söömisharjumused nädal

Esmaspäev

Hommikusöök:

  • 2 kurki;
  • viil rukkileiba.

Lõunasöök:

  • segada läbi kurk ja porgand;
  • õun.

Õhtusöök:

  • salat rohelised, maitsestatud õli.

Teisipäev

Hommikusöök:

  • viil leiba;
  • kurk.

Lõunasöök:

  • viilutamine kurk ja porgand;
  • 70 grammi keedetud lahja punane liha.

Õhtusöök:

  • roheline salat.

Kolmapäev

Hommikusöök:

  • sama nagu esimesel päeval.

Lõunasöök:

  • 100 grammi küpsetatud kala;
  • kurk;
  • garneering – 80 grammi riisi.

Õhtusöök:

  • läbi köögivilja salat.

Neljapäev

Hommikusöök:

  • sama, mis oli lubatud, et teine päev.

Lõunasöök:

  • 80 grammi keedetud pruuni riisi;
  • 30 grammi hollandi juustu;
  • kurk.

Õhtusöök:

  • kurk-porgandi salat.

Reede

Hommikusöök:

  • menüü teisipäeval.

Lõunasöök:

  • 150 grammi riivitud porgandit ja kurki;
  • apelsin või greip.

Õhtusöök:

  • roheline salat.

Laupäev

Hommikusöök:

  • kuklid;
  • kurk.

Lõunasöök:

  • keeta nohu muna;
  • taimsed salat;
  • õun.

Õhtusöök:

  • hakitud kurgid ja maitsetaimed, puistatakse õli.

Pühapäev

Hommikusöök:

  • dieedi esimene päev.

Lõunasöök:

  • köögiviljasupp;
  • avokaado.

Õhtusöök:

  • salatid oliiviõliga.

Korea porgand salat

Suurepärane abimees võitluses liigsete kilode kaupa muutub ja porgand korea koos valgu toiduga (kana munad, lahja liha, meierei tooted). Sisuliselt metoodika seisneb selles, et iga päev tuleks süüa umbes 300 grammi porgandit-chi ja valgusisaldusega toit. Kindlasti joo vähemalt 2 liitrit vedelikku. Kinni on selline süsteem võib kuni 2 nädalat, ploomi on vahemikus 3 kuni 6 kg

Üldine kalorite päevast toidukogust ei tohi ületada 1200 kcal.

Ligikaudne toitumise kava

Hommikusöök:

  • 100 grammi rasvata kodujuustu või 2 valku;
  • tass rohelist teed või musta kohvi ilma suhkruta.

Lõuna-ja õhtusöök:

  • 150 grammi salatit;
  • 150-grammine ketas ning tükike väherasvast liha või kala;
  • tass kääritatud jooki.

Lõunasöök ja pärastlõunane suupiste:

  • lemmik puu-või 20 grammi pähkleid.

Retsept porgandit-chi

On korea riiv rest 500 grammi juure. Soola maitse järgi. Lase pool tundi. Sel ajal 30 ml kuumutatud õli prae 3 vastamata läbi ajakirjanduse küünt küüslauk ja värsked sibul. Lisage segu supilusikatäis äädikat. Ootamata jahtumist koosseisu, kalla porgand. Segage hästi läbi. Sega veidi punast pipart. Valmis!

Porgand kõhuga päeva

Neile, kellele ei sobi pikaajaline mono-toitumineы, on olemas tõhusamaid võimalusi oranž paastumise päeva.

Porgand ja keefir

Päeva jooksul pead sööma juurvilja, juua keefiri. Ajakava söömist on meelevaldne. Köögivilju võib süüa eraldi, ja nagu snacking juua kääritatud jook, neid on lihtne valmistada salatit, maitsestatud jogurt, ja isegi köögivilja kokteil, ühesõnaga, toitumine on piiratud ainult oma kujutlusvõimet.

On porgand mahla

Tulemuslikuks osutub ja mahalaadimine oranž värskem. Päevane norm – kuni 7 klaasi. Sellisel toode sisaldab vähem kiudaineid kui värske köögiviljade, nii et see on lihtsam töödeldud maod.

Arvustused ja tulemused õhem

Porgand programm, et põletada kaalu peetakse üks raskemaid, kuid mõju tema muljetavaldav. Sõltuvalt valitud dieet mõned kaotavad kuni pool kilo päevas. Eriti motiveeritud ja astuksid aus suurepärane poole inimkonna taotlenud eesti ja tõeliselt kolossaalne numbrit – miinus 11 kg nädalas. Kõik sõltub valitud toitumise kava, kuidas täpselt jälgitud soovitusi, algse kaalu ja individuaalsed tunnused organismi.

Catherine, 25 aastat

Oranž porgand dieet – see on tõeline ime! Eelmisel kuul kolm päeva ma sõin ainult toorest porgandit ja juua 1%-lise keefir, vastu pidama kauem on olnud raske, nii väga tahtsin normaalset sööki. Nii lühikese ajavahemiku jooksul õnnestus mul kaotada 2 kilo. Asemele liigne kaalu tuli kohutav mõttes lihtne, märgatavalt paranes naha seisund. Soovitan sellist metoodikat kõigile, kes vajavad kiiret tulemust.

Sabina 30 aastat

Otsisin Internetis toimiv süsteem, puhastab organismi. Üks foorumid tüdrukud jagasid kommentaare porgandi dieediga. Ma mõtlesin, et see on suurepärane võimalus – ja puhastamine, ja reset liigsed kg, Kuid teades ennast, lase seista paar päeva napp dieeti ma ei suutnud, seetõttu otsustas korraldada kord nädalas kõhuga päeva. Jooksul detox-päeva segatud teie oma on esimene vastuvõtt on toores ja keedetud juur, et teha kasvõi mingi sort, ja joon rohelist teed. Mulle väga meeldib. Ilmub mõttes lihtne, nahk on parem, ei ole seedimisprobleeme.

Svetlana, 32 aasta

Enne lapse sündi olin kindel, et toitumine – see on jama, piisab ainult süüa ja mitte unustada füüsiliste harjutustega. Aga kirjutatud 9 kuud kaal ei kao kuhugi, vaatamata sellele, et ma olen täiesti välja arvatud rämpstoitu ja kogu päeva käis nagu mesilane. Emad väikeste laste mind mõistavad. Valik jäi üks – hop dieeti. Sõbranna soovitas porgand dieeti. Sa tead, kõigest 3 päeva ma vahetasin oma skeptiline suhtumine detox-üritustega, sest sellise lühikese ajaga olen suutnud lahti 2 kg Plaanin korrata maraton, et saada tagasi endise kuju.

Natalja 41 aasta

Porgandit söön peaaegu iga päev, alates lapsepõlvest, kui ema veenis mind, et köögivili on kasulik silmadele. Kui oli vaja kaotada mõned ekstra naela, tööle, sest uusaasta puhkus, kaua ei mõelnud ja valinud porgand ja valguline toit. Sõin lahja keedetud liha, juua rasvatut keefiri ja sõin porgand korea. 7 päeva jooksul on muutunud lihtsamaks 4,5 kilogrammi. Nüüd, kui on vaja kiiresti kaalust alla võtta, see toitumise kava – minu coli-päästja!