Kehahooldus » Dieedid » 90 päeva toitumine, menüü, ülevaateid ja tulemused eraldi toitumine

90 päeva toitumine, menüü, ülevaateid ja tulemused eraldi toitumine

Toiteallikas on mõeldud kiire lähtestamine ülekaalulisuse tõttu o organismist välja liigse vedeliku ja kahjulikud ained.

Esimese aeg seista toitumine on väga raske, kuid pärast organism harjub sellise eraldi toitumine, vähenenud mao mahtu, ja ülejäänud päevadel toidu kao veel kindel.

Nii nagu dieet kestab 90 päeva, seega tuleb eelnevalt määrata oma keha määrav muutusi. See on vajalik mitte ainult ette valmistada, seedesüsteemi tulevikku "stress", kuid saata ka kõik mõtted ja kogemused on positiivne teele. Taganeda dieeti ei soovita, ei riku seda enam.

Kui otsustate edasi, ja kui kahtled, siis ei maksa hakata!

Dieet on lisatud erilist füüsilist koormust , eelnevalt registrisse tegevuskava, tee menüü ja valige endale aega, et kerge jooksu, jõusaali, hobi jooga või ujumine.

90 päeva toitumine, menüü, ülevaateid ja tulemused eraldi toitumine

On olemas 4 tsükli eraldi toite vastavalt toitumine

  1. Valk. Selle tsükkel algab dieet. Menüü rikas valk tooteid, liha, kala, piima, mune, juurvilju.
  2. Tärklis. Sel päeval on toit on erakordselt kõrge tärklisesisaldusega. See on puder, kartul, kaunviljad ja tera leiba.
  3. Süsivesikute. Seega on kõik tooted, mis on kõrge glükeemiline indeks. Isegi võite end hellitada plaatidega šokolaad ja magus magustoite.
  4. Mahlakas. Toit rikas, sisaldab värsked puuviljad, kuivatatud puuviljad, seemned, pähklid, värsked smuutid. Jälgige, et puu oli madala kalorsusega, on keelatud sisestada nõusid, banaanid, avokaadod, virsiku ja viinamarja.

Iga viimane päev tsükkel tuleb läbi näljane mahalaadimine päeval, pärast seda saab hakata täitma järgmise taseme 90 päeva dieeti.

Toitumisspetsialistid soovitavad:

  • Sööma ainult puu-kokteile
  • Süüa tuleks enne keskpäeva, kui Teil on hävitama infarkt nälja — saab sööma värske puuvili
  • Katkestus toit peab olema vähemalt 3-4 tundi
  • Pärast kaheksat õhtul enam mitte süüa enne magamaminekut tuleb juua klaas vett
  • Lõunasöök portsjon peaks olema väga rikkalik, ning õhtul tuleb annust vähendada poole
  • Teretulnud on ainult värske köögi-ja puuvilja, soovitav kodus, ilma nitraatide ja keemilised lisandid
  • Ajal toiduvalmistamise õli ja sool on vaja piirata, salatid võimalik täita sidrunimahla, koostisosad ja keeda paar, küpseta või grilli
  • Praetud hapukoore, suitsutatud, konserveeritud, soolane, rasvane ja magus parem eemaldada toidust 90 päeva jooksul ning te saate kogu elu, see on kahjulikud tooted, mis ei too kasu keha kunagi
  • Rohke joomine on lubatud puhas vesi, gaseerimata joogid, kompotid kuivatatud puuviljade, taimsed leotised ja decoctions
  • Olge kalorsusega toitu, saab teha endale tabeli, kus täpsustatakse ühikute arv iga toote kohta
  • Regulaarne kehaline koormus.

Need reeglid aitavad Teil väärikalt seista toitumine ja kaotada tüütu liigsed kilod.

90 päeva toitumine, menüü, ülevaateid ja tulemused eraldi toitumine

Toitumine valkude tsükkel järgmine:

Hommikusöök: iga kahe puu.

Einestame: rasvata hautatud liha −200g, 2 keedetud muna, 150 g kodujuustu, värske salat ja üks viil granuleeritud voodi kajastatakse leiba.

Õhtusöök rohkem lihtne: pool vaesunud portsjonit. Puhas vesi.

Saate sisestada dieeti igasuguseid piimatooteid, erinevad toidud, munad, lahja liha, küüliku -, kana -, kalkuni -, kohupiim, madala rasvasisaldusega sorte juustu. Leib õhtusööki tuleks välja jätta menüüst, lubatud viil ainult järgmist: lõunaeine.

Toitumine amüloid tsükkel järgmine:

Hommikusöök: iga kahe puu.

Einestame: oad, herned ja kartul — 200g, värske salat ja üks viil leiba.

Õhtusöök rohkem lihtne: pool vaesunud portsjonit. Puhas vesi.

Puljong tuleb keeta taimsed kaudu, juhtida dieeti salatid koos peet, soole puhastust .

Toitumine süsivesikuid tsükkel järgmine:

Hommikusöök: iga kahe puu.

Einestame: makaronid, keedetud koos maitseainetega -200 g, kiire pannkooke.

Õhtusöök rohkem lihtne: pool vaesunud portsjonit. Puhas vesi.

Võib süüa lõunasöögiks soolaseid küpsiseid või pizza.

Tuleb jälgida tabelis tasandil kalorite iga toote üleküllus organismis süsivesikud on ebameeldiv mõjutada kõiksest võimalik organismi.

Toitumine puu tsükkel järgmine:

Hommikusöök: iga kahe puu.

Einestame: puu püree koos pehmus −200g, pähklid, seemned, kuivatatud puuvilju väikestes osades.

Õhtusöök rohkem lihtne: pool vaesunud portsjonit. Mahla.

Sel päeval puu-esimene koht, soov süüa neid toorelt — palun. Ja saab hautatud, keedetud, tee smuutisid, hõõru läbi täis, puder ja joogid. Võimalusi on palju, tähtsam on soov ja visadus.

Lõpuks dieet 90 päeva võib tuua kahju kaal kuni 25 kg perioodi vältel. Kõigepealt läheb suur osa massist, ja siis kilod lähevad aeglaselt ja järk-järgult. Kuid peaasi on see, et pärast süsteemi kehakaalu kaal stabiliseerub ja ei kogub.

Mis oleks tulemus olnud tõhus pikka aega tuleks õigesti välja, et see dieet.

Ei maksa kohe pärast dieeti kampa lööma kogu järjest sööki, soovitavalt esimese aeg natuke sisestada kõrge kalorsusega toitu.

90 päeva toitumine, menüü, ülevaateid ja tulemused eraldi toitumine

Kui Olete jõudnud soovitud tulemusi esimest korda, siis on ennetamiseks stabiilsuse kaalu on vaja teha paar korda kuus kõhuga päeva.

Kui plaanid veel on soov lõhkuda mitme üleliigne sentimeetrit vöökoht, siis kolm-neli kuud on jälle võimalik veeta terve tsükkel toitumine 90 päeva.

90 päeva dieet kommentaare tulemused

Ta oli alati täis ja liiga piinlik istuda lahja sõbrannadega ühes lauas. Ja siin on Tappev kohtumine endise klassituba juht on muutunud tema jaoks õnnelik piletiga uue elu.

Jekaterina Victorovna ütles Anastassiale üksikasjalikud sammud toitumine 90 päeva, täites mida neiu suutnud nulli 24 kg

See ei ole muinasjutt ja ei ole väljamõeldis, Kovaljov, Nastja koos Jekaterinburg kõik oma noored elu püüdnud kaalust alla võtta, saada lähemale kasvõi samm oma vormikas ja lahja eakaaslased.

Milliseid ainult toitumise ta ei proovis, kuid kilod tulevad tagasi ikka ja jälle. Kuid mitte see kord!

Pärast täieliku kursuse toitumine on möödunud juba 6 kuud., ja tulemus on väärt koht, isegi tüdruk väljamõeldud veel paar cm kaalus pärast dieeti, järgides tervisliku toitumise põhireeglid ja veetes kõhuga päeva ennast tehnikat eraldi toide.

Anastassia edukas õpilane maineka KÕRGKOOLI, armastab ennast ja oma keha. Nüüd on ta alati ilus meeleolu, ja läinud ebaedu püüab lihtsalt ei mäleta.

Dieedi tulemus 90 päeva Kovalyova Anastassiale -24 kg

Dieet 90 päeva väga tulemuslik ja üsna range. Kohati on raske vastu pidada, mõned puuviljad või köögiviljad. Aga kui eesmärk on üllas — vaja minna enne, ei toitmine ebaõnnestumisi ja raskusastmega.

Enne kaalu kaotama kindlasti konsulteerida arstiga ja koostada individuaalse skeemi koostamine oma keha.

Jälgige, et Teie enesetundele ja olge terved!

Video 90-päeva dieet