Kehahooldus » Tooted » Aluseline toit ja selle põhimõtted, tabel nimekirja tooted aluseline toit

Aluseline toit ja selle põhimõtted, tabel nimekirja tooted aluseline toit

Põhimõte on aluseline toit on ehitatud piiramist toidus toodete arv, "hapestamine" keha ja küllastus tema), säilib luua aluseline keskkond. Peamised tooted on aluseline toit on puu-ja köögiviljad on peaaegu täielik puudumine liha ja saia tooteid. Kui kõik oma plusse seda tüüpi toitumine on ka puudusi, kommentaarid toitumisspetsialistid on väga segane.

Tooted, mis loovad aluseline keskkond

Üks olulisemaid põhjusi enamik meie haiguste, sealhulgas ka liigset kaalu, on suurenenud happesus organismis. Selleks, et keha normaalselt toiminud, happe-leeliseline tasakaal peab jääma teatud raames. Kui hapete sisaldus veres kõrgem, kui seda nõuab norm, et ensüümide aktiivsus langeb. Selle tagajärjel aeglustub ainevahetus, toit töödeldakse oluliselt aeglasem, ja inimene on silmitsi probleem ülekaalulisuse, haigused seedetrakti ja paljud teised ebameeldivad sümptomid.

Aluseline toit ja selle põhimõtted, tabel nimekirja tooted aluseline toit

Keha, püüdes vähendada happesust, jääb vesi, seega aeglustub ainevahetus protsesse veelgi. Verre jõuavad aine, reserveeritud organismis on: kaltsium, kaalium, naatrium, magneesium, raud. Tänu neile keha leeliseline. Aga see ei lähe meile kasuks: oleme silmitsi kiire väsimus, vähenenud vaimset erksust, unetus. Lõppude lõpuks, mineraalained on kogunenud meie kehas teatud eesmärke. Näiteks kaltsiumi "venitatud" luukoe, mis viib eri vaevused. Aga kõike seda saab vältida.

Miks organism "hapestatud", küsite? Asi on selles, et me valesti sööma. Seal on tooted, mis toovad kaasa suurenenud happesus organismi. Kahjuks enamasti me süüa toitu, et see on nende liha, kala, kana, pasta, teravili, maiustusi. Ei ole liiga kasulik organismi jaoks ja see, et me korraga süüa kokkusobimatud tooteid, eelkõige valke süsivesikuid. Ka oksüdeerijad hulka säilitusaineid ja kõikvõimalikud toidulisandid.

Olukorda parandada, vastupidi, aitavad kasulik aluseline keskkond tooted — kõikvõimalikud salatid alates toorest köögivilja, maitserohelist, taimsed leotised, merevetikad. Kõik see, mis aitab kaasa happe-aluselise tasakaalu organismi normaalne näitajaid.

Toodete loetelu, et aluseline toit (koos tabeliga)

Aluseline dieet on üsna lihtne igapäevaseks kasutamiseks. Selle aluseks on üksus tooted kahte gruppi: need, mis aitavad kaasa leelisimine keha, ja need, mis põhjustavad selle hapestamine. Seejuures on meie toidus on ülekaalus happelised toidud, mis kahjustab organismi töös. On tõestatud, et isegi kui te lõikate tarbimine hape tooteid kuni 20% võrra, asendades allesjäänud aluseline, siis kohe näed positiivne tulemus.

Tabel "Toodete aluseline toit" aitab teil kindlaks teha, millised tooted on hapestavate keha ja millised leeliseline:

TootedOksüdeerumineAlkaliniseerimine

Puuviljad on värsked ja kuivatatud puuviljad, mahlad

Värske aprikoos000
Kuivatatud aprikoos0000
Apelsin000
Arbuus000
Avokaado000
Küps banaan 00
Roheline banaan00
Viinamarjad00
Viinamarja mahl on looduslik00
Viinamarja mahl, magustatud000
Kirss00
Greip0000
Pirn000
Melon000
Rosinad00
Kuivatatud viigimarjad0000
Jõhvikad0
Laim0000
Sidrun0000
Mango0000
Papaia0000
Virsik000
Marineeritud ploomid00
Äravool(kompott)00
Kuivatatud ploom000
Sõstrad000
Mahla sidruni-naturaalne000
Mahla sidruni magustatud000
Mahl apelsini-naturaalne000
Mahl on apelsini magustatud000
Kuupäevad00
Puuviljad (peaaegu kõik)000
Puuviljad, keedetud suhkruga0-000
Ploomid000
Kirss 000
Marjad (erinevad)00-0000
Värske õun00
Kuivatatud õun00

Köögiviljad, maitsetaimed, aedviljad

Baklažaan000
Basiilik00
Värsked oad000
Kuivatatud oad0
Küpsetatud oad000
Brokkoli000
Herned kuiv00
Herned00
Kartulid koorega000
Koriander00
Kress-salat000
Salat0000
Sibul00
Porgand0000
Köögiviljamahlad000
Värske kurk0000
Võilill (rohelised)000
Pastinaak000
Bulgaaria pipar000
Petersell000
Tomat0000
Redis000
Seller0000
Peet0000
Spargel000
Kõrvits000
Till000
Oad000
Küüslauk0000
Lillkapsas000
Spinat000

Teraviljatooted

Amarant0
Valge riis00
Tatar00
Metsik riis0
Tšiili hanemalts0
Tärklis00
Hommikune ja maisihelbed00
Jahu valge00
Pruun riis0
Mais00
Kaera tangud000
Polba0
Hirss0
Rukis00
Must leib0
Saia00
Leiba idandatud nisu0
Odra krupa00
Oder0

Piimatooted

Keefir, jogurt0
Kitsejuustu0
Kitsepiim0
Piim täispiim0
Koor, või, õli00
Soja juust, sojapiim00
Seerum piimatööstus000
Juust tahke00
Pehme juust0
Kohupiim000

Pähklid, taimsed õlid

Maapähklid000
Kreeka pähklid000
Mulla-ja pähklid00
Mandlid00
Kašupähklid00
Maisiõli0
Linaseemne õli, linaseemned00
Pekanipähklid00
Rapsiõli, oliiviõli00
Päevalilleseemned, taimne õli0
Kõrvitsaseemned, kõrvits õli0

Muna

Muna (terved)000
Muna (valk)0000

Liha ja lihatooted

Keedetud lambaliha00
Hautatud lambaliha0
Peekon rasva0
Peekon kõhn00
Lahja sink, värske00
Loomaliha0
Ulukiliha0000
Kalkun00
Kana00
Veise maks000
Taine sealiha00
Rasva sealiha0
Kanad000

Kalad

Kala (erinev)0000
Rannakarbid000
Vähk0000
Paltus000
Austrid0000

Maiustusi, suhkrut, suhkruasendajaid

Valge suhkur, pruun suhkur00
Kakao000
Töödeldud mesi0
Siirup0
Suhkruasendajaid000
Värske mesi0
Toorsuhkru0
Šokolaad000

Joogid

Alkohol, alkohoolsed joogid, õlu0000
Roheline tee00
Ingveri tee-00
Kohvi00
Sidrunhape vesi000
Magusad gaseeritud joogid0000
Taimetee000
Must tee0

Nagu tabelist näha, aluseline dieet soovitab süüa tooted on valdavalt taimse päritoluga. Toodete loetelu, et aluseline toit on piisavalt lai, ja inimene, seismise seda viisi toitu, ei tekkinud tunne nälga. Selline toitumine võib jääda piisavalt pikk, keskmiselt kuni 4 nädalat. Just sellise ajaga inimese keha harjub uue toitumise režiimi ja happe-leeliseline tasakaal normaliseerub. Kuid enne, kui hakata otse dieeti, sa pead minema ja lihtne valmistada.

Aluseline toit ja selle põhimõtted, tabel nimekirja tooted aluseline toit

Kolme päeva jooksul järk-järgult vähendage sisu lihatoodete oma dieeti. Söö toitu suurem kogus köögivilju. Tooted kui aluseline toit on kõige parem süüa toorelt või süüa paar. Vahetult enne dieedi alustamist on soovitatav läbi viia mahalaadimine päev: oma toitumist on vaja osaleda eranditult köögiviljad.

Pärast seitset õhtul kella parem täielikult loobuma söömist. Kui teil tekib tugev näljatunne, olema piiratud klaas köögiviljamahla või pool tassi jogurtit. Selliseid tooteid kui aluseline toit, nagu maiustused ja magustoidud, asendage mesi, vahtrasiirup, melass. Vältige toitumine teed ja kohvi. Juua on kõige parem värskelt pressitud köögivilja mahlad, taimeteed, lihtne vette.

Puudused aluseline toit

Skeem toidu pakutud loojad aluseline toit, meditsiin seisukohast on olulisi puudusi. Esiteks, see on täiesti tasakaalustamata koosseisu — aluse dieeti selles moodustavad ainult köögi-ja puuviljad, ja siin on valkude allikatest ja polüküllastumata rasvhapped on selles praktiliselt ei ole.

Seega, juba paar päeva pärast selle algust, võimalik, välimus enesetunne, nõrkus, suurenenud väsimus, ja mida kauem on järgida dieeti, seda tugevamaks nad end ilmutavad need sümptomid.

Aluseline toit ja selle põhimõtted, tabel nimekirja tooted aluseline toit

Lisaks sellele, et muuta toidu happesust ilma arstiga nõu pidamata tungivalt soovitatav inimestele, kellel on mingeid probleeme seedimise süsteem, südame, neerude ja erituselundite süsteem. Iseseisev kasutamine aluseline antud juhul võib põhjustada ettearvamatuid tagajärgi.

Leeliseline dieet saab juhtima et väljendus suur etоличестatа tagatis эффеetтоat, nii kasutage teda on vajalik тольetо pärast etонсультации spetsialist. Медиetи mitte реetомендуют ise pöörduda et sarnane meetod lähtestamine kaal, таet etаet kahju, наmitteсенный tervis, at see juhul saab olgu слишetом сущестatенным.